Hvordan tabte jeg mig 70 kg? Min historie

Hvordan tabte jeg mig 70 kg, og hvordan var min verden, da jeg vejede 140 kg? Tung. Tung både udenpå og i hovedet. Efter min forståelse kunne den fede ikke erobre verden, og det lave selvværd trak mere ned end den store mave. Til sidst kom jeg til væggen og indså, at det var tid til en forandring. En anden ændring end nogen tidligere.

Hvordan tabte jeg mig 70 kg?Det var lidt ligesom en drøm. Januar 2013 bragte mig styrke, selvom jeg før det følte mig træt af livet. Der var en tanke: Jeg vil tabe mig én gang for alle. Jeg vil tabe mig, fordi jeg vil det, fordi jeg kan, fordi jeg er klar til det. 175 cm høj og 27 år gammel. 140 kg og troen på, at det vil være muligt at ændre hele dit liv. Tidligere var der et par udbrud, men de endte altid i en bitter skuffelse over, at jeg ikke kunne spise nok, og frådseri bringer den sødeste lindring. Jeg kunne ikke spise én middag. Jeg foretrak tre på én gang, med dessert. Denne gang besluttede jeg at komme med en plan og holde mig til den. Resten af ​​mit liv. Hvorfor? Jeg kunne ikke blive kv alt mere. Jeg ville begynde at trække vejret, blive fri, anderledes, let. Denne følelse havde bygget sig op i mange måneder. Folk venter ofte på et vendepunkt. Nogle gange er det ikke det værd, fordi et gennembrud kan forbindes med ødelæggelse …

Hvordan tabte jeg mig 70 kg? Fjern først stegte fødevarer

Jeg erstattede dem med stuvede eller dampede retter. Det viste sig, at de smager ret godt, endda lækre med tiden. Det muntrede mig op. Jeg holdt op med at bruge margarine og trak hvidt brød tilbage. Jeg følte mig som revolutionens dronning! Dag for dag ledte jeg mere og mere modigt efter nye opskrifter. Nye, altså dem med lidt fedt, uden sukker. Mindre og mindre slik. I stedet for barer og chokolade satte jeg mig ned på tørret frugt. Tiden tjente mig. Jeg skar ned på kartofler og pasta, spist hele tiden før, til fordel for gryn. Jeg adskilte dem forsigtigt i skeer, men tillod mig selv at blive veggie-vanvid. Det tidlige forår bragte mig frelse i form af tidlige forårsgrøntsager. Kan jeg bytte chipsene ud med radiser? Ja, men det er værd at tage sig tid. Efter et par uger uden at blive overvældet af forarbejdede fødevarer, fandt min krop ud af, at radiser var lækre i sig selv, ligesom de sarte, søde agurker, søde tomater og vintomater, krydret selleri, smøragtig salat… Jeg opdagede, at grøntsager kan fylde dig med sult! Og i fantastisk stil.

Derefter et par lette måltider i løbet af dagen

Og faktisk.At spise lette måltider 4-5 gange om dagen fik dig ikke kun til at føle dig mæt, men dulmede også angsten for sult. Og sult er en dæmon, der vil knuse enhver indsats. Det er let at tabe med ham, især når appetitten ikke er ulvens, men dragens. Det er ikke kun mad, der slår ham ihjel, men også vand. Rent, velsmagende vand. 3 liter om dagen, udover hyppige mellemmåltider, hjalp med at tabe sig. Det har været 4 måneder med ny ernæring. Nu er tiden inde til noget mere. Jeg følte, at mit hoved begyndte at give plads til næste skridt: sport. Nej, ikke store bedrifter, men en genert og genert løbetur rundt i lejeboligen. Ti minutter brændte mine muskler som ild, men for første gang tænkte jeg, at det var det, jeg ville. Selvom alt gjorde ondt og mine ben havde det dårligt, travede jeg forsigtigt de følgende dage. Dage blev til uger og nogle få minutter til et dusin.

Værd at vide

Effektivt vægttab kræver en tankegang

- Alle burde finde vej - siger Danka. - Du kan selv søge, du kan gå til en diætist. Du skal dog arbejde med din tankegang. Hvad er din mening om dig selv? Hvorfor har du brug for mad så meget, i så mange mængder? Svarene er nok svære. Eller kender du dem måske ikke? Se efter nogen, der vil støtte dig, men som heller ikke vil dømme dig og tvinge dig til at gøre noget. Hvis du vil leve et sundt liv på egen hånd, elske din krop og starte forfra, vil alt være meget nemmere, end du tror.

Efter 6 måneder bemærkede jeg ændringer

Ny ernæring, at løbe og gå i svømmehallen betød, at jeg i august ikke længere vejede 140, men lidt over 90 kg. Jeg var i stand til at skifte min garderobe og begynde at lede efter tøj i en anden afdeling end "XXL" for første gang. Svømmehallen så ud til at være en god følgesvend til løb, men i efteråret kom jeg med på næste etape: gymnastiksalen. Undervisning to gange om ugen. Før havde jeg ikke modet til at konkurrere med andre kvinder, jeg ville ikke træne sammen med de magre. Til sidst følte jeg mig dog mere selvsikker. Sport blev mere og mere min verden.

Morderisk træning er ikke måden at tabe sig på

Jeg løb ikke hurtigt, men meget. Fem gange om ugen vågnede jeg ved daggry for at løbe videre. Jeg gik i fitnesscentret tre gange, en eller to gange til poolen. Jeg spiste ofte, men kalorierne var ikke nok til indsatsen. Jeg følte mig svagere og svagere. Der er gået omkring 18 måneder. Det magiske tal 69 dukkede op på vægten – så meget skulle jeg veje i forhold til min højde. Og selvom en bølge af eufori og følelser oversvømmede mig, kunne mit hoved ikke følge med. Fedt er væk, men der er stadig mangel på selvværd. Had til kroppen. Faret vild. Det tog mig flere måneders møder med en psykolog at forstå, at slankning starter i hovedet. Foran miget nyt, svært kapitel er åbnet: at finde sig selv. Som en ny, slank "mig" mærkede jeg virkningerne af at fjerne kulhydrater og fedt mere og mere akut. Selve grøntsagerne, med en spormængde af gryn, opfyldte ikke mine behov. Jeg var kold og udmattet for evigt.

En afbalanceret kost er nøglen til succes

Jeg var gradvist ved at genvinde min tabte energi. Jeg vil aldrig gerne tilbage til denne fase. Jeg ville have undgået ham, hvis jeg kunne skrue tiden tilbage. Folk spørger mig ofte til råds, især nu, hvor jeg har udgivet bogen "Dristighed". Jeg bliver ved med at gentage: slankning starter i hovedet. Det er vigtigt at forstå, at en sund kost ikke er et absolut onde, og det er heller ikke en nødvendighed. Det er det bedste og rigtige valg, det er en løsning fuld af smag. At spise er en stor fornøjelse, og at spise klogt er lykke. I dag leder jeg som 30-årig efter en gylden middelvej. Jeg træner, jeg leder efter kulinariske, sunde inspirationer, og jeg investerer i mig selv. Jeg blev født på ny, og det var hvert et vanskeligt øjeblik værd. Det tog år at beskæftige sig med kun at tænke på mig selv i form af "fed" - "mager".