Triatlon, eller styrkeløft, er en relativt ung disciplin, der kombinerer svømning, cykling og tidsløb, som blev optaget på listen over olympiske sportsgrene i 2000. Triatlon er krævende og alsidigt, fordi det engagerer alle konkurrentens muskelgrupper. Se, hvad triatlon går ud på, og hvilke distancer konkurrenterne oftest vælger.

Triathloner en af ​​de sværeste sportsgrene, der kræver omfattende forberedelse. En triatlondeltager skal være i god form og udholdenhed. Det er en ideel disciplin for dem, der ønsker at bevise sig selv under ekstreme forhold og bevise, hvad de kan.

Indhold:

  1. Triathlon - konkurrence
  2. Triathlon - regler
  3. Triatlon - svømning
  4. Triathlon - cykling
  5. Triathlon - løb
  6. Triathlon - udstyr
  7. Triathlon - distance
  8. Triathlon - varianter

Triathlon - konkurrence

triatlonblev første gang afholdt i 1974 i San Diego, Californien. 46 personer deltog i disse 500 yards svømning, 5 miles cykling og 6 miles racing konkurrencer.

I dag afholdes den mest populære konkurrence i verden (IronMan) hvert år på Hawaii, og vinderen tildeles titlen Iron Man. I Polen deltager det største antal deltagere i turneringer arrangeret i Gdynia, Poznań og Susz, men hvert år tilføjes nye begivenheder til kalenderen for triatlon-begivenheder.

Populære triatlonkonkurrencer i Polen er:

  • 5150 Warszawa Triathlon
  • Enea Bydgoszcz Triathlon
  • Super League Triathlon Poznań
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triathlon

Triathlon - regler

Styrkeløft består, som navnet antyder, af tre etaper:svømning ,cyklingogløb. Vinderen er den deltager, der tilbagelægger den angivne distance hurtigst. Tiden måles fra start til mål, inklusive de minutter, der er nødvendige for at skifte tøj mellem hvert ben.

I overgangszonerne, som er placeret på ruten på de steder, der afslutter de enkelte etaper, kan deltagerne forberede sig til næste disciplin, dvs. udskifte badehætten med en cykelhjelmeller tag løbesko på. På dette tidspunkt skal spillerne tilpasse sig for at starte næste fase.

Reglerne for deltagelse i triatlon er restriktive, og det er let at diskvalificere. Fra elektroniske enheder er det kun tilladt at ure, og på de fleste afstande er det forbudt at ty til holdøvelser, såsom træk, dvs. cykling i lufttunnelen skabt af den forankørende rytter.

Triatlon - svømning

Svømmefasen finder sted på åbne vandområder (flod, hav, sø, hav). Konkurrenterne svømmer langs ruten markeret af bøjerne. Intet svømmeudstyr, såsom finner eller rør, er tilladt på dette tidspunkt. I tilfælde, hvor vandtemperaturen falder til under 25 grader C, kan konkurrenterne begynde at bære våddragter.

Triathlon - cykling

Cykelsektionen er den længste. På dette stadie starter man på landevejs- eller triatloncykler (såkaldte tidskørsel), hvor man kan køre hurtigere, men er mindre sikker, fordi bremsehåndtagene og gearene er placeret separat og ikke kan bruges samtidigt. Hastighed svarende til at køre på en triatloncykel opnås ved at montere en citron på styret af en landevejscykel. Ulempen ved denne løsning er kroppens position, som gør det svært at trække vejret frit, hvilket kan forårsage et hurtigere fald i styrke. Det er værd at huske, fordi fordelen ved en mere komfortabel cykelstilling er en lettere overgang til løbedelen af ​​konkurrencen og opnå bedre resultater senere i konkurrencen.

Triathlon - løb

Den sidste fase af konkurrencen kan afsluttes ved, at deltageren løber frem eller tilbage. Det er forbudt at rejse uden sko.

Tjek:

  • Triatlon: 6-ugers træningsplan for begyndere amatører
  • Triathlon: 6-ugers træningsplan for amatøratleter
  • Triathlon: 6-ugers avanceret træningsplan

Triathlon - udstyr

Når du forbereder dig til en triatlon, er det ikke kun den passende træningsplan og disciplin, der tæller. Det er også vigtigt at vælge det rigtige udstyr, for i denne sport udmønter kvaliteten af ​​det brugte tilbehør sig til den tid, hvori deltageren er i stand til at tilbagelægge distancen.

Cykeltypen er den vigtigste, fordi den bruges flest kilometer. Den skal være let og holdbar, ideel til tidskørsel, men den kan også være en landevejscykel. TT-cyklen har den fordel i forhold til landevejscyklen, at det kræver mindre indsats at holde en høj hastighed på 40 km/t. Desværre er cykler af denne type ret dyre - udstyr af god kvalitet kan koste op til 30.000. zloty. Derudover er det værd at fylde påen specialprofileret hjelm til tidskørsel og cykelsko er obligatoriske

  • Cykelsko - hvad skal du være opmærksom på, når du køber?
  • Svømmebriller - hvilken skal du vælge?
Det vil være nyttigt for dig

Triathlon - distance

  • Sprinterski: 0,75 km svømning / 20 km cykeltur / 5 km løb
  • Olympic (standard): 1,5 km svømning / 40 km cykeltur / 10 km løb
  • Langdistance: 3 km svømning / 80 km cykeltur / 20 km løb
  • International Triathlon Union (ITU) - langdistance: 4 km svømning / 130 km på cykel / 30 km løb
  • Halv-Ironman (Ironman 70.3): 1,9 km svømning / 90 km løb / 21 km løb
  • Ironman: 3,8 km svømning / 180 km cykel / 42 km løb
  • Ultraman Triathlon: 10 km svømning / 421 km cykel / 84 km løb

Triathlon - varianter

Ud over den traditionelle triatlon på forskellige distancer tilbyder arrangørerne også andre versioner af denne sport. Ved du, hvad aquathlon, duathlon og vintertriatlon handler om?

Aquathlon- en variation af triatlon, hvor konkurrenterne svømmer og løber, eller løber, svømmer og løber igen. Der er ingen faste distancer i aquathlon. Et eksempel på distance er 2,5 km løb, 1 km svømning og 2,5 km løb.

Duathlon- en variant af triatlon, hvor konkurrenterne løber, cykler og løber igen. Den klassiske distance består af 10 km løb, 40 km cykling og 5 km løb

Vintertriathlon- en type traithlon, hvor konkurrenterne løber, skøjter og cykler i sne og is. Der er ingen officielt faste distancer i vintertriatlon.

Det vil være nyttigt for dig

Pastafest, dvs. et fælles måltid før start

En begivenhed, der samler alle deltagere dagen før konkurrencen. Pastafest er et nøgleelement i menuen før start. Det er for at give styrke og energi til de startende konkurrenter. Til pastafesten serverer arrangørerne måltider med højt kulhydratindhold: pasta, ris, gærdej og drikkevarer

Kategori:

Løb