For at beskytte vores øjne mod træthed og synsnedsættelse bør arbejdspladsen være tilstrækkeligt oplyst. Her er nogle tips til, hvilken belysning der er bedst for dine øjne, når du læser, bruger computeren eller ser tv.
Vores øjne skades ikke kun af utilstrækkelig, men også overdrevenbelysning . Den bør tilpasses den funktion, den skal opfylde
For at oplyse en stue på 20 kvm rigtigt, skal du bruge 300-400 W (5 pærer med en effekt på 60 W). En moderne løsning er at forbinde lysekronen til lysintensitetsregulatoren, som giver dig mulighed for at dæmpe eller oplyse gløden fra elpærer.
For fuld regenereringøjnehar brug for mindst 8 timers søvn. Vi sover i et godt mørklagt værelse. Hvis der er en lanterne uden for vinduet, eller der blinker neonlys, så hæng tykke gardiner op eller sæt persienner på. Med gennemtrængende lys, selv når vi falder i søvn, vil vores øjne stadig være opmærksomme, og det vil ikke garantere dem en regenerativ hvile
I det rum, hvor vi arbejder, skal lyset spredes, så det ikke reflekteres fra objekter, som vi ser direkte på. Den sikreste løsning er at installere blandet belysning, dvs. luftbelysning og lokal belysning over skrivebordet.
Når du læser eller syr, skal du bruge en ekstralampefor at undgå unødvendig belastning af dine øjne . Placer lygten til siden og lidt bagud. Hold hovedet i en afstand på 30-40 cm fra en bog eller håndarbejde. Lampens lys bør ikke lyse direkte ind i øjnene. Advarsel! For højrehåndede personer skal lyskilden være på venstre side, så lyset ikke blokeres af hånden
Pas på dine øjne, mens du arbejder ved computeren
Briller, der bruger mange timer ved computeren, bør bære briller med anti-reflekterende linser.
Computerbordpladen skal være oplyst med en lampe med en uigennemsigtig skærm. Lyset falder så op og på bordpladen, men det blænder ikke øjnene og reflekterer ikke fra tastaturet. Ellers vil vi opleve den såkaldte blænding, som ikke har noget at gøre med strømmen af kreativ inspiration, men kun med ekstrem anstrengelse af øjnene
Hvis vores arbejdsgiver kun installerede fluorescerende lamper, skal vi redde vores øjne fra deres virkninger. Det er bedst at sætte en ekstra lampe med en almindelig pære på skrivebordet for lidt at "bryde" det hårde lysfluorescerende lamper.
Pas på dine øjne, mens du ser tv
- Vi sidder mindst 2 meter foran skærmen
- Kig ikke tankeløst på et punkt på skærmen, dine øjne skal vandre hen over den og kigge op og ned. Fra tid til anden skal du blinke med øjenlågene og kigge væk fra skærmen.
- Lyset i rummet skal spredes.
- Når vi bruger et par timer om dagen foran tv-apparatet, så lad os sætte en lampe med en laveffektpære bagved, f.eks. 25 W.