- Sådan beskytter du dig selv mod smog: en trussel modsundhed
- Luftforureningskilder
- Sådan beskytter du dig selv mod smog: en ordentlig kost
- Sådan beskytter du dig selv mod smog: anti-smog-masker
- Sådan beskytter du dig selv mod smog: luftrensere
- Sådan beskytter du dig selv mod smog: luftrensende planter
Hvordan beskytter du dig selv mod smog? Dette spørgsmål er især vigtigt i Polen - et land, hvor der ifølge en rapport fra Verdenssundhedsorganisationen er 33 ud af 50 mest forurenede byer i EU. Luft af dårlig kvalitet kommer ind i vores hjem, hvilket påvirker helbredet negativt. Læs hvilke metoder der giver dig mulighed for effektivt at tage dig af dem.
Data fra Chief Inspectorate for Environmental Protection1er alarmerende - de normative værdier for luftforurening er overskredet i næsten hele Polen. Særligt farligt ersmog, , som er et fænomen forårsaget af den samtidige forekomst af ugunstige faktorer: luftforurening forårsaget af menneskelig aktivitet, høj tåge og ingen vind. Selve ordet "smog" blev skabt ved at kombinere to engelske ord:smoke , der betyder "røg" ogfog , der betyder "tåge". Smogen indeholder svovldioxid og svævestøv: PM10-støv, PM2.5-støv og deres komponent benzo (a) pyren og tungmetaller. PM10-støv består af partikler med en diameter på 10 mikrometer (μm) eller mindre (til sammenligning: hårdiameteren er 50-70 mikrometer). Partiklerne er så små, at de trænger ind i lungerne og de øvre luftveje. 2.5PM-støv består af endnu mindre partikler - op til 2,5 mikrometer (μm) i diameter og er mere sundhedsfarligt end PM10-støv, fordi det trænger ind i blodbanen gennem alveolerne. Et andet farligt stof -benzo (a) pyrener et af de polycykliske aromatiske kulbrinter, det er indeholdt i svævestøv og kommer med det ind i kroppen gennem lungerne.
Værd at videPolen overskrider emissionen af benzo (a) pyren tilladt af WHO så meget som 40 gange!
Benzo (a) pyren er en af de mest giftige komponenter i smog - tåge, der indeholder luftforurenende stoffer. Benzo (a) pyren ophobes i kroppen og kan forårsage kræft, forringe fertiliteten og skade det ufødte barn. For benzo(a)pyren er den tilladte koncentration 1 ng/m3 i den nationale lovgivning og EU-direktivet. Polen indtager den berygtede førsteplads på listen over lande, hvor koncentrationen af benzo (a) pyren i luften er højest. I mellemtiden overskrider Polen emissionen af benzo(a)pyren tilladt af WHO så meget som 40 gange!
Sådan beskytter du dig selv mod smog: en trussel modsundhed
Ifølge data fra Provincial Inspectorate for Environmental Protection i Warszawa1 , kan indånding af skadelige stoffer indeholdt i smog føre til alvorlige sundhedsproblemer. Svovldioxid er irriterende for luftvejene, forårsager bronkospasmer og lungeskader og reducerer blodets iltbærende kapacitet. Moderat eksponering for dets indånding forårsager forringelse af lungefunktionen hos personer med astma. PM10-støv har en negativ effekt på luftvejene, hvilket øger risikoen for sygdomme somakut bronkitisogkronisk obstruktiv lungesygdom . PM2.5-støv forårsageråreforkalkningog betændelse i blodkarrene, når det kommer ind i blodbanen. Ifølge data fra Verdenssundhedsorganisationen forkorter langvarig indånding af PM2.5-støv levetiden for en europæer med 8 måneder, og en polak - med 10 måneder. Benzo (a) pyren er et kræftfremkaldende stof, skader kredsløbet, åndedrætssystemet, binyrerne og leveren. Ifølge forskning fra forskere fra Collegium Medicum ved Jagiellonian University, hvis resultater er citeret af forfatterne af kampagnen "Vi skaber en atmosfære", påvirker benzo (a) pyren også udviklingen af fosteret3 . Eksponering for dets langsigtede virkninger i fosterperioden resulterer i udvikling af betændelse i de øvre og nedre luftveje hos spædbørn og senere - hos nogle få-årige - en lavere IQ.
Værd at videLuftforureningskilder
Ifølge rapporten fra Chief Inspectorate for Environmental Protection for 2015 er luftforurening i Polen forårsaget af opvarmning af huse med brændselsfyrede brændeovne, kul, træ eller affald. Dette kaldes lav emission, det vil sige alle forurenende stoffer fra opvarmning af huse - det forårsager tilstedeværelsen af 83,3 procent af PM10-støv i luften. En anden årsag er bilkommunikation - 7,4 procent af PM10 er til stede, men kun 7 procent af det støv, som biler producerer, er såkaldt. emissioner fra røret - over en halv snes procent forårsager slid på dæk og bremseklodser, og hele 80 procent sk. sekundær afstøvning, det vil sige opsamling af støv aflejret på vejbanen af biltrafik. Ligeledes er PM2.5 - hovedårsagen til dets tilstedeværelse i luften uden for industrien - 50 procent, 18 procent vejtransport og 10 procent energiproduktion
Sådan beskytter du dig selv mod smog: en ordentlig kost
Forskere påpeger oftere og oftere, at en ordentlig kost kan beskytte os mod virkningerne af at indånde skadelige stoffer indeholdt i smog. Nogle ingredienser, der findes i mad, gør kroppen mere modstandsdygtig.
