Halsbrand kan forårsage søvnløshed. Hele 60 pct Folk, der klager over rygning i deres spiserør, vågner op midt om natten. For at minimere din risiko for halsbrand skal du ændre din kost

Halsbrandkan vække dig flere gange om natten, forværre dit velbefindende, påvirke livskvaliteten og hele kroppens tilstand. - Dette er en brændende fornemmelse bag brystbenet, der starter i den øvre del af maven og spreder sig ned over brystet til halsen. Dette forårsager sure opstød i spiserøret og irriterer spiserøret. Når du ligger ned, er det svært at synke, og dine symptomer bliver værre. Patienten bliver vækket af en kraftig hoste og en følelse af kvælning – forklarer prof. Krzysztof Celiński, gastroenterolog, ekspert i programmet "Zentiva - vi ændrer vaner".

Trættende søvnløshed

Problemer medat sovekan føre til problemer på arbejdet og i det personlige liv. En person, der ikke sover den næste dag, føler sig svag, modløs, døsig, ude af stand til at fokusere på det aktuelle arbejde, er irritabel. Der er også helbredsmæssige komplikationer. Mennesker, der lider afsøvnløshedoplever mere hovedpine, øget sekretion af stresshormoner, som har et svækket immunsystem, en øget risiko for infektion, og i ekstreme tilfælde kan det endda føre til overbelastning og hjerteanfald

Hvis manglen på søvn er forårsaget af halsbrand, skal årsagen til sygdommen først og fremmest fastslås for at kunne vælge den passende behandlingsmetode. Dyspeptiske symptomer kan forekomme sporadisk eller forekomme regelmæssigt (f.eks. en gang om ugen) i lang tid.

Måder at få en god nats søvn

Bekæmpelse af halsbrand - ændring af din livsstil

Lejlighedsvis halsbrand er en tilstand forårsaget af en usund livsstil eller dårlige vaner. Ændring af nogle få vaner er den hurtigste måde at slippe af med det brændende problem i løbet af dagen og natten. Følgende tips vil være nyttige i dette:

  • Misbrug ikke alkohol og ryg ikke.
  • Drik masser af væske i løbet af dagen, men ikke før du går i seng. At komme på toilettet om natten kan forhindre dig i at falde i søvn igen.
  • Hvis du vågner om natten til at hoste og kvæles, så læg en ekstra pude under dit hoved. En halvsiddende stilling vil hjælpe med at forhindre halsbrandssymptomer om natten
  • Lær altid at stå op på samme tidtid. På denne måde vil du vænne din krop til en rytme, der hjælper dig med at undgå at vågne for tidligt
  • Gå kun i seng, når du vil sove, ikke for at hvile.
  • Prøv at kontrollere din stress. Overvej ikke dagens strabadser, før du går i seng.
  • Fysisk aktivitet vil lindre hverdagens spændinger og stress. Træn i løbet af dagen, men ikke lige før du går i seng
  • Spis ordentligt og regelmæssigt. Spis oftere, men i mindre mængder. Husk ikke at overspise før du går i seng. Spis dit sidste store måltid 3 timer før du går i seng.
  • Du vil ikke falde i søvn, hvis du er sulten. Hvis du er sulten, så spis en let snack såsom grøntsager, før du går i seng.
Vigtig

Undervurder ikke symptomerne - gå til lægen

Hvis halsbrand opstår mere end én gang om ugen, kan det være et symptom på en mere alvorlig tilstand i den øvre fordøjelseskanal, såsom gastroøsofageal reflukssygdom. Omhyggelig observation af din krop vil give dig mulighed for at se, om rygning bag brystbenet faktisk er halsbrand.

  • Forstærkes forbrændingen, når man ligger ned (f.eks. om natten), bøjer sig over eller efter et måltid?
  • Bliver det svagere efter at have synket spyt eller drukket væske?
  • Bliver det svagere eller bedre med håndkøbsmedicin?

Et bekræftende svar på ovenstående spørgsmål er et signal om, at en specialist bør konsulteres. Ved at behandle de underliggende årsager til halsbrand kan du eliminere problemet med at vågne om natten, forhindre komplikationer og forbedre din livskvalitet.

Kost som grundlag for behandling af halsbrand

En korrekt udvalgt kost er grundlaget for behandlingen af ​​fordøjelsessygdomme såsom halsbrand. Ved, hvilke fødevarer du skal undgå for at minimere risikoen for ubehag, fx om natten.Anbefalet:

  • Magert kød (f.eks. kalvekød, svinekam, kanin) og fjerkræ
  • Mælk, yoghurt, kefir
  • Grøntsager: gulerødder, blomkål, spinat, rødbeder, kartofler
  • Fine krydderurter: basilikum, oregano, estragon, rosmarin, salvie
  • Gærkager og svampekager i en lille mængde
  • Stadig mineralvand, urtete

Anbefales ikke:

  • Fedt kød (f.eks. fedt svinekød, gåsekød, andekød, ribben, kno)
  • Ost, forarbejdet ost og blåskimmelost
  • Grøntsager: løg, tomater, agurker
  • Krydrede krydderier: peber, kølig, karry
  • Chokolade, andre kakaoholdige slik
  • Kulsyreholdige drikke, citrusjuice, stærk kaffe og te.

"Zentiva - vi ændrer vaner"-program.

Kategori:

Gastrologi