Du kan styrke din immunitet på forskellige måder. Først og fremmest skal du opgive stimulanser, ændre din kost til en kost rig på grøntsager og frugter, klæde dig varmt på og nogle gange gå i saunaen. Dette vil hjælpe dig med at undgå mange infektioner. Immunsystemet skal være funktionelt.

Du lider ofte af forskellige infektionerinfektioner , bliver du hurtigt træt og sover dårligt? Hvis ja, så tænk påat øge dinmodstandsdygtighed. Der er enkle måder at gøre dette på.celler i immunsystemethar en kort levetid - nogle celler i kun 36 timer. Det er rigtigt, at vores forsvarshær konstant fornyer sig selv, men denne regenerering skal støttes.

Måder at styrke immuniteten

  • Sov af

En udmattet krop er mere modtagelig for infektioner. Derfor må du ikke falde i søvn om natten og få nok søvn. En voksen person har brug for omkring 8 timers søvn om dagen. For lettere at falde i søvn, husk at lufte soveværelset godt ud, og spis en let middag mindst 3 timer før du går i seng om aftenen. Træn ikke intensivt inden du går i seng, men tag en tur f.eks. Du vil slappe af og ilte din krop.

  • Lær at slappe af

Immuniteten svækkes af stress og nervøse spændinger, fordi forsvarssystemet er tæt forbundet med nervesystemet. Spænding og nervøsitet forstyrrer deres samarbejde. For at forhindre dette i at ske, skal du bruge lidt tid hver dag på at slappe af, slappe af og slappe af.

  • Lær at trække vejret dybt og roligt, især i vanskelige situationer. Du kan tælle op til 10 i dit sind, mens du trækker vejret ind.
  • Tal åbent om dine problemer. Analyser konfliktsituationer og prøv at finde en løsning på problemet.
  • For at dæmpe dine overdrevne følelser kan du nogle gange smadre din tallerken på gulvet eller bare råbe.
  • Forsvar din fritid. Påtag ikke for mange ansvar og lær at sige nej.
  • Find tid til venner. Undersøgelser har vist, at sociale menneskers immunsystem fungerer med 20 procent. bedre end dem, der er indadvendte.
  • Få en afslappende massage, som afslapper og har en positiv effekt på lymfekredsløbet

  • Opgiv stimulanser

    • Alkohol, cigaretter, kaffe ødelægger vitaminer og mikroelementer, som er antioxidanter (de neutraliserer frie radikaler, der er skadelige for immunsystemet). Alkohol i en dosismere end et glas rødvin om dagen er en gift, der trænger ind i blodet og lymfen og dræber immuncellerne i dem. Til gengæld indeholder tobaksrøg over 4.000 giftige stoffer, der ødelægger slimhinder, og dermed den første linje i vores forsvar mod patogene bakterier.

  • Hærd dig selv

    • På denne måde forbedrer du termoreguleringens mekanismer, takket være hvilken du bedre tåler temperaturfald eller udsving om vinteren. Det er så lettere at forsvare sig mod infektioner. Hvordan hærder man? Vade i køligt vand fungerer godt. Fyld badekarret med det, indtil vandet når midten af ​​læggene. Efter et dusin minutter skal du tørre fødderne godt og massere dem (du kan bruge en varmende balsam) Det er også værd at tage "luftbade". Dette er en 5-10 minutters øvelse i let tøj og med åbent vindue. Temperaturen i rummet bør ikke være lavere end 8 grader C.

  • Flyt

    • Læger foreslår, at vi skal træne mindst 3 gange om ugen i 30-60 minutter. Du skal opretholde et aktivitetstempo - såsom løb, cykling eller svømning - så din puls er 180 minus bpm-alderen under anstrengelse (hvis du f.eks. er 45 år gammel, skal dine pps slå 135 gange i minuttet ). masser af motion i den friske luft, så det er værd at gå kraftigt en halv time hver dag, fx på vej til eller fra arbejde.

