3D chili diæt er en diæt baseret på 3 grupper af krydderier: grøn, gul og rød. Grønne krydderier beroliger maven, gule undertrykker appetitten, og røde krydderier aggressivt på fedtvæv. Takket være dette, når de kombineres korrekt, udgør krydderierne i 3D chili-diæten et tredimensionelt kalorieforbrændingssystem. Tjek hvilke specifikke krydderier der hører til den grønne, gule og røde gruppe, og med hvilke produkter de skal kombineres for effektivt at fremskynde vægttabsprocessen.
Krydderier i 3D chili-diætenaccelererer stofskiftet, påvirker fedtvævet og understøtter dermed slankeprocessen. Alt du skal gøre er at vælge den rigtige mængde krydderier fra en bestemt farvegruppe og kombinere dem med de rigtige produkter. Tjek, hvordan du kombinerer krydderier i 3D chili-diæten for at skabe et tredimensionelt kalorieforbrændingssystem.
3D chili diæt - grønne krydderier
Grønne krydderier beroliger maven og regulerer forsigtigt dens arbejde. For at finde ud af det skal du bare drikke vand på tom mave med et par blade mynte eller citronmelisse og derefter spise en nærende morgenmad sammensat efter principperne for 3D chili diæten
- basilikumindeholder basilikumolie, som har afslappende egenskaber og derfor regulerer fordøjelseshastigheden;
- oreganoindeholder 3 % æterisk olie, som inkluderer: phenoler, sesquiterpener, catechiner og flavonoider. Takket være disse aktive stoffer stimulerer oregano udskillelsen af mavesaft og galde, forbedrer fordøjelsen og kroppens optagelse af næringsstoffer
- salvie- indeholder æterisk olie, bitterhed og tanniner, takket være hvilke det stimulerer udskillelsen af mavesaft og regulerer tarmperist altikken;
- rosmarin- bladene af denne urt indeholder tanniner, flavonoider, organiske syrer, triterpener, phytosteroler og minerals alte, takket være hvilke de letter fordøjelsen, især af fed mad;
- pebermynte- pebermynteblade, hvis hovedingredienser er pebermynteolie, ascorbinsyre, caroten og rutin, regulerer fordøjelsesprocessen og øger udskillelsen af mavesaft;
- citronmelisseindeholder tanniner, polyfenoler og flavonoider, takket være hvilke det aktiverer fordøjelsessaft, stimulerer produktionen af galdeog forbedrer tarmens arbejde
- løvstikkeindeholder æteriske olier, organiske syrer, harpiks, takket være hvilke det lindrer mavesmerter, fordøjelsesbesvær og forbedrer stofskiftet.
3D chili diæt - gule krydderier
Gule krydderier stimulerer maven til at udskille fordøjelsessaft, og derfor anbefaler ernæringseksperter at krydre dine frokostretter med dem. Derudover undertrykker gule krydderier appetitten og forhindrer usunde snacks indtil eftermiddagste og endda aftensmad.
- ingefær , ligesom paprika, indeholder den capsaicin, som øger kropstemperaturen, og kroppen opbruger kalorier hurtigere. Vær dog forsigtig med doseringen af ingefær, da for høj koncentration af capsaicin i kroppen kan forårsage døsighed, kvalme og svimmelhed
- kanel- det er bedst at bruge ekstrakt af kanelbark, som indeholder chrom. Det er et element, der er en del af den såkaldte glucosetolerancefaktor - nødvendig for korrekt metabolisme af glucose, proteiner og lipider, dvs. fedtstoffer;
- kardemomme- æteriske olier indeholdt i kardemomme har en afslappende virkning på maven og stimulerer udskillelsen af fordøjelsessaft og accelererer dermed stofskiftet;
- gurkemeje- gurkemeje er rig på curcumin, en ingrediens, der hjælper din mave med at fordøje maden bedre. Derudover forhindrer curcumin dannelsen af nye vaskulære stromaceller, som er et af byggematerialerne i fedtvæv;
- sennepstimulerer udskillelsen af mavesaft og dermed hurtigere fordøjelse. Sennep spises bedst i form af russisk eller fransk sennep;
- Romersk spidskommen(spidskommen) - stimulerer udskillelsen af fordøjelsessaft og eliminerer luft i maven, derfor fungerer det godt som tilsætning til bælgfrugter; for at maksimere egenskaberne af æteriske olier indeholdt i spidskommen er det bedst at riste det og male det i en morter, lige før det tilsættes til fadet;
- gul karryer en blanding af mange af de ovennævnte krydderier, så en knivspids af denne indiske blanding understøtter fordøjelsessystemet og fremskynder stofskiftet.
3D chili diæt: røde krydderier
Røde krydderier er aggressive over for fedtvæv på grund af indholdet afcapsaicin- en kemisk forbindelse, der findes i alle peberfrugter. Røde krydderier er derfor en obligatorisk ingrediens i desserter eller middage, for takket være capsaicin vil unødvendigt fedtvæv ikke blive aflejret i kroppen under søvnen
- chilipeber- af alle røde krydderierdet har den mest aggressive effekt på fedtvæv, fordi det indeholder mest capsaicin. Det stimulerer hurtigt kroppen til at forbrænde fedt og udsende varme, takket være hvilket vores stofskifte hurtigt accelererer. Derfor kan den kombineres med for eksempel chokolade, gerne bitter, som - ifølge danske forskere - nedsætter appetitten på fed og sød mad, giver langvarig mæthed og understøtter kredsløbet;
- cayennepeberer faktisk malet cayennepeber, ligesom chili indeholder capsaicin, som stimulerer termogeneseprocessen, takket være hvilken kroppen trækker energi fra lagre lagret i fedtvæv;
- sød peberhar en mild smag takket være det lavere indhold af capsaicin. Den virker ikke så aggressivt på fedtvæv som de mere krydret smagende varianter, men den er mildere for maven, og har derfor en positiv effekt på fordøjelsesprocesserne. Derfor kan det være en del af ikke kun aftensmaden, men også morgenmaden. Takket være dette vil vi forbrænde kalorier hurtigere i løbet af dagen;
- peperonier en type sød peber, der er den perfekte tilføjelse til slankende salater;
- sort pebertakket være indholdet af piperin - en forbindelse, der giver den sin karakteristiske skarpe og bitre smag, den forhindrer dannelsen af nye fedtceller;
- rød karryer en blanding af pulveriserede krydderier, hovedsageligt sort peber, chili og andre sorter af peberfrugter, takket være hvilken den virker på fedtvæv med dobbelt styrke;
- Srilankansk karryer mere krydret i smagen, hvilket gør den mere aggressiv på kropsfedt. Krydderierne ristes og ristes inden blanding, hvorfor karryen er mørkebrun i farven