Distraktion er en last, som vi alle oplever nogle gange. Nogle gange bliver det dog katastrof alt og gør livet svært for dig selv og for alle omkring dig. Hvor kommer det fra? Og hvordan bekæmper man det?

Der er situationer, hvorat spredekan være gavnligt. For eksempel, for et fraværende barn eller en fraværende medarbejder, vil andre gøre meget, som om en distræt person overholder princippet: "Bliv aldrig god til noget, der ikke er rigtigt for dig."

På kort sigt hjælper det at blive distraheret med at spare energi og kræfter, hvilket kan skjule langsigtede skader. Kaotisk og inkonsekvent adfærd kan også have en evolutionær fordel! Sådanne mennesker opfører sig mindre mønstret, hvilket kan føre (i hvert fald nogle gange) til dannelsen af ​​nye, mere adaptive reaktioner. Kaos er, i modsætning til at bestille, mere kreativt.

Så et tæsk her ligner en genetisk mutation: en mutation er en fejl, men denne fejl fører nogle gange til ny, bedre adfærd. Dette kan gøre en stor forskel for artens udvikling. Måske er det derfor, naturen ikke har elimineret sådan en egenskab som at stirre.

Negative virkninger af tæsk

I hverdagen er distraktion imidlertid en forbandelse. Måske er det sødt for en 5-årig, måske bare irriterende for en 15-årig, men bestemt skadeligt for en 25-årig. En distraheret, uordnet partner, forretningsforbindelse eller partner er en rigtig bane. Selv når han gør noget rigtigt, har han vænnet alle til det, som du skal tjekke efter ham.

En distraheret person forårsager dog de fleste problemer - disse er materialeomkostninger (f.eks. tabte genstande, anmodninger om betaling) og sociale omkostninger (f.eks. konflikter med andre, uafklarede sager). Den første psykolog, der seriøst forsøgte at forklare distraktionen, var Sigmund Freud. Det var ham, der introducerede begrebet anal personlighed til psykologi. Freud mente, at der mellem et og tre års alderen dannes karaktertræk, som derefter afslører sig som enten ordnede eller rodede.

Freuds synspunkter er kontroversielle, fordi han mente, at den vigtigste faktor, der former personligheden i denne alder, er såkaldt renlighedstræning - at lære et barn at potte. Når en 2-årig under påvirkning af sine forældre holder op med at lave afføring i en blestraks og går til potten, dette danner en vigtig kvalitet i hans karakter: evnen til at kontrollere reflekser, stærk vilje. Og når han uddanner hende, vil han også være i stand til at styre sine impulser, så han for eksempel rydder op efter sig, tager de nødvendige ting, husker på sine pligter, inden han løber efter noget nyt. Desværre kan det også være, at forældre lader deres baby løbe i ble indtil de er fem år og passer på sig selv, når han vil.

Sådan et barn vil ikke være i stand til at modsætte sig sine impulser: han vil begynde at gøre noget, men vil ikke afslutte, for om et øjeblik vil han gøre noget andet, han vil lave rod, sprede (også penge), leve i kaos, som om de er stimuli og impulser, de vejledte dem, og det vejledte dem ikke.

En to-årigs personlighed kan også forvrænges anderledes. Hvis forældre begynder at undervise i renlighed for tidligt, eller træningen er for streng, vil barnet blive alt for tilbøjeligt til impulskontrol. Sådanne børn vil vokse op til at blive pedantiske, perfektionistiske og formalistiske voksne, som skal være ekstremt ordentlige, kontrollerede og strukturerede omkring dem, være nærige og utilregnelige. Den mindste afvigelse fra den etablerede orden forårsager frygt hos dem, så de tjekker flere gange om døren er lukket, strygejernet er slukket osv.

Problem

Noget vælter altid, vælter, går i stykker eller går i stykker. Jeg kan bare ikke se, at jeg stiller gryden på gazen eller glasset skævt på kanten af ​​bordet. Min hukommelse er tragisk: Jeg efterlader min indkøbspose i butikken, jeg glemmer, hvor jeg satte min cykel på, jeg må have mistet hundredvis af par briller. Jeg kan lade mit kreditkort stå på disken i butikken, så telefonnummeret til spærring af kortet er kodet i "favoritter". Kun at jeg mister min telefon lige så ofte som mit kort … og det er måske en god ting, for når jeg går efter en ny, viser det sig som regel, at jeg har et par ubet alte regninger. Opfordringer til betaling er mit brød og smør, og efternølere er mit mellemnavn. Jeg har lovet mig selv en million gange ikke at lægge kaffe på bunken af ​​fakturaer på mit skrivebord, for at gøre de ting, der skal gøres med det samme. Men jeg opfører mig stadig som den sidste forældreløse.

Spredning eller oprør?

