Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Yoga omhandler menneskelig udvikling som helhed, fra en sund krop til selvrealisering. Vi taler om yoga med Wiktor Morgulc, en certificeret yogalærer i henhold til Bellur Krishnamachar Sundararaj Iyengars metode - en af ​​de største moderne autoriteter inden for hatha-yoga, forfatter til asana- og pranayam-lærebøger.

Hvorfor begyndte du at dyrke yoga?

Wiktor Morgulec:På et tidspunkt er et vigtigt behov for mig blevet at organisere min livsstil. Det var nødvendigt for min videre udvikling. I løbet af denne tid læste jeg meget om yoga og kom til den konklusion, at yoga kan blive et værktøj til at forme viljestyrke. Min søgen efter selvdisciplin fik mig til at prøve. Faktisk vidste jeg efter et par timer, at det var det, og jeg blev involveret meget intenst.

Hvad var virkningerne af yogatimer?

W.M.:Det viste sig hurtigt, at jeg fik mere energi og styrke. For mig var det at komme ind på måtten en rigtig kamp med mine egne svagheder, så meget desto mere da jeg så ved siden af ​​mig øve mig mere effektivt og meget bedre end mig, fysisk svagere kvinder. At overvinde mine egne begrænsninger gav mig stor tilfredsstillelse.

Er det sandt, at kvinder er mere tilbøjelige til at gå ind på yogaens vej?

W.M.:Dette er, hvad forskningen viser. Uddannet, velstillet, mest fra større byer, men ikke kun. Det kan også ses i lokalet, hvor der helt sikkert er færre mænd

Det vil være nyttigt for dig

Yoga - koncentration om åndedrættet

Grundlaget for yogisk praksis er at udvikle yam - universelle moralske principper, og niyam - antagelser om selvdisciplin, de første to trin på den klassiske vej. I klassen lærer han under opsyn af en lærer den yogiske teknik sensu stricto - asanas og pranayama. Under præcis kropspositionering i indledningsvis ubehagelige stillinger, er udøverens opmærksomhed vendt indad, fokuseret på fuld, afmålt vejrtrækning. Led og muskler afslappes og blokeres op. På det fysiologiske niveau forbedrer positionerne strømmen af ​​kropsvæsker, påvirker huden, sener og alle indre organer. Disse øvelser fjerner forhindringerne for strømmen af ​​energi, eller prana. I den næste fase oplever vi mere subtilt arbejde med at disciplinere åndedrættet og dets talrigeteknikker praktiseret efter at have mestret asanas. Dette fuldender udrensningsprocessen af ​​kroppen og regulerer strømmen af ​​prana. Koncentration i de positioner, der tages, udvikler koncentrationen og sætter sindet under kontrol.

Hvorfor er det, at mænd er mindre ivrige efter at dyrke yoga?

W.M.:Jeg tænker hovedsageligt af uvidenhed om, hvad træning er. Folk forbinder yoga med ubestemt tankegang. De, der prøver yogastillinger, er overraskede. Det viser sig, at de er specifikke og kræver en virkelig omfattende indsats og stor effektivitet. Mænd, der er ivrige efter at konkurrere, kan føle sig bekymrede, når de sammenligner sig selv med tilsyneladende svagere, men bedre asanas. Muskuløs, men alligevel "svulmer" og bliver forpustet, når du skal stå på hænderne. Jeg tror, ​​at kun stærke individer er tilbage på måtten, og de konkurrerer kun med sig selv.

Betyder fordelene ved yoga, at det giver noget, som ingen sport kan?

W.M.:Yoga er et system, der er flere tusinde år bagud. Det bliver konstant forbedret, modificeret og levende. Jeg vil ikke afvise andre systemer til at arbejde med kroppen, men på baggrund af mine egne erfaringer og sager om mennesker, jeg har mødt, som gennem ordentlig træning helbredte deres lidelser, finder jeg, at denne type aktivitet helt sikkert hjælper.

Det vil være nyttigt for dig

Hatha-yoga balancetilstand

Den mest populære i Vesten er hatha yoga, praktiseret i henhold til B.K.S. Iyengar. Ha betyder solenergi, aktiv, maskulin. Tha måne, passiv, kvindelig. Hatha er en tilstand af ligevægt mellem dem. De grundlæggende værktøjer i hatha yoga er asana, yogastillinger og pranayama, åndedrætskontrol, og dets formål er at forene og balancere krop, sind og ånd.

Hvorfor er yoga så populær i Vesten?

W.M.:Jeg tror på grund af dets sundhedsmæssige fordele. Den livsform, der hersker i Vesten, får en person til at trække sig mere og mere ind i sig selv og blive syg. Det skal der metoder til for at modvirke, og yoga er en af ​​de mest effektive. Iyengar-metoden er resultatet af mange års praksis, erfaring og stor anatomisk viden. Det hjælper med at holde kroppen i god form

Men ifølge Iyengar dyrkes yoga ikke udelukkende for at forbedre konditionen.

W.M.:Hvis du øver dig ordentligt, vil et godt helbred være en uundgåelig "bivirkning". Ifølge Iyengar kan man med succes udvikle de første fire trin på yoga-vejen ved ikke at hellige sig selv til praksis. Udøvelsen af ​​asanas alene er effektivbivirkninger i form af forbedret helbred. Men de, der gerne vil opnå yderligere udviklingsstadier, skal også adoptere andre yogaprincipper i deres livsstil. De, der ikke ønsker det, får den fysiske form såvel som en form for udholdenhed til at øve meditation. Den medfølgende ro giver os mulighed for gradvist at forberede os på vejrtrækningsøvelser, der kræver endnu større, mere subtil koncentration af opmærksomhed.

månedlige "Zdrowie"

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Yoga