- 1. Tænd for ruller: rotation med forhjul
- 2. Rotation på ruller: rotation ved spring
- 3. Rotation på ruller: rotation gennem en halvcirkel
- Se videoen, hvor instruktøren viser 5 måder til hurtigt at rulle og tænde rulleskøjter
- 4. Rulledrejning: parallel (parallel) snoning
- 5. Rullesnoning: sammenvævning
Rulning og vridning kræver god motorisk koordination, så begyndere bør lære at vride og dreje efter grundigt at have mestret det grundlæggende. Se videoen, hvor rulleskøjteinstruktøren, Michał Machowski, viser 5 måder til hurtigt at svinge og spinne uden at miste fart.
Hvordan lærer man at dreje og tænde ruller? Først og fremmest skal du ikke begynde at lære, hvis du stadig ikke er god til at balancere dine rulleskøjter. Så kan udførelse af en teknisk kompliceret sammenfletning eller rotation ved hop ende i et smertefuldt fald. Det er bedst at begynde at lære, hvordan man drejer og roterer, når man kører fremad ikke giver os problemer, og vi føler os selvsikre nok til at gå videre til mere teknisk avancerede elementer.
1. Tænd for ruller: rotation med forhjul
Dette er den nemmeste måde at handle på, som begyndere bør starte med.
Mens du kører, stræk dit venstre (eller højre) ben fremad og løft rullernes baghjul fra jorden, drej rundt om din højre (eller, i tilfælde af højre ben, venstre) skulder. Mens du drejer, lav en fast bevægelse af dine hofter - skub dem først mod dit bagerste ben, og drej dem derefter 180 grader.
For front-to-back rotation, gør det samme - sæt dit venstre eller højre ben bagud, løft spidserne af skoene op og drej rundt om skulderen på siden af det bagerste ben. I dette tilfælde er kroppens vægt fordelt over hælene
2. Rotation på ruller: rotation ved spring
Spring-rotationsteknikken er den samme som for forhjulenes rotation - bevægelsen af ben og hofter er den samme. Forskellen er, at i springrotationen river vi alle hjulene af jorden, ikke kun de bagerste.
3. Rotation på ruller: rotation gennem en halvcirkel
Dette er den sværeste variant af et sving, der kræver god motorisk koordination.
Under kørslen flyttes det ene ben fremad, f.eks. højre, flyt din vægt til den modsatte side og derefter tilbage til dit højre ben. Efter at have drejet 180 grader, justeres rullerne parallelt.
Se videoen, hvor instruktøren viser 5 måder til hurtigt at rulle og tænde rulleskøjter
4. Rulledrejning: parallel (parallel) snoning
Flyt dit højre eller venstre ben fremad (afhængigt afhvilken vej du vil vende) og drej, og læg al din vægt på det. Hold en tilsvarende afstand mellem rullerne. Husk den korrekte kropsholdning - fødder, knæ og skuldre skal være i én linje.
5. Rullesnoning: sammenvævning
Det er den hurtigste måde at vende på, men det kræver ret mange færdigheder i rulleskøjteløb.
Når du nærmer dig et bøjning, skal du føre det ene ben fremad, og derefter skubbe dig selv til siden med det samme ben. Før det andet ben diagon alt fremad, gentag hele krydsbevægelsen, indtil du fuldfører hele svinget.