VERIFICERET INDHOLDForfatter: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, diætist, fødevareteknolog, underviser

De fleste mennesker har haft halsbrand mindst én gang i deres liv. Statistikken kan virkelig overraske dig. 1 ud af 10 voksne har halsbrand mindst en gang om ugen. 1 ud af 3 - hver måned, og 10-20% lider af kronisk halsbrand. Brændende fornemmelse i spiserøret, en sur smag i munden, nogle gange smerter i brystbenet, der udstråler til halsen, kvalme og bøvsen. Halsbrand kan være et symptom på en række gastrointestinale tilstande, men det er norm alt forårsaget af livsstil. Det er ofte et symptom på gastroøsofageal refluks.

Ja, halsbrand og sure opstød er ikke det samme. Reflux er en fordøjelsessygdom med svaghed i esophageal sphincter og refluks af syre fra mavesækken ind i spiserøret, og halsbrand er en subjektiv brændende fornemmelse. Tilbageløb kan være halsbrand eller ikke. Og halsbrand kan være et tegn på et andet problem end sure opstød.

Mange mennesker oplever halsbrand om aftenen før sengetid og om natten. Det kan kun forekomme da eller stige om natten. Nathalsbrand opleves af 4 ud af 5 personer, der dagligt kæmper med halsbrand eller sure opstød.

Hvor kommer halsbrand om natten fra?

Der kan være flere årsager til halsbrand om natten. Halsbrand om natten kan være forårsaget af noget så prosaisk som at spise for sent før sengetid, men dets kilder kan også findes i livsstil, sygdomme, medicin og … for stramme bukser. Ja, tætsiddende tøj, slankende undertøj eller stive jeans, der klæber til maven, øger abdomin altrykket og er en af ​​årsagerne til halsbrand.

Halsbrand om natten kommer ikke af andre årsager end halsbrand i dagtimerne, men det er mere besværligt om natten, fordi du ligger ned. Mavesækken og spiserøret er på samme niveau, og mavesækkens indhold flyder lettere ned i spiserøret end i siddende stilling. Mens du ligger i sengen, kan du ikke regne med hjælp fra tyngdekraften, som trækker maveindholdet ned på trods af trykket i bughulen.

Halsbrand og svækket esophageal sphincter

Den umiddelbare årsag til halsbrand i mange tilfælde er en ikke-lukkende esophageal sphincter. Men det er ikke en årsag i sig selv. Følgende faktorer er ansvarlige for svækkelsen af ​​esophageal sphincter:

  • ryger,
  • alkoholmisbrug,
  • kronisk stress (i de senere år er det en stadig mere almindelig årsag til natlig halsbrand, ofte undervurderet og svær at diagnosticere),
  • lægemidler med den bivirkning at slappe af i esophageal sphincter, inkl. bronkodilatatorer, antidiabetika, antidepressiva, scopolamin, antispasmodika, medicin mod Parkinsons sygdom, hormonel prævention og nogle smertestillende midler, såsom det populære ibuprofen.

Halsbrand i et hiatal brok

Et hiatal brok kan føre til halsbrand, da det får maven og den nedre esophageal sphincter til at rejse over mellemgulvet, hvilket gør det lettere for mavevæsker at rejse op i spiserøret.

Halsbrand forårsaget af utilstrækkelig kost

Sammenhængen mellem halsbrand og diæt virker indlysende. Det handler trods alt om fordøjelseskanalen. Visse fødevarer forårsager halsbrand hos så mange mennesker, at de kan betragtes som ernæringsmæssige udløsere af halsbrand. Fødevarer, der fremmer halsbrand om natten, omfatter:

  • tomater, tomatsauce, ketchup,
  • citrus,
  • krydrede krydderier og krydrede retter,
  • løg og hvidløg,
  • mælk og mejeriprodukter,
  • fødevarer rig på fedt, f.eks. chips, stegte pommes frites, stegt rødt kød,
  • fastfood,
  • mynte (brugen af ​​myntete til halsbrand kan være vildledende. Mynte er forbundet med en forfriskende menthol-eftersmag og kan synes at lindre halsbrand, tværtimod),
  • chokolade,
  • mousserende vand og kulsyreholdige drikke,
  • kaffe og te.

Det er værd at vide, at halsbrand også kan være forårsaget af produkter, der forårsager fødevareallergi og -intolerance.

