Stress påvirker hjertet negativt. En sund kost, en fornuftig livsstil, at undgå skadelig afhængighed er kun én, den mere "fysiske" side af at tage sig af hjertet. Men for ikke at blive syg, er en god mental tilstand lige så vigtig. Find ud af, hvordan du undgår stress.

Hjertet er ikke bare en muskel, der pumper blod. Der var tidligere en grund til, at man troede, at han var et arnested for følelser, fordi frygt, vrede og vrede såvel som glæde og lykke påvirker hans arbejde. "Mit hjerte er knust" eller "mit hjerte gør ondt, når jeg ser på det" er ikke kun en metafor, men et udtryk for fysisk lidelse. Derfor kan vi, ved at drage omsorg for ment alt velvære, bidrage til vores hjerte.

Minimer virkningerne af stress

Stress - en vigtig funktion i livet: det forårsager en øget udskillelse af adrenalin og binyrebarkhormoner, som mobiliserer kroppen til at handle i farlige situationer. De tvinger kredsløbet til at arbejde meget intensivt, hvilket bl.a. resulterer i accelereret hjerteslag og stigning i blodtryk.

Hyppig aktivering af denne mekanisme er uundgåelig, fordi stress ikke kun er forårsaget af livstruende situationer, men også af at stå i en trafikprop eller skændes med chefen. Kronisk stress er for eksempel forårsaget af frygt for at miste et arbejde, for pårørendes helbred

Det konstante bombardement af kroppen med stresshormoner efter mange år hæver blodtrykket, niveauet af dårligt kolesterol og accelererer hvilepulsen. Hvis stress ikke helt kan undgås, så skal du lære at lindre spændinger klogt.

Den nemmeste måde er gennem fysisk aktivitet, hvor stresshormoner nedbrydes. På arbejdet er det ikke altid muligt at få råd til en løbetur eller en række squats, men selv spænding og afspænding af muskler eller klemning af en gummibold kan hjælpe. Det virker også at tælle til ti og langsom, dyb vejrtrækning på samme tid - på denne måde stopper vi tankernes ræsen, og vi kan se på os selv udefra, analysere, hvad der sker, finde en løsning på problemet eller komme til konklusion, at der ikke sker noget farligt. .

En anden god måde er at "tale dig selv ud" - i stedet for at undertrykke og akkumulere vrede eller nervøsitet, er det værd at fortælle en betroet person, hvad der skete med os - det bringer lindring og fjerner os fra problemet, der forårsagede os nervøsitet

Det virker også effektivtmeditation - hvis det tages regelmæssigt, slapper det af, normaliserer pulsen og sænker blodtrykket. Det er værd at tilmelde sig yogaklasser, der er skræddersyet til folk, der ønsker at bekæmpe hverdagens stress.

Sørg for gode relationer

Stress har ikke absolut magt over os, hvis vi føler os trygge på daglig basis. Og intet bygger en følelse af sikkerhed så meget som en gruppe nære og venlige mennesker. Det behøver ikke at være ret mange, det er vigtigt, at du har en god forståelse, fælles anliggender, mødes regelmæssigt eller taler i telefon

Det er godt at have venskabelige forbindelser med dine naboer, og i det mindste korrekt - med dine kolleger. Dette kræver selvfølgelig en indsats - venskaber skal plejes, og det er nemmest at vinde venlighed hos dem omkring dig, hvis du er venlig mod andre.

Men at åbne op for andre mennesker betaler sig virkelig, fordi vores positive følelser kommer tilbage til os i form af sympati, og det hjælper med at opbygge en holdning af optimisme i livet og minimerer de skadelige virkninger af stress.

Fang afstand, vær optimistisk

Hvis vi kan ændre noget, så lad os prøve at gøre det, og hvis ikke - lad det gå og lad os ikke sove natten over. Det er heller ikke værd at være nervøs på forhånd. Det er kendt, at ikke alt lykkes i livet, men hvorfor bekymre sig om en fiasko, der endnu ikke er kommet.

Eller måske alt ordner sig? Lad os lære at planlægge, organisere prioriteter - så bliver det nemmere for os at få kontrol over vores liv, og det vil ikke bringe os ud af balance.

Lad os gøre dette, så vi kan sige til os selv: Jeg gjorde alt, hvad der stod i min magt. Hvis noget ikke lykkes – hårdt, så tænker jeg over det i morgen. Afstand til de problemer, vi støder på, giver os mulighed for at løse dem lettere og leve mere fredeligt, hvilket tjener hjertet.

Forelsk dig og værn om følelsen

Kærlighed er en af ​​de mest positive følelser, og den er forbundet med hjertet af en grund. Et succesfuldt forhold i alle faser er godt for en god hjertetilstand og sundhed generelt - ikke kun fordi vi i et lykkeligt kærlighedsforhold udskiller lykkehormonerne - endorfiner, men også fordi vi ved at elske passer på hinanden

Det er især vigtigt på det stadie, hvor "frost på hovedet allerede er, ikke mere sundhed". Det er blevet bevist, at partnere, der er i succesfulde forhold, lider mindre af hypertension og lever længere end singler, mens det at forblive i et giftigt forhold skader partnernes helbred meget mere end at være single, fordi negative følelser forbundet med følelsen af ​​afvisning skaber stress, som er skadeligt for hjertet. Det er værd at tilføje, at lykkelige par er mere følsomme over for hinanden hver dag og har sex indtil en alderdom. OGSex er ikke kun en stor fornøjelse og udtryk for kærlighed, men også en fremragende træning for hjertet og kredsløbet.

Find mening

Mening er den drivkraft, der driver os til livet. Vi finder dem i kærlighed, på arbejdet, i bevidstheden om, at der er brug for os, i den passion, vi hengiver os til. At miste din følelse af mening kan forårsage depression, og depression øger din risiko for hjertesygdomme.

Så hvis vi føler, at vi taber terræn - er det værd at tænke over, hvem vi er vigtige for, hvem vi kan få brug for, hvad vi gerne vil gøre i vores liv. Beslutningen om at bygge et hus, genoprette forbindelsen til en gammel ven og adoptere en hund fra et krisecenter kan hjælpe med at give mening. Den tilfredsstillelse, vi vil føle da, vil være den bedste kilde til hjertevenlige følelser.

7 myter om VENSKAB

Adoption af en hund: 5 regler for omgang med et kæledyr de første dage derhjemme

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Geriatri