Førstehjælp og genoptræning i tilfælde af skader i knæleddet

Skader på knæleddene sker meget ofte for atleter. Som regel er der tale om forstuvninger og blå mærker, samt forstrækninger og rifter af ledbånd. En knæskade bør altid konsulteres med en ortopædlæge. Om nødvendigt vil han anbefale at immobilisere leddet. Rehabilitering af et beskadiget knæled kan startes derhjemme

Det er nok at stå dårligt. Så tillader læggen forkert placeret i forhold til låret ikke at holde balancen,knæ"løber væk" til siden og … balladen er klar. Nu handler det om held. Hvis det uheldige skridt tages brat med stor kraft, kan ledbåndet(eller flere) blive revet over, og meniskerne kan blive beskadiget. Hvis det er skånsomt – vil eventyret formentlig ende med at strække eller rive ledbånd eller skade på ledposen.Ved hver knæskade skal du til ortopæd, for selv en uskyldigt udseende skade kan være farlig. Før du når lægen, skal du lægge is på dit knæ. Hvis du ikke har en, så køb et frossent måltid såsom suppe eller ærter. Afkølingaf knæleddetreducerer smerter, fjerner delvist hævelse og hæmmer væksten af ​​hæmatomet, der dannes i knæleddet i tilfælde af en skade. Lav ikke en varmende kompres. Opvarmning af et skadet knæ får hævelsen til at stige, og smerten forværres. Det ligner efter indpakning af knæet med en eddike- eller altacet-kompress og indpakning af det med voksdug. Varmen i vores krop "varmer" kompressen op. De skadede knæled skal immobiliseres med et traditionelt plaster eller et særligt afstivningsapparat. Lægen vil afgøre, hvor længe.

Genoptræning af knæleddet bør startes så hurtigt som muligt

Rehabilitering af et beskadiget knæled startes bedst derhjemme, mens benet stadig er immobiliseret. De bedste resultater opnås med simple isometriske øvelser, der involverer sammentrækning af quadriceps-musklen (lige over knæet). For eksempel, flere gange om dagen, skal du først rette din fod med tæerne pegende mod dit knæ, og derefter løfte dit ben forsigtigt op, ikke for højt. Korrekt udført træning giver ikke smerter. Jo før du begynder at bevæge dig, jo mere effektivt vil du beskytte dig mod muskelsvind fra det såkaldte. Efter at immobiliseringen er fjernet, skal du begynde at træne mere intensivt. Vær ikke bange for at beskadige samlingen igen. Det vil den ikkehvis du holder måden og tilpasser indsatsen til din dams muligheder. Øvelserne er enkle og kræver ingen specialviden. Start med langsomt at strække musklerne, der tillader dit ben at bøje frit.

Vigtig

I rehabilitering af knæleddene, den mest almindeligt anvendte:Højfrekvent elektromagnetisk felt . Påført på huden genererer enhedens hoveder et elektromagnetisk felt, der reducerer hævelse og smerter i leddet.Interferensstrømme- dette er en speciel type strøm, der overlapper hinanden dybt inde i kroppen. Strømmen fra 4 elektroder påført det syge område har antiinflammatoriske og analgetiske egenskaberIontoforese . To elektroder er placeret på knæet. En af dem er imprægneret med et lægemiddel (f.eks. anti-inflammatorisk). Efter aktivering af enheden skabes et elektrisk felt mellem elektroderne, som gennem huden, lige ind i det syge sted, som om man tvinger stoffet.Sonophoresis- en procedure, der ligner iontoforese; bruger ultralyd. Det har en smertestillende og antiinflammatorisk virkningKryoterapi . Den nitrogendamp, der udsendes fra en speciel dyse, afkølet til -160 ° C, afkøler det syge væv, eliminerer smerte og betændelse. øvelser uden vægt, med vægt, i poolen).

Forbedring af et beskadiget knæ derhjemme og under opsyn af en fysioterapeut

Indledningsvis, bøj ​​kun dit knæ så meget du kan. Det bliver bedre hver dag, indtil du er fuldt operationel. Glem ikke om rehabilitering af quadriceps og knæmuskler. Lav de første øvelser uden at belaste benet. Det er ikke noget svært. Sid på en høj skammel eller bord og løft langsomt dit forlængede ben op. Hold fast og tæl til fem. Gentag flere gange. Hvis dit knæled endnu ikke bøjer norm alt, og du ikke er i stand til at rette dit knæ helt ud, skal du træne, mens du ligger på maven. Men pas på: dette er ikke kun et bensving. Hvis gymnastikken skal være effektiv, skal det gøres omhyggeligt. Træn, indtil du mærker en let smerte i dine muskler. Hvil dine ben efter hver fleksion og ekstension. Gør dette flere gange om dagen. Træn med tiden dit ben med lidt belastning, fx ved at lægge en lang taske eller en sok fyldt med sand over anklen (ikke for meget af det, så det flyder frit i posen, så kun materialet efterlades i midten). Vær tålmodig og præcis, når du øver på egen hånd. Her kan du kun snyde dig selv, samtidig med at du påtager dig ansvaret for senere lidelser og invaliditet i knæet Brug også hjemmefysioterapi, opvarm forsigtigt leddet med elpude, varmedunk, tagskiftevis bade i moderat varmt og koldt vand. Har du ikke selv formået at forbedre det beskadigede knæ derhjemme, skal du have hjælp fra en ortopæd og en fysioterapeut, som efter at have undersøgt leddet vil anbefale de bedste behandlinger og øvelser til dig. Du vil gøre disse i fitnesscentret under opsyn af en erfaren terapeut. Træning i vandet giver fantastiske resultater. Vi mærker let i bassinet, men ved pludselige bevægelser mærker vi modstanden fra vandet, som i øjeblikket bruges under genoptræningen. Hvis du for eksempel bevæger benet hurtigere, skal du overvinde stærkere vandmodstand – øvelsen er mere intens. Bevæger du dig langsomt, er øvelsen blidere, med mindre belastning af knæleddet. Vandet i poolen har en temperatur på omkring 32 grader C, så det har en afslappende effekt, reducerer muskelspændinger, takket være at du træner ubesværet, du føler ikke smerter, selv når gymnastikken er meget intens. . Du skal bøje og rette dit ben, mens terapeuten hænger flere vægte på det. Dette kaldes modstandsøvelser

Genoptræning af knæleddene kan tage mange måneder

For kort eller ufuldstændig behandling eller afbrydelse af genoptræning med alle typer skader i knæleddene kan have meget ubehagelige konsekvenser. Sygdommen vil fortsætte med at udvikle sig. Der vil være permanent hævelse, ekssudation og endelig ødelæggelse af leddet på grund af dannelsen af ​​permanente degenerative forandringer, der forårsager smerte og væsentligt begrænser mobiliteten. Genoptræning af knæleddene efter skader kan tage mange måneder. På trods af din træthed må du ikke opgive træning. Det er værd at vide, at rifter og spændinger af ledbånd heler hundrede procent uden at efterlade permanente spor. Mere alvorlige knæskader kan fortsat mærkes efter mange år. Desværre er moderne medicin ikke i stand til at eliminere permanent skade på knæleddene. Derfor skal du under terapeutiske sessioner træne tålmodigt for at beskytte dine led mod permanente degenerative forandringer, som ikke kan fjernes, heller ikke kirurgisk.

"Zdrowie" månedligt