Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Hvis du vil tabe et par kilo, skal du spise færre kalorier. Og antallet af tilførte kalorier til kroppen afhænger bl.a undervejs tilberedes maden. Lær et par tricks, der gør det lettere at tabe sig.
Ubesværet slankning: stegt kød og fisk i ærmet
Med denne metode kan du bage ( fedtfri !) Lækker fisk, kød samt peberfrugter eller fyldte tomater. Du kan købe en speciel gennemsigtig folie tilbagningi butikken. Det skal være i form af et ærme. For eksempel lægger du laksefileter drysset med citronsaft og rosmarin eller et kyllingebryst dækket med tomatskiver. Derefter skal enderne af ærmet stiftes sammen og sættes i en forvarmet ovn. Efter cirka 15 minutter er laksen klar. Kyllingen tager 20-30 minutter
Ubesværet slankning: wok-stegning
Det er en dyb stegepande, hvor retterne steges kort og med en lille tilsætning af fedtstof - en teskefuld olivenolie er nok. For at stegningen rent faktisk tager et par minutter, skal kødet og grøntsagerne skæres i lige store stykker. Produkterne placeres på den varme wok i en bestemt rækkefølge. Først krydderier (f.eks. ingefær, hvidløg, oregano), derefter kødstykker (fjerkræ, fisk), til sidst grøntsager, begyndende med de hårdeste (f.eks. gulerødder før zucchini). Bliv ved med at blande, mens du tilføjer flere produkter. Høj temperatur forkorter stegetiden. Som et resultat absorberer rettens ingredienser ikke fedt.
Slankekur - hvordan taber man sig om foråret? [TOWIDEO]
VigtigGrøntsager al dente
Grøntsager spises bedst rå, men ikke alle kan spises. Koger du dem lune, så lav dem al dente, altså halvhårde. Kog den ved at dampe eller i så lidt vand som muligt og lidt rivning. Så bruger kroppen deres fibre bedre, og grøntsagerne mister ikke værdifulde vitaminer
Vægttab uden anstrengelse: du taber dig, mens du sover
Dette er ikke en joke. Hvert kilo muskel forbrænder omkring 150-200 kcal om dagen, selv når du sover. Og en god, lang søvn er især vigtig for mennesker, der kæmper med overvægt, fordi kroppen næsten udelukkende trækker energi fra kropsfedt, når man hviler. Men for at effekterne afvægttabskal være synlige, er du nødt til at blive træt i løbet af dagen, dvs. træne og styrke dine muskler, fordi de er den største modtager af denne energi.
Vand -din allierede i vægttab
Når du taber dig, begynder toksiner, der er lagret i fedtvæv, at blive frigivet. For at skylle dem ud af kroppen, drik cirka 2 liter vand om dagen. Kun personer med kardiovaskulære problemer eller dårlige nyrer skal kontrollere deres væskeindtag.
Pas på frugt - ikke alle af dem hjælper dig med at tabe dig
De er en fremragende kilde til vitaminer og indeholder ikke fedt, men de feder! Vælg dem, der har et lavt glykæmisk indeks. Og i det mindste i den første fase af vægttab, begrænse deres forbrug, fx til to æbler om dagen.