Kundalini Yoga vil hjælpe dig med at frigive den seksuelle energi, der hviler i chakraet i bunden af din rygsøjle. Ved at meditere sammen vil I forberede jeres krop og sind til en kærlig fusion og øge jeres seksuelle potentiale. Her er en simpel Kundalini Yoga-træning, som par kan inkludere i dit forspil før din forlængede kærlighedssession.
Kundalini Yoga er en spirituel yogaskole primært baseret på meditation. Det handler om at lede efter måder at vække Kundalini-energien, der formodes at ligge i dvale i bunden af rygsøjlen, nærmere bestemt i lænden, i det trekantede område mellem linning og haleben. Dens symbol er en sovende slange med en hale i munden. Hovedmålet med Kundalini yoga er meditation, som er karakteriseret ved mudraer (særlige håndbevægelser), mantraer og salmer. Dens formål er at frigive den kraft, der er gemt i hver enkelt af os, så vi kan komme i kontakt med den rene essens af, hvem vi virkelig er. I modsætning til andre former for yoga kræver Kundalini ikke bestemte stillinger (asana) og kan praktiseres i ethvert mønster. Til den følgende øvelse er siddepositionen med krydsede ben bedst
Følelse af Kundalini-energi
Start med at skabe den rigtige atmosfære i soveværelset. Luk gardinerne, sluk for alle elektroniske enheder. Du kan tænde en pejs (hvis du har en) eller stille tændte stearinlys i rummet. Sid nøgne overfor hinanden. Ret ryggen og sæt dine håndflader med fingrene sammen (indeks og tommelfinger) på dine knæ. Oprethold mønsterkontakt hele tiden. Sænk derefter hovederne. Tag en dyb indånding. Forestil dig, at du for hver udånding synker dybere og dybere ind i centrum af erotisk energi. Luk dine øjne. Mens du trækker vejret langsomt ind, så løft hovedet, mens du mærker energien stige indefra. Igen, bøj hovedet, når du ånder ud.
Kombinerer energi
Kom tættere på hinanden, så dine knæ rører hinanden. Se hinanden i øjnene, træk vejret i en konsekvent rytme. Slå dine arme om hinandens hals. Hold dine skuldre og træk vejret sammen i et par minutter, mens du mærker den erotiske energi strømme fra din krop til din krop. Raising Energy Stå foran dig med strakt arm. Klap hænderne sammen, se hinanden i øjnene, og læn dig sammen. Rock lidt frem og tilbageholde i hænderne. Du skal mærke Kundalini-energien udvikle sig i din krop. Rejs så langsomt op sammen – sådan vil Kundalini-energien stige med dig. Lav flere serier af squats og stående op, juster rytmen af indåndingen og udåndingen i overensstemmelse hermed. Gentag øvelsen flere gange
Rod lukning
Rodlukning (Mula Bandha) er en sammentrækning af musklerne i perineum, der er placeret mellem anus og kønsorganer. Partneren skal presse sin hæl mod pungen og trække analmusklerne sammen. Denne enkle øvelse vil hjælpe med at lukke energien, der er lagret i den nederste del af maven, balancere det sympatiske og parasympatiske system, forbedre tilstanden af det reproduktive system og øge det seksuelle potentiale hos mænd. For at udføre en rodlukning skal du forkorte bækkenet mellem anus og kønsorganer og trække dem ind og opad. I starten vil du nok trække i alle musklerne i mellemkødet, men med øvelse lærer du at skelne mellem analmusklerne og musklerne i mellemkødet fra musklerne inde i bækkenhulen. Det handler om at trække kun musklerne i mellemkødet ind. Mens du trækker musklerne ind, tag en dyb indånding, hold dine muskler stramme i et par sekunder, og lad luften langsomt ud af dine lunger. Gennemfør på denne måde hver Kundalini yoga træning. Opladet med god energi kan du gå videre til den højre del af forspillet.