Den vigtigste effekt af Focus T25-programmet er tabet af kilogram - rekordholdere, der træner i henhold til Shaun Ts instruktioner, tabte sig så meget som 30 kg på 10 uger. Men vægttab er ikke den eneste effekt af denne træning – efter at have gennemført begge faser af Focus T25 kan du regne med bedre kondition, udholdenhed, forbedret hastighed, fleksibilitet samt opstramning og modellering af kroppen. Tjek, hvor mange kalorier du vil forbrænde med Focus T25 træningsprogrammet
CreatorFokus T25 , Shaun T hævder, at dette program producerer de sammeeffektersom daglige, mere end en times træningspas. Forskellen er dog, at Focus T25 kun tager 25 minutter om dagen. Er sådanne korte træningssessioner tilstrækkelige til at opnå tilfredsstillende resultater? Eksempler på mennesker fra hele verden, der har trænet med Shaun, viser, at de er det. Du kan finde en masse eksempler på spektakulære metamorfoser på internettet - nogle af dem formåede at tabe 30 kg på lidt over 2 måneder
Hvad kan du opnå ved at træne i henhold til Focus T25-programmet? Læs om alle virkningerne af denne træning.
Effekter af Focus T25: Fedttab
Focus T25 blev opfundet primært til folk, der hurtigt vil forbrænde ekstra kalorier. Ikke underligt, at denne træning giver fantastiske resultater i vægttab. Hvad er dens effektivitet? I en stor mængde konditionsindsats (mange hop og et meget højt træningstempo), som er afbrudt med styrkeøvelser med egen kropsvægt. Denne kombination er det bedste våben i kampen mod ekstra kilo, hvilket bekræftes af den seneste videnskabelige forskning. Aerobic booster dit stofskifte under træning, og styrkeøvelser udvikler muskler, der fremskynder dit hvilestofskifte. Som et resultat forbrænder din krop fedt, selv når du ikke træner!
Her er en tabel, hvor det er markeret, hvor mange kalorier du vil forbrænde ved at udføre individuelle træningspas fra Focus T25 Alpha-programmet (hver træningssession varer 25 minutter):
| FOCUS T25 ALPHA | en person, der vejer 60 kg | en person, der vejer 90 kg |
| Cardio | 218 kcal | 327 kcal |
| Hastighed 1.0 | 199 kcal | 299 kcal |
| Total Body Circuit | 221 kcal | 331 kcal |
| Ab-intervaller | 226 kcal | 339 kcal |
| Lavere fokus | 197 kcal | 295 kcal |
Følgende er antallet af kalorier, der kan forbrændes i anden fase af træningen, i betafasen:
| FOCUS T25 BETA | en person, der vejer 60 kg | en person, der vejer 90 kg |
| Core cardio | 249 kcal | 374 kcal |
| Hastighed 2.0 | 236 kcal | 354 kcal |
|
Rip't-kredsløb | 215 kcal | 323 kcal |
| Dynamic Core | 218 kcal | 327 kcal |
| Øvre fokus | 236 kcal | 354 kcal |
Hvor mange pund kan du tabe dig ved at bruge Focus T25 træningsprogrammet?
Afhængigt af din startvægt kan Focus T25 hjælpe dig med at tabe dig i gennemsnit 10-20 kg på 10 uger. Mennesker, der er let overvægtige, taber sig norm alt 5-10 kg, dem med mere - over 10 kg.
Sådanne resultater kan dog kun opnås, når træning kombineres med diæt. Shaun Ts anklager, som formåede at tabe sig mere end 10 kg, fulgte hans originale ernæringsprogram (svarende til det, som træneren lavede specielt til sindssyge-motionister).
Effekter af Focus T25: kredsløbsfald
Focus T25 giver dig mulighed for at slanke de dele af kroppen, hvor der er mest fedt: mave, lår, hofter og arme. Efter at have gennemført både alfa- og beta-træningsfaser, vil din silhuet blive mærkbart slankere. Her er de gennemsnitlige resultater, du kan få:
- mave: - 6-10 cm
- talje: - 7-10 cm
- hofter: - 3-6 cm
- lår: - 3-6 cm
Træning vil også gøre dine arme slankere, men deres omkreds kan forblive den samme eller falde lidt, da fedt vil blive erstattet af muskler.
I Focus T25 træningsplanen er en dag (lørdag) dedikeret til hvile og måling af omkredsen. Det er en god idé at skrive dem ned i en tabel opdelt efter dato – takket være dette vil du være i stand til at holde styr på dine fremskridt. At se din krop ændre sig vil give dig endnu mere motivation.
Focus T25-effekter: slank og formet krop
Denne effekt af Focus T25 vil helt sikkert blive værdsat af kvinder - fordi træning med Shaun T gør den slankere, men understreger samtidig sexede feminine former. Taljen bliver slankere, armene er stærke og faste (men ikke omstændelige), lår og lægge får en flot let konturform. Men det mestebalder vinder - fordi Focus T25 er baseret på mange squats, efter 10 uger bliver balden løftet og rundere. Derudover forsvinder cellulite og rystende "gelé".
Se også: Perfekt figurtræning - 12 øvelser til slankning og opstramning af kroppen
Fokus T25-effekter: fast hud
Daglig 25-minutters konditionstræning fungerer som et naturligt ansigtsløft på huden. Takket være en intens indsats bliver kroppen bedre iltet, og kroppen får en stimulans til øget produktion af kollagen – et protein, der fremmer hudens regenerering, sikrer dens korrekte hydreringsniveau og gør den mere elastisk. Takket være dette, selv efter at have mistet en betydelig mængde fedtvæv, vil din krop forblive fast og elastisk.
Effekter af Focus T25: forbedret ydeevne
Focus T25 er primært en meget intens konditionstræning - efter de første par øvelser stiger pulsen meget hurtigt og forbliver på samme høje niveau i over 20 minutter. En sådan stor indsats ilter kroppen og forbedrer kredsløbssystemets funktion. Fra træning til træning bliver dit hjerte stærkere, det er i stand til at pumpe mere blod, hvilket igen udmønter sig i bedre og bedre kondition. Efter et par ugers træning vil du helt sikkert føle, at du bliver træt langsommere og har mere energi.
Focus T25-effekter: bedre smidighed og hastighed
Øvelser præsenteret af Shaun T er arrangeret i sekvenser af jævnt følgende bevægelser. For at gøre alt korrekt, skal du fokusere og hele tiden kontrollere din krop - så meget mere fordi tempoet i øvelserne er svimlende, og der næsten ikke er tid til at hvile.
Denne træningsmetode giver dog fantastiske resultater - den forbedrer smidighed, hastighed og koordination. Kroppen lærer at reagere hurtigt, hvilket udmønter sig i øget bevægelseshastighed, bedre fleksibilitet og fleksibilitet