Træthed, forkert ernæring, stress og efterårsvejr favoriserer virusinfektioner. Men du behøver ikke bekymre dig om dem, hvis du sørger for at styrke kroppens immunitet

Der er milliarder afimmunceller i vores krop- deres opgave er at identificere og ødelægge fremmedlegemer (antigener), der er kommet ind i systemet gennem slimhinderne i halsen, næse og fordøjelseskanal, altså også vira og bakterier. Disse celler opstår i forskellige organer og har deres egne specielle opgaver

Monocytterproduceres i knoglemarven. Da de opdager en ubuden gæst, begynder de at nærme sig ham. Under denne rejse omdannes de til makrofager og absorberer som sådan antigenet og sender information om dets udseende til lymfocytter.

Tlymfocytter modnes i thymus. De informerer andre celler om tilstedeværelsen af ​​antigener, styrer deres arbejde og bekæmper truslen direkte, fx vira. B-lymfocytter produceres i knoglemarven, milten og lymfeknuderne. Når de opdager, at bakterier eller vira er kommet ind i kroppen, begynder de at producere antistoffer, der ødelægger dem. Hvis denne hær er operationel, er vi ikke bange for infektioner og forkølelse. Effekten af ​​ af immunsystemetkan forbedres med håndkøbspræparater. Du kan vælge dem, der er tilberedt med urter eller syntetiske.

Hvordan styrker man naturligt kroppens immunitet?

  • Få noget søvn.
  • Giv ikke efter for stress, tag dig af det daglige øjeblik med afslapning
  • Ryg ikke og prøv at undgå at drikke alkohol.
  • Bliv hærdet og gå meget.
  • Motion, dyrke sport, helst udendørs.
  • Spis grøntsager, frugt og yoghurt med levende bakteriekulturer hver dag.
  • Hvis din helbredstilstand tillader det, så brug saunaen 1-2 gange om ugen i efteråret og vinteren
  • Hvis du ofte får infektioner, så tal med din læge om en immunisering.

Urtepræparater til immunitet

Urtepræparater er blevet brugt i århundreder for at øge kroppens naturlige immunitet. Det skal dog huskes, at urter, såvel som medicin, ikke bør misbruges.

At holde sig i god form er til:

Aloe- forbedrer regenerative processer og øger immunstyrken. Du kan købe: Bioaron, Biostimin, Aloe vin, MelAloe Cum Aroniae (aloe-chokeberry honning).

Nælde- beskytter primært mod infektioner og fremskynder regenerering af kroppen. Te med brændenælde er gode - enkeltingrediens eller blandinger, f.eks. Revitan.

Ginsengrod- stimulerer vitalitet og styrker naturlige forsvarsmekanismer. Anbefales især til folk, der er udmattede, overanstrengte og som har problemer med at falde i søvn. Spørg efter Ginseng Vital, Ginsana G115 eller andre ginseng-piller.

Lipa- giver dig mulighed for at svede skadelige stoffer fra kroppen

Kamille- har anti-inflammatoriske egenskaber, når det bruges til inhalation, hjælper det med at rense luftvejene for nogle bakterier og vira.

Værd at vide

Hjemmemidler til at styrke immunforsvaret

Knus et halvt hvidløgshoved (med skallen), hæld et glas varm mælk på og stil til side i 5 minutter. Si det derefter, tilsæt en spiseskefuld honning og drik det. Behandlingen bør vare omkring 4 uger

Kroppens immunitet kan også styrkes ved at tilføje hvidløg, samt sennep, karry, oregano, rød peber, ingefær til retterne. I tilfælde af nedsat immunitet, undgå fastfood, stegt, fedtholdigt, simpelt sukker og forarbejdede produkter - på dåse og instant.

Se galleriet med 12 billeder

Vitaminer og sporstoffer, der understøtter immunitet

Styrken af ​​diæten afhænger også af den daglige dosis af vitaminer og mineraler. Vi kan tage færdige præparater, men vi kan ikke glemme de naturlige kilder til disse stoffer.

Hvidløg- et naturligt antibiotikum, selv i små mængder tilsat salater og salater, dræber nogle bakterier og vira. På grund af den stærke lugt bør vi spise det inden vi går i seng.

Ingefær- indtaget dagligt beskytter mod forkølelse (det kan tilføjes til salater eller kød).

Honning og propoliser bakteriedræbende (forudsat at vi ikke er allergiske!). Honning kan med held bruges i stedet for sukker. Det bevarer det meste af sin medicinske værdi i sin naturlige form (opvarmning dræber værdifulde ingredienser). Eksamenen er også bestået om morgenen ved at drikke to teskefulde honning opløst i et glas kogt vand (lunkent, ikke varmt!).

Provitamin A- findes i rå gulerødder, salatblade, tomater og peberfrugter.

C-vitamin- skal tilføres i maden flere gange om dagen, fordi kroppen ikke kan opbevare det. Dens rigelige kilder er: citrusfrugter, løg, peberfrugter, kål, broccoli, spinat, persille og kartofler. Bemærk: dampede grøntsager uden s alt bevarer mere C-vitamin.

Vitamin E-findes i olivenolie, vegetabilske olier, oksekød, svinekød og havregryn.

Zink- findes i korn af hvede, oksekød, blåskimmelost og skaldyr.

Jern- forbedrer kroppens tilstand, det leveres af bl.a. lever, oksekød og bælgfrugter.

Strategi for sundhed

Du føler, at du ikke er i din bedste form. Du bliver nemt træt og har ikke lyst til at lave noget. Måske er det virkningerne af dine egne handlinger? Bare rolig – vi fortæller dig, hvordan du kommer på fode igen om seks uger. Du skal bare huske aldrig at forlade huset uden en ordentlig morgenmad og at klæde dig passende efter vejretUge 1Drik et glas appelsin- eller grapefrugtjuice hver dag. Lær at nyde de små ting og … grin mindst 15 minutter om dagen. Du skal ikke bekymre dig om hvad som helst. Du kan ikke redde verden aleneUge toDrik et glas grøntsagsjuice hver dag i de næste syv dage. Efter at have stået ud af sengen, lav mindst fire squats og fem dybe vejrtrækninger med vinduet åbent. Tag dig tid til lidt sjov 2-3 gange om ugenUge treSpis yoghurt med levende bakteriekulturer hver dag. Gå en times lang gåtur mindst to gange om ugen. Træn om morgenen. Du er i bedre form, så gør ti squatsUge fireSpis frisk frugt hver dag. Vælg dem, du bedst kan lide. Træn og afslut dit morgenbad med et kort køligere brusebad. Når du tørrer din krop, skal du skrubbe dig selv kraftigt med et håndklæde for at styrke dit immunforsvar og reducere stress. Du kan gnide timianolie på din hud for at holde dine nerver i balance.Uge fem.Spis en ekstra portion grøntsager og frugt hver dag (frossen mad er også en kilde til værdifulde vitaminer og mineraler) . Løb ikke væk fra folk. Tag dig tid til at socialisere, gå i biografen eller teatretUge seksTilføj en portion salat til din daglige menu. Glem ikke de små fornøjelser og gåturen. Morgen er vigtig - gymnastik og brusebad.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Immunsystem