  • Fødevareallergi eller fødevareintolerance? Lær forskellene

Halsbrand forårsaget af at spise for sent

At spise store måltider for sent uden at have tid nok til at fordøje det resulterer ofte i halsbrand om natten. Det tager mindst 2-3 timer for et måltid at tømme maven fuldstændigt. Dette er den minimale tid, der bør være tilladt fra spisning til man går i seng. Ellers findes der stadig store mængder mad og fordøjelsessaft i maven. I liggende stilling er det lettere at trække dem tilbage i spiserøret og fremkalde en følelse af halsbrand. At ligge ned lige efter et måltid, uanset tidspunktet, er heller ikke den bedste idé. Den siddende eller stående stilling ved tyngdekraften hjælper maveindholdet med at glide nedad. I liggende eller ligefrem halvt liggende stilling har maveindholdet større chance for at gå tilbage, især kl.svækket esophageal sphincter.

Halsbrand og fedme

Overskydende kropsvægt lægger mere pres på bughulen. Dette kan øge risikoen for halsbrand om natten. Overvægtige og fede mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle halsbrand, især hvis de har at gøre med abdominal fedme.

Gravid halsbrand

Forekomsten af ​​halsbrand om natten under graviditet påvirker op til 45 % af gravide kvinder. Dette skyldes flere faktorer - den faldende plads til organer inde i bughulen, nogle gange for meget vægtøgning, ofte stress. I denne periode er halsbrand også forbundet med en ændring i de hormoner, som kroppen producerer. Under graviditeten øges udskillelsen af ​​progesteron, hvilket afspænder musklerne i fordøjelseskanalen, herunder esophageal sphincter. Af denne grund kommer maveindholdet lettere ind i spiserøret, når du ligger ned.

Hvordan håndterer man halsbrand om natten?

For at slippe af med halsbrand om natten er det bedst at eliminere årsagen - spis ikke før du går i seng, undgå mad, der forårsager halsbrand, stop med at ryge (hos rygere, der er holdt op med deres halsbrand, kan reduceres med op til 44!), Reducer alkohol … Det er dog ikke muligt at påvirke årsagen til problemer med spiserøret, der brænder om natten. Der er nogle lægemidler, der ikke kan stoppes. At gøre dit liv mindre stressende er ofte en lang proces. Du skal anmelde din graviditet, så din halsbrand er overstået

Så hvordan skal man håndtere halsbrand om natten, når dens umiddelbare årsag ikke kan elimineres, eller det er svært at fastslå?

  • Sov på din venstre side. At sove på din venstre side kan forbedre strømmen af ​​syre og andet indhold fra spiserøret til din mave.
  • Sov med hovedet og brystet lidt over maven. I liggende stilling er mave og spiserør på samme niveau, hvilket gør det nemmere for mavesyre at strømme tilbage i spiserøret
  • Før en maddagbog. Noter omhyggeligt alt, hvad du spiser, og hvornår halsbrand opstår. Hvis mad er årsagen til halsbrand, vil du med lidt flid og tålmodighed være i stand til at få øje på de ikke-oplagte fødevarer, der forårsager det.
  • Bær løstsiddende tøj. Hvis du ikke ved, hvad der forårsager din nathalsbrand, eller du ikke kan eliminere årsagen, så undgå stramt tøj om eftermiddagen og aftenen, som desuden øger trykket i bughulen og forværrer halsbrand.
  • Spis i fred. At spise måltider hurtigt og under stress øger udskillelsen af ​​sure mavesafter
  • Bliv oprejst efter at have spist. Lad tyngdekraften arbejde. Undgå også at bøje eller strække, mens du løfter tunge genstande.
EkspertAleksandra Żyłowska-Mharrab, diætist Fødevareteknolog, diætist, pædagog. Uddannet i bioteknologi ved Gdańsk University of Technology and Nutritional Services ved Maritime University. Tilhænger af simpelt, sundt køkken og bevidste valg i hverdagens ernæring. Mine hovedinteresser omfatter at opbygge permanente ændringer i spisevaner og individuelt sammensætte en kost efter kroppens behov. For det samme er ikke sundt for alle! Jeg tror på, at ernæringsundervisning er meget vigtig, både for børn og voksne. Jeg fokuserer mine aktiviteter på at udbrede viden om ernæring, analyserer nye forskningsresultater og drager mine egne konklusioner. Jeg overholder princippet om, at en diæt er en livsstil, ikke streng overholdelse af måltider på et ark papir. Der er altid plads til lækre fornøjelser i sund og bevidst spisning.

Kategori:

Gastrologi