Omega-3 fedtsyrerreducere virkningernevirkningerne af forurenet luft på kroppen, især kredsløbssystemet. Forskere fra University of Pittsburgh citerer i deres arbejde "Nutritional Solutions to Reduce Risks of Negative He alth Impacts of Air Pollution"4resultaterne af forskning udført rundt om i verden om sammenhængen mellem en sund kost og virkningerne af forurenet luft på kroppen. Og så i Mexico blev 50 beboere på et plejehjem, udsat for indånding af PM2,5-støv inde i centret, suppleret med omega-3-syrer i seks måneder. Selv før tilskud brugte forskere en måned på at studere forholdet mellem seniorers indånding af støv og dets indvirkning på deres overdrevent høje HRV (sinusrytmevariabilitet). Det viste sig, at indtagelse af omega-3-syre (i form af 2 g fiskeolie om dagen) reducerer PM2,5-relateret HRV med 54 procent og reducerer også virkningerne afoxidativt stress , en naturlig forstyrrelse i kroppens balance mellem frie radikaler og antioxidanter. Omega-3 fedtsyrer findes, udover fiskeolie, i nødder,mandler ,smør ,rapsolie ,hørfrøoggræskarkerner . Forskere fra University of Pittsburgh indikerer også, at vitamin B6 og B12 også har de samme egenskaber. Kilderne tilvitamin B6er: boghvede, kylling, kalkun, rød peber og kartofler, mensvitamin B12findes i: kød, fisk, mælk , æg, pålæg, ost.
Partikler, som er en komponent i smog, øger niveauet af oxidativt stress, hvilket forårsager dysfunktioner i det autonome system, accelereret udvikling og destabilisering af aterosklerotisk plak, øget blodviskositet, øget hypertension og hjertearytmier. Forskning udført i Brasilien på en gruppe på 80 mennesker af forskellige køn og aldre beviser, atvitamin Cogvitamin Etilskud kan minimere disse symptomer. Indtagelse af C-vitamin i en daglig dosis på 500 mg og E-vitamin i en daglig dosis på 800 mg i 6 måneder reducerede niveauet af oxidativt stress med 51 procent hos de forsøgspersoner, der var direkte - altså udenfor - udsat for PM2,5 og PM10, og med 36 procent hos mennesker, der indånder støvet, der kom ind i bygningers indre. Desuden forbedrer tilskud af C-vitamin og E-vitamin astma-relaterede parametre hos børn, der har været udsat for PM10-støv. C-vitamin forhindrer også DNA-skader fra eksponering for partikler. Kilderne til C-vitamin er: hyben, havtorn, solbær, persille, rød peber og rosenkål og vitamin E - solsikkefrø, græskarkerner, hasselnødder og mandler.
Forfatterne af "Nutritional Solutions to Reduce Risks of Negative He alth Impacts of Air Pollution" påpeger også, at vitamin E ogcurcumin , takket være deres antioxidantegenskaber, er indeholdt i gurkemeje , reducere oxidativ stress forårsaget af benzo (a) pyren og den DNA-skade, det forårsager.
Som rapporteret af Verdenssundhedsorganisationen5(WHO), kan dieseludstødningsgasser forårsage kræft, især lungekræft, samt betændelse i luftvejene, allergier og kroniske sygdomme obstruktiv lungesygdom. Forskere fra University of California viser, at for at forebygge disse sygdomme bør du indtagebroccoli . Alt sammen på grund af sulforaphane indeholdt i dem - en kraftig antioxidant, der stimulerer afgiftende enzymer til at fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Det meste sulforaphane findes i frisk, rå broccoli, men desværre ikke i grøntsager, der er kogt for længe, da disse processer ødelægger myrosinase, det enzym, der er nødvendigt for at producere sulforaphan. Derfor er det bedst at skolde dine grøntsager, så de bevarer, om end i mindre grad, deres evne til at producere denne antioxidant. Ud over broccoli er dens kilde (rå, ikke kogt) ogsårosenkålogkål .
Det vil være nyttigt for digHvordan kontrollerer man den aktuelle tilstand af luftforurening?
Aktuelle måledata kan findes på webstedet for Chief Inspectorate of Environmental Protection. Chief Inspectorate of Environmental Protection har også lanceret en applikation til mobiltelefoner "Air quality in Poland", som giver ajourførte oplysninger om forureningskoncentrationer og ajourførte måleresultater.
