Lider du af muskelkramper? Har du smertefulde lægkramper? Der er mange kosttilskud på apoteket, som vil hjælpe dig med at slippe af med disse lidelser. Før du vælger de bedste, bør du dog læse deres sammensætning og tjekke, at de indeholder de rigtige vitaminer og mineraler for at hjælpe med at slippe af med kramper. Tjek hvilke præparater til muskelsammentrækninger du skal vælge.

Muskelkramperer oftest forbundet med mangler af visse elementer i kroppen. For at supplere deres mangel, kan du berige menuen med produkter, der indeholder dem, eller række ud efter kosttilskud fra apoteket. De anbefales primært til personer, der udfører intens fysisk anstrengelse (f.eks. atleter), bruger en forkert kost (overskydende kulhydrater og proteiner med en forsurende effekt), drikker betydelige mængder kaffe, såvel som dem, der har en svækket krop (træthedstilstande). , stress) eller tage antihypertensiv medicin (hovedsageligt diuretika).

Muskelkramper - magnesiumtilskud

Magnesium er en gennemprøvet metode til muskelsammentrækninger. Dette element regulerer overførslen af ​​elementioner fra det intercellulære rum til det indre af cellen, hvilket påvirker musklernes korrekte funktion. Derfor forhindrer præparater, der indeholder magnesium, muskelkramper

Muskelkramper - kaliumtilskud

En hyppig årsag til muskelkramper er også lave kaliumniveauer, dvs. hypokaliæmi. Kalium er et grundstof, der deltager i overførslen af ​​nerveimpulser i nerve- og muskelsystemet, og sikrer det korrekte reaktionsforløb relateret til muskelkontraktilitet. Det er ansvarligt for musklernes styrke og udholdenhed og understøtter også deres regenerering. Derfor, i tilfælde af en mangel på dette element, opstår muskelkramper. Desuden er de svækket, og i ekstreme tilfælde kan de blive lammet. Godt at vide, orale kaliumtilskud i højere doser er kun tilgængelige på recept.

GODT AT VIDE>>Kalvekramper under graviditeten - hvor de kommer fra, og hvordan man håndterer dem

Muskelkramper - calciumtilskud

Calcium er involveret i ledningen af ​​nervestimuli og muskelkontraktilitet. Det er værd at vide, at for lave blodcalciumniveauer, ofte ledsaget af magnesiummangel, kan forårsage tetany, dvs. overdreven hyperaktivitetneuromuskulær svigt, som viser sig i ukontrollerede, stærke muskelsammentrækninger

Muskelkramper - kosttilskud med vitamin B6

Vitamin B6 påvirker glykogenese og glykogenolyse i muskler, såvel som muskelsammentrækninger. Derudover har det en gavnlig effekt på optagelsen af ​​mineraler, herunder magnesium

Derfor kan hun med irriterende kramper også tage kosttilskud med dette vitamin. Overdriv det dog ikke med dets indtag. Langsigtet tilskud på mere end 200 mg/dag fører til ukoordinering af muskelbevægelser, en øget følelse af kølighed, prikken i lemmerne og degeneration af nervevævet.

Vigtig

  • Patienter anbefales norm alt præparater, der er en kombination af magnesium og kalium i form af aspartater. I de fleste tilfælde reducerer de hyppigheden eller helt eliminerer forekomsten af ​​sammentrækninger. De bruges primært til personer, der tager antihypertensiva (hovedsageligt diuretika), hvilket kan føre til et stort tab af disse ioner fra kroppen.
  • Selvom kosttilskud mod muskelspasmer fås i håndkøb, er det værd at rådføre sig med din læge eller apotek - spørg i hvilke doser og hvor længe du skal tage dem. For eksempel kan overforbrug af kalium føre til ændringer i den måde, hjertet fungerer på. Derfor anbefales magnesiumpræparater med vitamin B6 til selvbehandling. Nogle af dem i én tablet indeholder en dosis magnesium, der opfylder en voksens daglige behov.
  • Det er bedre at starte terapien med svagere præparater og muligvis øge deres dosis i mangel af den ønskede effekt

    • Kategori:

    Rygsøjle, knogler, led