Oppustethed er relateret til en for stor mængde gas i tarmene. De er ofte ledsaget af smerte og ubehag. Flatulens er nogle gange forårsaget af en sygdom som irritabel tyktarm, men nogle fødevarer kan forårsage det. Tjek, hvilke fødevarer der vil hjælpe med at forhindre dette irritable problem og også give dig mulighed for at slippe af med unødvendige kilogram.
Hvorfor har jeg gas?
Luft i maven kan være en virkelig generende lidelse. Ud over de sygdomme, der forårsager denne ubehagelige lidelse, bør årsagerne findes i overspisning eller indtagelse af luft, mens man spiser og drikker. Det hele får vores mave til at blive hævet.
Produkter, der hjælper dig med at undgå gas og tabe dig
Nogle produkter, der indeholder laktose, fiber eller sukkeralkoholer, bidrager til forekomsten af flatulens. Heldigvis er der mange fødevarer, du kan undgå at bruge dem. Du behøver kun at spise dem regelmæssigt.
Disse omfatter:
- Ingefær
- Kefir
- Pebermynte
- Asparges
- Fennikelfrø
- Mælkebøtte
Ingefær
Ingefær - et naturligt middel mod mange sundhedsproblemer, som har været brugt i tusinder af år. Der er mange anvendelsesmuligheder for ingefær. Vi kan bruge den i kampen mod forkølelse, men den er også fantastisk til ømme muskler. Forbindelserne i ingefær stimulerer de tarmsafter, der er ansvarlige for at fordøje mad, så de kan reducere enhver gas forårsaget af fordøjelsesbesvær.
Hvordan smugler man ingefær ind i din daglige menu? Bare brygg et par skiver af denne friske plante i varmt vand og drik den efter et måltid. Den kan også bruges til cocktails eller salatdressinger. Ingen frisk ingefærrod derhjemme? Udnyt den pulveriserede form ved at tilføje den til grød, takket være hvilken den får en karakteristisk, krydret aroma.
Kefir
Kefir indeholder i modsætning til den populære naturlige yoghurt op til tre gange flere gavnlige bakterier. Hvis du har fordøjelsesproblemer, så tag fat i kefir, som indeholder laktase, et enzym, der nedbryder laktose, som ofte er årsagen til mange maveproblemer
Husk at vælge basiskefir-varianter, der ikke indeholder unødvendigt sukker. Du kan tilføje det til smoothies eller som erstatningkærnemælk. Perfekt som tilføjelse til dine foretrukne morgenmadsprodukter i stedet for mælk.
Pebermynte
Føler du din mave spændt efter at have spist et måltid? Gør ham en tjeneste og række ud efter en kop myntete. Takket være de olier, den indeholder, inklusive menthol, vil musklerne i fordøjelseskanalen være i stand til at slappe af, hvilket vil lindre kramper, der forårsager oppustet mave.
Det anbefales at indtage te lavet af friske mynteblade, da de æteriske olier, der forhindrer gasoppustethed, kan gå tabt, når produktet tørres og behandles. Du kan også tilføje mynteblade til salater eller frugtdesserter.
Asparges
Asparges er et andet produkt, der vil hjælpe dig med at undgå gas. De er et naturligt vanddrivende middel, der hjælper med at slippe af med ophobet vand i kroppen. Disse grøntsager er gode for din tarm, fordi de hjælper med at støtte de gode bakterier, så din fordøjelseskanal kan arbejde effektivt.
Ekstrakter indeholdt i asparges har en anti-cancer effekt mod neoplastiske sygdomme såsom prostatacancer og brystkræft
Fennikelfrø
Fennikelfrø indeholder forbindelser, der dulmer fordøjelseskramper og gas, og dermed lindrer fordøjelsesproblemer. Du kan tygge dem eller lægge dem i blød i varmt vand og drikke dem som en varm infusion. De er perfekte som krydderi, når du koger saucer eller supper.
Mælkebøtte
For mange er det bare ukrudt, men mælkebøtte er et naturligt vanddrivende middel, der kan lindre dig for overskydende vand i din krop. Derudover kan du, takket være brugen af denne plante, sænke dit blodtryk
Hvordan spiser man mælkebøtter? Du kan bruge den som tilføjelse til salater, sandwich, lave en pesto af den, og på køligere dage drikke mælkebøttete.