På ferie ønsker du at indhente det på grund af en stillesiddende livsstil? Det udsætter musklerne for skader, fremmer blå mærker og overbelastning af musklerne og forårsager smerte.

Uforberedt på større fysisk anstrengelsemuskler ,ledog sener lettereskadet . Inden du tager på sportsferie, skal du derfor arbejde lidt på din kondition: løb, lav strækøvelser. Start mindst en uge før afrejse. Og husk den obligatoriske opvarmning, før du spiller volleyball eller anstrengende cykling.

Blå mærker er de mest almindelige ferieskader

Blå mærker er meget almindelige skader og er oftest forårsaget af fald eller stød. På skadestidspunktet brister små kar under huden. Blodet i dem løber ud i det omkringliggende væv, hvilket får huden til at svulme op og blive blå. Huden over blå mærket er ikke beskadiget, men ændrer farve. Først rød, derefter blålig, derefter gullig eller lysegrøn. Misfarvningen af ​​det syge område er resultatet af langsom absorption af beskadigede blodlegemer i blodbanen
Oftest blå mærker heler spontant inden for 7-10 dage. Det er dog værd at fremskynde denne proces og lindre smerten. Umiddelbart efter ulykken påføres en kold kompres for at stoppe indre blødninger og reducere hævelse. Efter en dag, læg en varm, fugtig kompres på det forslåede sted. Dette vil udvide blodkarrene, så din krop vil absorbere blod fra de beskadigede kar hurtigere. Heling af blå mærker fremskyndes af en salve, der indeholder arnica- eller hestekastanjefrøekstrakt.

Husk! Hvis det blå mærke er omfattende og hævet, gør meget ondt og ikke heler, skal du kontakte din læge. En stærk kontusion af hovedet kan forårsage indre hæmatomer eller endda skade på kraniets knogler. Hvis hovedpinen fortsætter og er ledsaget af kvalme, kan der være mistanke om hjernerystelse. Fald på hoften, knæet eller bunden er også farligt. I rygsøjlen kan hvirvlen være knust, brækket eller forskudt. Smerten vil komme periodisk med visse bevægelser. En kontusion af knæet kan resultere i meniskskader eller den såkaldte vand i knæet, det vil sige udsivningen i dammen
Blå mærker og skader forårsaget af alkohol er farlige. Hvis vi har drukket for meget, har vi hukommelseshuller og hovedpine om morgenen (menikke på grund af tømmermænd), ben eller albue, bedre at se en læge. Den "bedøvelse", vi har udsat kroppen for, kan maskere alvorlige skader.

Du skal gøre det

Nogle gange kan en tilsyneladende triviel skade vise sig at være farlig. Så undervurder ikke de langvarige smerter eller tilbagevendende lidelser.

Muskeloverbelastning

Muskeloverbelastning kan være mild eller alvorlig. Den første opstår, når musklen er blevet overstrakt, fx med et uventet ryk eller langvarig overbelastning, f.eks. som følge af hårdt fysisk arbejde, intensiv træning. Symptomet på muskeloverbelastning er smerter, der går over efter et par dage. Det viser sig, fordi musklerne mangler elektrolytter og vand på grund af overanstrengelse. Dette fremmer tilbageholdelsen af ​​stofskifteprodukter i dem, hvilket forårsager dannelsen af ​​mælkesyre. Et varmt bad og muskelmassage giver lindring, fordi de stimulerer blodcirkulationen og fremskynder fjernelsen af ​​toksiner.
Akut overbelastning er ledsaget af tab af styrke, begrænset bevægelse, hævelse og indre slagtilfælde.

Husk! Akut muskeloverbelastning kan let forveksles med en forstuvning, så det er bedre at spørge din læge, hvad du skal gøre. I begge tilfælde er det nødvendigt at stoppe intens træning

Hvor skal man henvende sig for at få hjælp

999- ambulancetjeneste
112- mobilt alarmnummer
Når du ringer til en ambulance, giv venligst specifikke oplysninger, tal roligt, så redningsmanden godt kan forstå:

  • hvad skete der
  • hvor lang tid er der gået siden begivenheden
  • hvad er patientens tilstand
  • trækker hun vejret
  • Er der en håndgribelig puls i halspulsåren
  • er han genoplivet
  • hvilken hjælp er blevet ydet indtil nu
  • hvor er (sted, karakteristiske punkter osv.)

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Sundhed