Et skødesløst skridt er nok til at forstuve anklen eller slå knæet. Hvordan afhjælper man virkningerne af pludselige skader?
Skader: kontusion af hofte og haleben
Ved et pludseligt fald kan hofteleddet eller halebenet få blå mærker, og musklerne i denne del af kroppen kan blive skadet eller endda revet. Med sådanne skader er der en skarpsmerte , der gør det svært at gå og stå. Det forværres med tiden, og der opstår ofte et blåt mærke.Blå mærketaf halebenet er meget smertefuldt, og smerten bliver værre, når man går op ad trappen.
Hvad skal man gøre: Påfør en ispose på det smertefulde område så hurtigt som muligt. Den lave temperatur vil få karrene til at trække sig sammen, hvilket vil reducere indre blødninger og hævelse. Tag en smertestillende medicin. Når hævelsen er væk (norm alt 2-4 dage efter fald og påføring af kolde kompresser), påfør varme kompresser mindst én gang om dagen. Høj temperatur vil få små kar til at udvide sig, og dette vil lette helingen. Næringsstoffer leveret med blod fremskynder vævsregenerering. Hvis smerterne bliver værre eller uudholdelige, skal du kontakte din læge
Forfrysninger
At gå uden hue og handsker kan ende g alt. Og du behøver slet ikke en kraftig frost. Et par grader og fugt i luften er nok til at gøre huden på ører, kinder og hænder tør eller rød. Først svier det, så gør det ondt, så bliver det grå-gult, det brænder og har ingen følelse. Smerten aftager med tiden, men der kan forekomme vabler.
Hvad skal man gøre: Gnid ikke forfrysningen med hånden eller gnid sneen. Dækforfrysningermed et tørklæde, hat og løse handsker. Gå til et varmt rum så hurtigt som muligt, men sæt dig ikke tæt på en radiator. Varme frostbitte steder. Læg hænderne til radiatoren, og derefter til ørerne, f.eks. Du kan også varme håndklædet. Anbring ikke varmeflasker eller varmeflasker. Du må ikke gennembore blærerne - der er risiko for infektion. Velopvarmet hud bliver lyserød. Drik varme drikke, spis varm suppe. Drik ikke alkohol. Hvis huden bliver blålig, skal du rapportere til skadestuen
Knæskade
Det er meget nemt at blive fanget. Du kan skade dig selv ikke kun på ski, men også i dit eget hjem, slå knæet på et møbel ellervælter på nypolerede eller våde gulve. Beskadigelse af knogler eller knæled indikeres ved smerter, som ved den mindste bevægelse udstråler til låret og underbenet. Hvis benet i knæet har en anden form end norm alt, kan du ikke bevæge det (leddet er blokeret), eller du hører knitren og hævelse ved hver bevægelse, er menisken sandsynligvis beskadiget. Hvis du slet ikke kan bevæge dit ben, kan et ledbånd inde i dit knæ være bristet. Smerter, der forværres, når du står på et lige ben, kan tyde på en meniskruptur. Afhængigt af typen af knæskade kan ubehag forekomme 6-12 timer efter ulykken.
Hvad skal du gøre: Hvis smerten er alvorlig, eller du ikke er i stand til at bevæge dig selvstændigt, skal du ringe til en ambulance. Før du når lægen, påfør kolde kompresser på knæet. Ved mindre traumer vil det være effektivt til at reducere indre blødninger. Du kan tage et smertestillende middel såsom paracetamol eller ibuprofen.
Skader: forstuvninger
Det er nok til, at dit ben glider af hjemmeskoen eller glider ned ad trappen. Benet gør ikke så ondt, at du ikke kan træde på det, men det tillader dig ikke at gå frit.
Ledforstuvning er overstrækning af ledbånd. Det er sjældent, at de går helt i stykker. De mest modtagelige for sådanne skader er: ankel, knæ og håndled
Der er en skarp smerte i leddet, som forstærkes ved bevægelse, hævelse og smerte ved berøring, huden bliver blå eller endda sort.
Hvad skal man gøre: Påfør en kold kompres eller ispose i 12-24 timer for at reducere hævelse. Hvis du påfører is, så pak den ind i et klæde. Hvis det placeres direkte på huden, kan det forårsage forfrysninger. Placer din arm eller ben over dit hjerte for at minimere indre blødninger. Du kan immobilisere leddet med en elastisk bandage eller et specielt bånd eller ortose. Hvis de akutte smerter ikke forsvinder efter 2 dage, skal du kontakte din læge
Skader: forstuvning
Oftest er vi os selv skyld, fordi vi skødesløst træder trapper, bærer sko med høje hæle eller glatte såler. Du kan også forskyde et led under et fald. Så er der hævelse, nogle gange forvrængning af leddet, smerter ved bevægelse, misfarvning af huden, følsomhed over for berøring og let tryk.
Hvad skal man gøre: Hvis leddet ser unaturligt ud, skal du ikke placere knoglerne forskudt, da dette kan beskadige nerver og blodkar alvorligt. Hold din arm eller ben i ro, ring til en ambulance eller tag på hospitalet. Skadede lemmer skal forblive i samme stilling, indtil lægen ankommer.
Skader: skulderkontusion
Sker ret ofte, når vi pludselig falder ned. Det er da svært at bevæge skulderen, leddet er deformeret, hævelse og blå mærker. Sådanne lidelser efter et blåt mærke kan varsle en rivning eller bristning af ledbåndene.
Hvad skal man gøre: Påfør en kold kompres for at reducere indre blødninger og hævelse. Ring til en ambulance eller gå til skadestuen. Under rejsen skal armen fastgøres i en sejl eller en trekantet sejl. Tag et smertestillende middel eller et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel - de vil lindre smerte og hævelse, såsom Ibuprom eller Paracetamol.
månedlige "Zdrowie"