Hvis du er gravid, skal du have en fuldstændig blodtælling hver måned. Sådanne hyppige blodprøver kan påvise mulig anæmi. Dette er en jernmangel, der er let under graviditet. Anæmi, eller anæmi, påvirker omkring 40 procent af mennesker. kommende mødre. Heldigvis er det ret nemt at have med at gøre.

Årsaganæmi( anæmi ) er oftestjernmangeli kroppen. Det er måske ikke nok af forskellige årsager. Først og fremmest - kosten er for lav i dette element. For det andet - jern absorberes ikke godt, og for det tredje - kroppen udskiller for meget af det.

Jern - rolle i kroppen

Jern er nødvendig for livet ligesom ilt. Bogstaveligt og billedligt t alt. Dette element får knoglemarven til at producere de røde blodlegemer, erytrocytter, som vi har brug for. De indeholder et specifikt protein - hæmoglobin, hvis opgave er at transportere ilt fra lungerne til hver eneste celle i vores krop. På grund af det faktum, at dets komponent er jern, kan hæmoglobin binde og transportere ilt rundt i kroppen. Hvis din krop ikke har nok af det, har du også for få røde blodlegemer og hæmoglobin. Det betyder, at cellerne mangler ilt. Og det er netop den anæmi, der kan påvises ved at udføre en morfologi.

Anæmisymptomer

Bleg hud, mangel på energi og døsighed er ikke de eneste symptomer på anæmi. De er også: dårligere mental ydeevne, problemer med koncentrationen, nedsat immunitet, dårligt humør, tendens til at danne anfald, ru hud, flækket hår og negle. Når du er gravid, kan konsekvenserne af din blodmangel også bæres af barnet, og det kan for eksempel være svagere, med lav fødselsvægt. For at forhindre dette i at ske, giv din krop så meget jern, som den har brug for.

Du skal gøre det

Hvis din læge fortæller dig at tage kosttilskud med jern, skal du skylle tabletterne ned med frugt- eller grøntsagsjuice, helst tomatjuice. På denne måde vil du desuden øge kroppens optagelse af jern

Gravid jern

Dette element skal tilføres kroppen udefra, dvs. sammen med mad. Kvinden har brug for 14 mg om dagen, og den vordende mor har brug for meget mere - 26 mg. Dette skyldes, at efterhånden som graviditeten skrider frem, øges mængden af ​​plasma, der cirkulerer i kroppen, og dermed fortynder blodet. Hvis mængdenhæmoglobin vil falde til under 11 g / dl - dette betyder allerede anæmi. Det er også vigtigt, at barnet, der udvikler sig i din mave, trækker jern fra din krop gennem moderkagen. Dette bidrager til at reducere lagrene af dette element.

Diæt mod anæmi

Du kan undgå anæmi, hvis du passer på din kost ordentligt. Det skal være værdifuldt og varieret. Men husk: når du er gravid, skal du spise "for to", ikke "for to." Du finder jern i både plante- og animalske produkter. Kroppen kan dog bedre assimilere dem af animalsk oprindelse (såkaldt hæm), fx fra kalvekød absorberes så meget som 22 %. jern og spinat - kun 1 procent! Så hvis kun af denne grund, bør du ikke undgå kød under graviditeten. Inkluder fødevarer rige på dette element i din kost hver dag. Der er meget jern i svinelever, indmad (lunger, nyrer), æggeblommer, oksekød, kalvekød, blodretter (blodbudding, sort hovedost, blodsuppe) og fisk. Gule og grønne bladgrøntsager, bælgfrugtsfrø og fuldkorn (mørkt brød, groft gryn) og kakao indeholder også store mængder af det. Interessant nok er den berygtede spinat ikke en så værdifuld kilde til jern, som man engang troede. 100 g spinat indeholder kun 2,4-3,9 mg, mens samme mængde hvide bønner indeholder 6,9 mg jern. Spinat har dog en anden fordel: 100 g friske blade har omkring 140 mcg folinsyre, hvilket er essentielt i f.eks. til produktion af røde blodlegemer i marven. Er det muligt at øge jernoptagelsen i kroppen? Det viser sig, at det er: C-vitamin, der leveres samtidig med jernrige produkter, indeholder meget af det i solbær-, tranebær- og chokebærjuice, så det er værd at tage et glas af en af ​​dem til morgenmad. Læger fraråder at drikke kaffe og te, fordi de forsinker optagelsen af ​​jern fra maden.

Jerntilskud under graviditet

Du behøver ikke at tage færdige jernpræparater "i reserve". Først skal du lave en morfologi. Ikke kun mængden af ​​røde blodlegemer og hæmoglobin er vigtig, men også den gennemsnitlige cellulære hæmoglobin (MCH) og den gennemsnitlige hæmoglobinkoncentration (MCHC). Når kun røde blodlegemer og hæmoglobin er utilstrækkelige, er multivitamintilskud med jern (f.eks. Feminatal, Materna) ofte tilstrækkeligt. Hvis MCH eller MCHC er for lavt - så anbefaler lægen norm alt jernpræparater (f.eks. Sorbifer, Tardyferon). Du skal vide, at ved at tage jern bliver din afføring mørk, og du kan have flere problemer med at passere dine tarme. Du skal ikke bekymre dig om det, for det er kroppens naturlige reaktioner på dette element.

"M jak mama" månedligt

Kategori:

Graviditet