Sådan beskytter du dig selv mod smog: anti-smog-masker
Selvom anti-smogmasker stadig primært forbindes med japanere og kinesere, som bruger dem meget ofte, bliver de også mere og mere populære i Polen. Hovedsageligt i Krakow rangerede byen den 3. mest forurenede i Europa i den berygtede rangering af European Environmental Protection Agency. I byen Krak overstiger niveauet af luftforurenende stoffer normen med hele 600 procent. Anti-smogmaskerne har specielle filtre til at beskytte mod indtrængning af støv. Desværre vil ikke alle af dem være effektive, så når du køber et produkt, er det værd at sørge for, at det ikke tillader PM2.5-støv, der indeholder meget små partikler, og kommer ind i ikke kun lungerne, men også blodet.
Filtre bør udskiftes hver anden uge, og nogle gange før denne dato - hver gang deres farve ændres - fra hvid til grå. En god idé, især når man går eller løber, vil være at vælge en maske med et lag aktivt kul,som vil beskytte mod gasforurening. Masker koster fra 100 til 300 PLN plus omkring 100 PLN for 10 filtre. Ifølge producenterne beskytter maskerne mod støv i 95 procent, ifølge eksperter, i mindre grad.
Sådan beskytter du dig selv mod smog: luftrensere
Desværre siver smog udefra gennem åbne/utætte vinduer, et utæt tag. I Krakow foretog aktivister fra Krakow Smog Alert i 2014 forskning i niveauet af luftforurening i boliger. To enheder, der måler tilstedeværelsen af PM2.5- og PM10-støv, blev placeret uden for bygningerne, og to - indeni. Det viste sig, at niveauet af skadelige stoffer i lejlighederne var fire gange højere, end det burde være, på trods af de tætlukkede vinduer. Til disse forurenende stoffer bør alle de giftstoffer, der produceres af rengøringsmidler, byggematerialer og gulvbelægninger (det såkaldte syge bygningssyndrom) lægges.
Luftkvaliteten i boliger kan forbedres med brug af renseapparater, der ikke kun kan klare støv udefra, men også dem "hjemme" - mikroorganismer (bakterier og vira), pollen, svampe, skimmelsvamp, støv, mider. Renserne suger forurenet luft ind, passerer den gennem forskellige filtre og blæser til sidst den rensede luft ud. Der er tre typer filtre: initial - til at fjerne hår eller støv, hoved - til at håndtere mindre forurenende stoffer, såsom pollen og skimmelsporer, og anti-lugt, for at slippe af med for eksempel lugten af tobaksrøg. Hver luftrenser har et hovedfilter, filtre: forfilter og anti-lugt er yderligere muligheder
For at håndtere ekstern forurening (PM2.5- og PM10-partikler), skal du vælge en enhed medHEPA-filter , da de kan fange partikler med så lille en diameter. På den anden side vil kulfilterrensere fungere godt til at fjerne gasformige forurenende stoffer, f.eks. svovldioxid og nitrogendioxid. De fjerner også lugte, fx af tobaksrøg, organisk affald og lugte af kemisk oprindelse. Til gengæld fugter vandrensere, udover rengøring, også rummeneRensere med UV-lampebeskadiger permanent cellekernerne af skadelige mikroorganismer og fjerner mider, bakterier og vira.Plasmaenhederrengør, fugter og ioniser luften.Rensere med en ionisatorhar også evnen til at genopbygge mangelen på negative ioner, sikre deres balance med positive ioner, og positivt påvirke kroppens funktion. Luftrensere er 85 til 99 procent effektive til at fjerne forurenende stoffer - afhængigt af udstyrsmodellen itype anvendt filter.
Luftrensere kan tilsluttes en strømkilde, men når du bruger dem, så husk ikke at placere dem tættere end 15 cm på andre elektriske apparater eller i vådrum. Renseren fungerer mere effektivt, når vinduer og døre er lukkede i rummet, men husk at apparatet ikke er en erstatning for ventilation. Luftrensere koster fra tusinde til flere tusinde zloty.
Sådan beskytter du dig selv mod smog: luftrensende planter
Hvordan beskytter du dig selv mod luftforurening? Planter er løsningen – som følge af fotosyntesen tager de kuldioxid fra luften og giver livgivende ilt tilbage. De neutraliserer også svovldioxid og tungmetaller - kobber, zink, cadmium, bly. Træer opfanger også støv- og sodpartikler samt gasformige stoffer fra luften. Af samme grund anbefales det at bruge et stort antal græsplæner, slyngplanter og haver på tagene af bygninger i byrummet
Planter minimerer ikke kun luftforurening uden for bygninger, men også dem, der ofte optræder i de lukkede rum i vores hjem.
Potteplanter frafiltrerer stoffer såsom: formaldehyd, benzen, xylen, ammoniak, toluen
Så tidligt som i 1989 offentliggjorde NASA i sin rapport "Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement" en liste over planter, der er de mest effektive til at rense luften.
Anna SierantRedaktør med ansvar for sektionerne Psykologi og Skønhed, samt hovedsiden på Poradnikzdrowie.pl. Som journalist samarbejdede hun bl.a. med "Wysokie Obcasy", webstederne: dwutygodnik.com og entertheroom.com, det kvartalsvise "G'RLS Room". Hun var også med til at stifte onlinemagasinet "PudOWY Róż". Han driver en blog jakdzżyna.wordpress.com.