Morgenbananen er nok den mest berømte slankekur med oprindelse i Japan. Ernæringseksperter skændes om, hvorvidt den japanske metode overhovedet taber sig, men de fleste mener, at bananer til morgenmad ikke virker. Tilhængere af diæten forklarer, at enzymerne i gul frugt fremskynder fordøjelsen og udskillelsen, hvilket resulterer i hurtigt vægttab. Hvad er Banana Morning Diet, og er det effektivt?
Banana Morgen-slankekurblev udviklet af Watanabe-parret. Den blev berømt takket være operasangeren Kumiko Mori, hvismorgenbanandiættillod hende at tabe sig over 7 kg.
Morgenbanan: kostregler for vægttab
Bananvægttab er enkelt - basen er gul frugt til morgenmad. Modstandere siger, at det er for simpelt
Til morgenmad spiser du kun bananer (1-2, afhængigt af deres størrelse) og vasker dem ned med stillestående vand ved stuetemperatur. Ernæringseksperter anbefaler at erstatte bananen med vand med en smoothie af 1 frugt og fedtfattig naturlig yoghurt. En sådan drik vil være mere nærende. Så til frokost, te og aftensmad kan du spise, hvad du har lyst til, men kun indtil otte om aftenen.;
Morgen banandiæt: forbudte produkter
- is
- alkohol
- reducere mejeriprodukter markant
- læg slik væk efter aftensmaden
- til måltider kan du kun drikke vand (ved stuetemperatur)
- én sød snack om dagen er tilladt
Efter en måned burde du tabe dig omkring 5 kg
Skaberne af diæten anbefaler ikke nogen motion, mens du deltager. Medmindre en person, der kæmper med kilogram, selv ønsker at træne dem. Selv da bør hun dog ikke overdrive det.
Morgenbanandiæten: hvorfor og virker det?
Ernæringseksperter skændes om, hvorvidt den japanske metode overhovedet taber sig, men de fleste mener, at bananer til morgenmad ikke virker. Tilhængere af diæten forklarer, at enzymerne i gul frugt fremskynder fordøjelsen og udskillelsen, hvilket resulterer i hurtigt vægttab. Modstandere hævder, at kroppen allerede har lignende enzymer, der er nødvendige for fordøjelsesprocessen. Faktum er, at fødevarer med højt fiberindhold fordøjes hurtigere og ikke absorberes fuldstændigt, så nogle kalorier går tabt. Disse kalorier er dog ikke nok til at forårsage tab
En anden teori fremhæver vigtigheden af stivelse for at fremme mæthed og fedtforbrænding. Andre undersøgelser viser, at ufordøjede fibre kan blokere optagelsen af visse kulhydrater. Modstandere mener dog, at bananer kun har 2-4 g fiber og bør være 3,5-4,9 g, for at det rent faktisk reducerer kulhydratoptagelsen. De tilføjer også, at bananer (og mange andre frugter) længe har været en del af en sund kost, men kun er mad og ikke har de magiske evner, der får dig til at tabe dig uden anstrengelse.