Hvis du har besluttet, at du vil blive mor, skal du sørge for at forberede dig på det. Din krop har trods alt nye opgaver forude - graviditet, fødsel og amning. Det vil betale sig – du kan holde graviditeten bedre ud, og barnet bliver sundere. Hvilke tests, vaccinationer og kost anbefales før graviditet?
Sund, i god fysisk og mental tilstand, du vil udholde graviditeten perfekt, og du vil give din baby de bedste betingelser for udvikling. Et par måneder før 'nul time', altså før befrugtningen, skal du tale med din gynækolog om den planlagte graviditet. Måske vil han give dig nogle specifikke tips, men de følgende tips vil være nyttige for dig.
Før graviditet: lav forebyggende kontrol
Selv hvis du tror, du er helt rask, skal du udføre dissetestog vise resultaterne til din gynækolog: blodtal (inklusive blodtype og Rh-faktor), urinanalyse, biokemisk blod test (niveauet af glukose, protein, kreatinin, urinstof, calcium, kolesterol, triglycerider), WR, leverprøver, bestemmelse af niveauet af thyreoideahormoner (deres mangel kan forårsage infertilitet eller abort), røntgen af thorax, ultralyd af abdominal organer og bækken (inklusive æggestokke, livmoder), cervikal cytologi og vaginal renhedstest, samt en test til påvisning af HIV-antistoffer.
Før graviditet: tænk på vaccinationer
Bliv vaccineret mod hepatitis B (tre doser af vaccinen er nødvendige for immunitet: den anden tages en måned efter den første, og den tredje - fem måneder efter den anden). Hvis du ikke har haft røde hunde og ikke er blevet vaccineret før, skal du vaccineres (du vil opnå immunitet efter cirka en måned).
Før graviditet: få regelmæssig behandling
Inden du bliver gravid, så prøv at få din krop til fuld sundhed. Hvis du har sygdomme i reproduktionsorganerne (f.eks. vaginal mykose, bakterielle infektioner, erosioner, fibromer, cyster) - helbred dig selv på forhånd. Tjek tænder, bihuler og mandler. Hvis du har en kronisk sygdom (f.eks. diabetes, hypertension), skal du nøje følge din læges anbefalinger, så disse sygdomme erfør graviditetså afbalancerede som muligt. Begræns forbruget af alment tilgængelig medicin til det nødvendige minimum, og detRådfør dig med din læge om de doser af præparater, du tager konstant i forhold til den planlagte graviditet.
Før graviditet: spis godt
Takket være en fornuftigdiætvil din krop være bedre i stand til at håndtere indsatsen med at nære et barn i udvikling. Din menu skal være meget varieret. Spis mindre portioner, men oftere – gerne 5 gange om dagen. Din menu bør indeholde: magert kød, fisk, bælgfrugter, mejeriprodukter. Grøntsager og frugter bør også være en del af hvert måltid. Husk, at naturlige vitaminer og mineraler ikke kan erstattes af nogen færdiglavede præparater (du kan tage disse, hvis din læge anbefaler dem). Prøv at erstatte slik med fx tørret frugt (men i rimelige mængder, fordi de har mange kalorier). Drik mindst 1,5 liter væske hver dag - helst mineralvand, frisk juice
Før graviditet: begynd at tage folinsyre
Især hvis du har brugt hormonel prævention i længere tid, som reducerer optagelsen af folinsyre, det vil sige vitamin B9. Undersøgelser har vist, at indtagelse af 1 mg folinsyre om dagen i 3-4 måneder før graviditet nedsætter risikoen for alvorlige defekter i nervesystemet hos fosteret (neuralrørsdefekter, som danner barnets rygsøjle og hjerne). Inkluder fødevarer rig på vitamin B9 i din kost, inkl. kyllingelever, appelsinjuice, spinat, bønner, broccoli, rødbeder, hindbær, tykke gryn, hvedeklid, fuldkorn.
Før graviditet: glem alt om stimulanser
Hold op med at ryge, og prøv at overtale din partner til at gøre det. Nikotin har en meget negativ effekt på mandlig fertilitet - det reducerer sædmobiliteten og kan endda forårsage erektil dysfunktion. Der er over 4.000 i tobaksrøg. giftige stoffer. Alkohol er lige så skadeligt - det svækker det kardiovaskulære system, lever, nyrer og hjerne. Og når den bliver drukket (selv i små mængder) af en gravid kvinde, kan det forårsage den såkaldte føt alt alkoholsyndrom. Hvis du ikke ryger og drikker alkohol (selv lejlighedsvis) før den planlagte graviditet, vil din krop nå at rense sig selv for giftstoffer
Før graviditet: styrk dine muskler
Hold dig i form. Dette vil give dig mulighed for at føle dig godt tilpas, selv når de typiske symptomer for graviditet begynder, og du vil også få en jævn fødsel. Forskning bekræfter, at kvinder, der regelmæssigt dyrker sport før undfangelsen, har stærkere muskler og derfor sjældnere klager over rygsmerter under graviditeten, og fødslen varer kortere. Så gå lange ture, svøm, motioner, spil volleyball, jogg eller cykl.på cykel.
Før graviditet: renover så tidligt som muligt
Hvis du ønsker at renovere en lejlighed for at give dit lille barn de bedste levevilkår senere - tænk dig om to gange. Midlerne der bruges til imprægnering, maling, lakering, isolering osv. er ikke neutrale for kroppen. Deres dampe er i luften, og du vil indånde dem. Overvejer du renovering, så gør det mindst tre måneder før den planlagte graviditet. Og sørg for, at renoveringen finder sted uden din deltagelse!
Før graviditet: tag på ferie, hvor det er varmt
Det har været kendt i lang tid, at afslapning fremmer undfangelsen. Så overtal din partner på en romantisk ferie, gerne hvor det er varmt. Som det viser sig, har mere sol (og dermed - lys) en positiv effekt på vores endokrine system, takket være hvilket du og din partners fertilitet øges en smule.
månedlige "M jak mama"