Stavgang, mere end en almindelig gåtur, styrker musklerne i overkroppen og reducerer belastningen af ​​knæ og rygsøjle. Find ud af, hvordan NORDIC WALKING adskiller sig fra normal gang.

FænomenetStavgang , som har erobret verden, er, at det er en sport, der er tilgængelig og sikker for alle, giver øjeblikkelige sundhedsmæssige fordele og ikke kræver store økonomiske udlæg. Den eneste nødvendige udgift er specielle stænger, prisen på de billigste overstiger ikke PLN 100.

Stavgangers hjemland er Finland. Selvom finske langrendsløbere har trænet uden ski, med kun stave i snefri måneder i årtier, har det kun eksisteret som en populær stavgangsport i en halv snes år. Den dynamiske udvikling begyndte i 1997, da det finske firma "Exel" producerede de første specialiserede stænger

Hvordan adskiller stavgang sig fra normal gang?

Normal gang involverer 35 % muskler, mens stavgang - hele 90% inklusive alle muskler fra taljen og ned. Der er en betingelse: vi marcherer korrekt, først da kan vi tydeligt mærke arbejdet i musklerne i arme og skuldre. Stængerne reducerer belastningen af ​​hofte-, knæ- og fodled, hvilket især er vigtigt for ældre mennesker, der skal redde deres led, og for dem, der er overvægtige

Korrekt gangteknik giver dig mulighed for at reducere belastningen af ​​leddene med 30%. sammenlignet med jogging. Stænger hjælper med at opretholde korrekt kropsholdning. Stavgang engagerer musklerne i arme, øvre og nedre ryg samt musklerne i brystet og maven, hvilket gør silhuetten mere oprejst.

Regelmæssige gåture med stave forbedrer det kardiovaskulære systems arbejde, hjælper med at reducere blodtryk, sukker og kolesterolniveauer. Stavgang er perfekt til folk, der er stressede, overbelastede med arbejde siddende ved computeren – det hjælper med at slippe af med stivheden i nakken og afspænder musklerne omkring nakken. Denne aktivitet anbefales især til folk, der ønsker at tabe sig. Selvom det ser ud til, at indsatsen er mindre, forbrænder det at gå med stænger op til 40 pct. flere kalorier end uden dem. Stavgang har ingen sundhedsmæssige kontraindikationer. Du kan starte selv i en høj alder, fordi stængerne giver en tryghed undergå og hjælpe dig med at holde balancen.

Stavgang: effekter

Denne form for gang giver rytme til gåturen og fremskynder og forlænger skridtet. Hvad er det til? Det er klart at udvikle harmonisk allemuskler ! Både de øvre og nedre dele af kroppen styrkes, hvilket udmønter sig i mange fordele for vores krop. Stavgang aflaster hele det motoriske apparat, reducerer belastningen på knæ og ryg, aflaster spændinger i området omkring skuldre og nakke, øger den laterale mobilitet af den cervikale del og rygsøjlen, sikrer også en bedre gangstilling - det bliver simpelt og meget naturligt: ​​det er baseret på et diagon alt forløb overkroppens bevægelser, dvs. den øvre og nedre torso bevæger sig i den modsatte retning.

Find Nordic Walking Company

Stavgang er en meget social aktivitet - det er mest behageligt at gå i en gruppe eller i det mindste i par. Der er mange stavgangsgrupper. Bare se dig omkring for at finde et center, der er et kontaktpunkt for dem, der vil. Han inviterer ofte en instruktør, som ikke kun viser den korrekte gangteknik, men også vigtige øvelser til at varme op og strække musklerne.

stavgangudstyr

Udstyret, der bruges til stavgang, er hovedsageligt stænger lavet af lette og ekstremt holdbare materialer, udstyret med et specielt håndtag med et system af stropper, der fastgør stængerne til hånden (teleskopstænger er også tilgængelige til salg) og joggingsko (til grundlæggende træning).

VIDEO: Instruktøren rådgiver hvilke stavgangsstave du skal vælge

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Sommersport