Freuds synspunkter er vokset til at tro, at fraværende sind også kan være en manifestation af oprør. En rod på en teenagers værelse er ikke kun en distraktion, men også en plakat: "Du kan ikke tvinge mig, jeg vil ikke lytte til dig, og hvad vil du gøre ved mig?" Dette er budskabet om spredt tøj, tabte blyanter, tallerkener, der ikke er taget med i køkkenet og en uopreddet seng: "Jeg vil ikke være en trænet hund."

Hvis kaos er et udtryk for oprør, er det forankret i konflikter mellem voksne ogbørn. Et barn, der ikke kan, er bange eller ude af stand til at udtrykke sin indvending på en mere moden måde (fx i samtale med sine forældre og ved at skabe kompromiser) eller i åbne sammenstød og altid taber med sine forældre, vil gøre oprør på en skjult måde: a rod, rygning, at have for tidlig sex, bande og bryde andre voksne standarder. Efterhånden som disse vaner bliver etableret over årene, vil de blive en del af personligheden. Som en af ​​klienterne på psykoterapikontoret sagde: "At drikke alkohol, mens du kører bil er dobbelt så behageligt, og jeg hader at gøre rent."

Det vil være nyttigt for dig

I øjeblikket er der en mode for den såkaldte mindfulness - forskellige former for træning rettet mod at udvikle en opmærksom og bevidst opfattelse af verden. Disse teknikker har været kendt og praktiseret i lang tid, fx ved at meditere yogier.

Distraherede mennesker bør også vide, hvordan hjernen fungerer – når den har brug for en pause, hvor længe kan den arbejde uden træthed, hvilket giver signaler om, at den er udmattet og begynder at svigte. Mere jordnære aktiviteter er nyttige: Brug af kalendere, skabe sundere vaner (f.eks. ikke udskyde, gøre det til en vane at tjekke en opgave bagefter, lægge tingene tilbage), begrænse antallet af genstande, du har med dig, oprette huskelister osv. Disse vaner formes lettest hos børn. En anden strategi fungerer godt for børn: ”Min datter mistede noget i skolen i ny og næ. Til sidst blev vi enige om, at vi i starten af ​​skoleåret ville købe hende alt, hvad hun skulle bruge, men hvis hun senere mistede noget på grund af sin egen uopmærksomhed, ville hun købe det tilbage af lommepenge. En dag kom hun hjem uden hat. Som hun bemærkede, løb hun i skole og fandt hende. I dag er mængden af ​​ting, hun bliver væk, meget mindre. "

Personlighedsændring ved at ændre miljøet fungerer ganske godt. Ifølge denne overbevisning, hvis du ønsker at organisere dine tanker, skal du først organisere verden omkring dig, og dit indre vil tilpasse sig det. Hvis du lever fint, vil din indre verden også være velordnet; hvis du lever i kaos, vil du også have kaos i dit hoved.

Forstyrret personlighed

At blive distraheret kan have årsager uafhængigt af opdragelse. Ser vi dybt ind i menneskets sjæl, viser det sig, at nogle personlighedstræk har et biologisk grundlag og er afhængige af temperament, drifter osv. og ikke af opdragelse. Samvittighedsfuldhed er sådan et genetisk bestemt personlighedstræk. Af biologiske årsager har nogle mennesker denne egenskab i høj grad og andre i lav grad. De førstnævnte er organiserede, troværdige,Disciplineret, punktlig, grundig og obligatorisk, mens andre er uopmærksomme, viljesvage, dovne, uorganiserede, upraktiske, ubekymrede og sjuskede. Forskning viser, at denne egenskab udvikler sig med alderen: efterhånden som mennesker modnes, bliver folk mere samvittighedsfulde. Dette er optimistisk, fordi psykologer har fundet ud af, at et højt niveau af samvittighedsfuldhed går hånd i hånd med et forlænget liv.

Problem

Opmærksomhed blink

I et eksperiment blev folk bedt om at se på bogstaver, der hurtigt dukkede op på skærmen. Deres opgave var at opdage, om der var et blåt bogstav blandt de sorte, og om der var et bogstav K umiddelbart efter det.

Nogle af respondenterne havde et problem med dette: de kunne se det blå bogstav korrekt, men vidste ikke, hvad der fulgte. Psykologer kalder det opmærksomhedsblink - hvor nogle mennesker fokuserer på én ting "udsletter" andre stimuli fra deres bevidsthed. Og det er sådan en spæd person fungerer: han glemmer sit kreditkort, fordi han bare pakker sine indkøb, medmindre han fokuserer på at huske kortet, men så glemmer han sine kufferter.

Desværre kan denne mekanisme blive intensiveret under tidspres og følelsesmæssig spænding. Det betyder, at hvis nogen virkelig ønsker at huske, hvad de hørte i telefonen, vil de glemme, hvor de har lagt telefonen væk.

Sagen kompliceres af det faktum, at kaos forårsager stress, så distraherede mennesker lever i øget stress, hvilket kan øge deres tilbøjelighed til at glemme alt om forskellige ting … Cirklen er lukket.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi