Fede børn har ofte tykke forældre. Eller dem, der konstant kæmper med overvægt og bruger forskellige diæter. Har du arvet en tendens til at tage på i vægt? Mest sandsynligt ikke, de elsker også slik og kan ikke lide gymnastik, og deres kost lader meget tilbage at ønske.

Fødeinstinktet er en smuk og frygtelig vane på samme tid, siger professor Tomasz Romer, endokrinolog ved Children's Memorial He alth Institute i Warszawa. Mødre og bedstemødre vil tage mad fra deres mund for at brødføde barnet. Hvis de selv er sultne, er det en opløftende gestus. Men hvis de tvinger deres mad tilbarnfuld, fordi de tror, ​​de har brug for det, så er en sådan omsorg overdrevet.

Fodring, som alt andet, kræver mådehold. Professoren minder os om, at vi oftest spiser omkring 30 pct. mere end vores krop kan bruge (brænde).

Og det sker kun, fordi vores liv bliver mere og mere behageligt, i mange aktiviteter bliver vi erstattet af enheder og maskiner, og vi behøver ikke bruge så meget energi som for flere dusin år siden. Vores udseende afhænger af vores livsstil. Babyer er et godt eksempel på dette.

Oftest er de buttede, fordi de ikke bevæger sig meget, først når de begynder at kravle - i den niende eller tiende måned af livet - taber de langsomt fedtrullerne. To- eller treårige bliver tynde, fordi det i denne alder er svært at sidde stille. Kun nogle, oftest overfodret af deres forældre, bliverovervægtige .

Fedme - problemet med at blive yngre

Statistikken er alarmerende - 1/3 af spædbørn og småbørn har en unormal kropsvægt, og denne procentdel falder ikke, 30 procent. af elever i første klasse er overvægtige eller fede, omkring 20 % af teenagere.

Læger advarer om, at det er bedre at forebygge fedme end at bekæmpe den. - Kroppen beskytter sig mod at tabe hvert kilo - forklarer prof. Romer. Så lad os undgå unødvendige kilo, når vi er slanke! Hvis vi gik glip af sagen, og nu skal vi tabe barnets vægt, så husk, at det ikke skal være en mirakeldiæt. - Det er at modtage den samme mad som før, kun mindre kalorieindhold, og derfor frem for alt indeholdende mindre fedt og sødme - siger prof. Romer. - Efter et par måneder vil den tabe sig. Han kan ikke tabe sig hurtigt, fordi han vokser hurtigt. Voksne skal sørge for, at deres afkom opretholdes i nogen tidkropsvægt på samme niveau - tilføjer endokrinologen. Det er også vigtigt, at vægttab ikke forårsager yderligere stress: - Barnet skal stadig forbinde spisning med fornøjelse, ikke ofre - foreslår prof. Romer.

Over 30 procent små børn har en unormal kropsvægt

Kilde: Lifestyle.newseria.pl

Vigtig

Undgå at lave diætfejl

Giv ikke din baby mad, hver gang han græder;brystet er ikke et beroligende middel ; Babyer klynker ikke kun, når de er sultne; hvis du laver blandinger, skal du ikke putte mere pulver i end nødvendigt.insisterer ikke på, at barnet tømmer hele flaskenę hver gang. Fremskynd ikke fodringshastigheden ved at forstørre nippelåbningen

  • Tilsæt ikke sukker eller mel til mælken
  • Væn dit barn til at drikke usødet vand.
  • Når han fylder et år, så skynd ham ikke at spise, lær ham at tygge hver bid.
  • Beløn ​​ikke god opførsel med mad.
  • På en gåtur, lad være med at bære ham i barnevognen hele tiden, giv ham en lille tur.
  • Tag et kig på de snacks, dit barn indtager. Den spiser bare det, der er i huset: marmelade og cola, pølser (meget fede), der kan findes i køleskabet, chokolade, barer og chips opbevaret i skabe.
  • Tving ikke din mad!

Sund kost og motion - den bedste forebyggelse af fedme

Det er værd at huske på, at vi er et eksempel for vores børn. Når de ser os sidde på hug på sofaen foran fjernsynet eller ivrigt sætter os ned for at spise for meget, vil de ikke tro, at den bedste måde at bruge vores tid på er at bevæge sig. Så hvis vi ønsker at ændre vores barns livsstilsvaner, er det ikke nok kun at passe hans mad. Han skal have en masse motion, fra en tidlig alder. Igen er der brug for mådehold: Lad os vælge sport, der ikke belaster kroppen, men understøtter den naturlige udvikling.

- Vi bør lytte til, hvad børnene siger. Hvis de siger, at de er mætte, så tro dem. Der er ingen grund til at tvivle på det. Medmindre de tydeligvis er syge. Hvis de siger, at skiløb ikke er sjovt for dem, så lad os ikke forklare, at det er en stadig mere populær sport, og de burde kunne blive på brædderne på samme måde som at spille tennis. Hvorfor? Fordi vi har sådanne drømme? Eller foretrækker børn måske ping-pong?

- Professor Tomasz Romer advarer også mod omvæltninger: nogle gange mod en diæt, så mod en sportslivsstil. Lad os ikke undervurdere børns fedme, men heller ikke gøre det til det største problem. Nogle gange overfodres forældre førstgrene, og så overdrive deres overvægt, som om antallet af kilo vidner om barnets værdi. Et sundt barn udvikler sig i overensstemmelse med diætetiske principper korrekt både fysisk og ment alt (intellektuelt, følelsesmæssigt). Han udstråler livsglæde, er mobil, munter, smilende, interessante omgivelser, suger til sig ny viden.

Du skal gøre det

Sådan taber du dig for børn

  • Giv dem mad 5-6 gange om dagen, helst på samme tid.
  • Tillad ikke mellemmåltider mellem måltiderne.
  • Begræns højenergiprodukter.
  • Giv dem flere grøntsager og frugter (bemærk: ikke alle frugter har lavt kalorieindhold!).
  • Lad dem ikke se tv eller sidde ved computeren i mere end 1-2 timer om dagen.
  • Find en måde at forbrænde kalorier hurtigere end før (f.eks. cykling om sommeren, skøjteløb om vinteren eller anden fysisk aktivitet).

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Fedme