Har du ondt i maven, halsbrand, luft i maven, manglende appetit, har du ofte ondt i maven? Sørg for at gå til lægen og følg vores råd på daglig basis. En ordentlig kost, sund livsstil og motion er en opskrift på en sund mave.

1. Sund mave: Helbred ikke dig selv

Hvis du lider af fordøjelsesbesvær,halsbrandeller andre fordøjelsesproblemer, så kontakt din læge. Lad ham finde ud af, hvad der er g alt med dig.

2. Sund mave: Undgå forstoppelse

Det tager 12 til 24 timer at fordøje de fleste fødevarer. Det kræver samme mængde for fordøjelseskanalen at komme af med giftigt affald. Drik masser af stillestående vand og brug tarmstøtteforanst altninger (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Sund mave: spis regelmæssigt

Vær opmærksom på dindiæt . Spis mindre, men oftere, og forlad ikke huset uden morgenmad. Undgå meget varm mad og drikkevarer, fordimaveikke kan lide dem. Begræns forbruget af animalsk fedt, erstat det med oliven- eller vegetabilske olier. Spis frisk smør. Brug urter til at forhindre fordøjelsesproblemer (dild, ingefær, lakrids, merian, citronmelisse, mynte, kamille, timian, comfrey).

4. En sund mave: Skær ned på, og hold gerne op med alkohol og rygning

Undgå øl, især let øl, fordi m alten i det øger udskillelsen af ​​mavesaft. Du må heller ikke misbruge anden alkohol, da det irriterer maveslimhinden på nogen måde.

5. Sund mave: Tag en endagsfaste en gang hver sjette måned

Du skal derefter drikke rigeligt med vand for at rense din krop lidt og give din mave og tarme ro.

Luft i maven: hvordan man håndterer dem

6. En sund mave: pas på dine tænder

De syge er et levested for farlige bakterier. Fjern jævnligt tandsten, brug tandpasta for at forhindre plakopbygning på tænderne. Udfyld de manglende tænder, fordi dårligt fragmenteret mad bliver i maven i længere tid og ødelægger dens vægge. Store stykker mad kan også skade slimhinden og fremkalde erosioner

7. Sund mave: Giv ikke op på ferien

Hvile er ikke kun nødvendig for din psyke, men også af hele din krop. I modsætning til tilsyneladende er fordøjelseskanalen en ganske delikat mekanisme, og den har også brug for detpusterum. I kurbyer skal du drikke helbredende vand, der forbedrer fordøjelseskanalens funktion.

8. Sund mave: Tag et øjeblik hver dag til at slappe af og slappe af

Lær at aflade dine følelser. Undertrykk ikke vrede, vrede og fortrydelse. Tal om dine problemer med dine kære og venner. Isoler ikke dig selv, stress forsvinder hurtigere, når du er omkring andre mennesker.

9. Sund mave: Brug ikke for meget antiinflammatoriske og smertestillende midler

Især dem, der indeholder acetylsalicylsyre.

10. En sund mave: Sørg for, at tøjet ikke trykker mod din mave

Damer skal huske på velsiddende undertøj, strømpebukser og bælter til nederdele, herrer bør ikke spænde buksebæltet for stramt.

11. En sund mave: Hold din kropsvægt på det rigtige niveau

Fedme er hverken sundt eller æstetisk. Det kan også forårsage stress.

12. Sund mave: Glem ikke at bevæge dig

Endnu mindre intens træning forbedrer tarmperist altikken, fremmer en bedre fordøjelse og regelmæssig afføring. Træn om muligt udendørs eller med vinduet åbent

13. Sund mave: Spis ikke for meget, især om aftenen

Maven vil også gerne hvile i løbet af natten. Festen bør slutte senest kl. 19.

Kategori:

Gastrologi