  • Skift kost

    • Først og fremmest bør det indeholde grøntsager og frugter, fordi de er rige på såkaldte antioxidanter som – ved at bekæmpe frie radikaler – fremmer immuniteten. Antioxidanter er hovedsageligt vitamin A, C og E. Værdifulde grøntsager og frugter omfatter gulerødder, spinat, broccoli, tomater, rød peberfrugt, citrus, men også ribs og jordbær (også frosne). Spis hvidløg, som er bakteriedræbende og øger aktiviteten af ​​hvide blodlegemer. Frisk er den mest kraftfulde, og dens kraft øges af vit. C. Naturlig yoghurt med levende bakteriehætter må ikke mangle i en immundiæt.L.caseiindeholdt i det stimulerer hvide blodlegemer til at være mere aktive. De udfører øvelser på en træningsbane, og forbereder dem til muligt forsvar. Blandt de elementer, der er nødvendige for, at immunsystemet fungerer korrekt, er zink og kobber i første omgang. Takket være dem dannes flere hvide blodlegemer, og de er mere effektive. Disse elementer finder du bl.a i fisk og skaldyr, kalvelever, bælgfrugter, græskarkerner og æg.

  • Gå i saunaen

    • Høj temperatur fremherskende i dendet øger kropstemperaturen med 2-3 grader celsius, hvilket ikke kan lide af vira eller bakterier. Derudover renser vi kroppen for skadelige giftstoffer ved at svede. Det er værd at besøge saunaen forebyggende. Men under en infektion eller når du har problemer med kredsløbet - brug det ikke.

  • Klæd dig varmt på

    • Kroppen kan ikke lide at være kold. Det kan reagere på et kraftigt temperaturfald ved at reducere immuniteten. Så klæd dig efter vejret, gerne på den såkaldte løg (du kan altid fjerne eller tilføje et lag). Den er godt beskyttet mod afkøling af en tynd kurv lavet af sart fåreuld på den nøgne krop

    Hjemmemidler til at booste dit immunforsvar

    I mange hjem har opskrifter på eliksirer, der styrker kroppens forsvar, været kendt i generationer. De er nogle gange effektive, og nogle er også velsmagende.

  • Hvidløgssirup Kværn 30 fed hvidløg, ikke for store, i en morter. Hæld dem med saften af ​​3 citroner og en liter kogt, afkølet vand. Vrid glasset og stil det til side et mørkt sted i 3-4 dage. Tag derefter en spiseskefuld sirup profylaktisk om aftenen. Advarsel! Hvidløg sænker blodtrykket, derfor bør hypotoniske patienter bruge siruppen forsigtigt og med måde.
  • Ingefærsirup Skær en ingefær rhizom på størrelse med en tennisbold i tynde skiver. Bland skiverne med to glas sukker, tre spiseskefulde kogt vand og en teskefuld vineddike. Lad det simre, under konstant omrøring og lad det ikke koge, indtil der er dannet en tyk sirup. Afkøl og drik en teskefuld af blandingen hver morgen og aften. Desværre er dette ikke en opskrift for diabetikere.
  • Aloe vera vin Bland en halv liter halvtør rødvin, 50 gram hakkede og knuste aloeblade (uden torne!), 50 gram honning og eventuelt citronsaft. Stil til side i en lukket beholder på et mørkt sted i 4-5 dage. Filtrer og drik en spiseskefuld vin 3 gange om dagen

    • kinesisk massage (akupressur)

    Ifølge kinesisk medicin har vores krop usynlige kanaler til strømmen af ​​livsenergi. Hvis der dannes blokeringer på deres måde, svækkes immuniteten. For at forhindre dette er det værd at udføre en blid massage af følsomme punkter 2-3 gange om dagen

  • Det vigtigste punkt er lige under knæskallen. Dens massage øger produktionen af ​​hvide blodlegemer
  • Ved at trykke på et punkt på bagsiden af ​​din hånd, hvor din tommelfinger bøjer sidelæns, forsvarer din krop sig bedre mod bakterier.

    • Medfødt og erhvervet immunitet

    Nogle gange, trods vores bedste indsats, kan immunsystemet ikke klare detlurer bakterier over alt. Så kan vi, efter at have konsulteret en læge, bruge færdige forstærkende præparater og vacciner.Vi kommer til verden med medfødt immunitet, kaldet af eksperter uspecifik, og så får vi erhvervet immunitet, kaldet specifik. Det sidste afhænger i høj grad af os. Først og fremmest opstår det, når vi bliver smittet med en infektionssygdom, hvorefter vores krop bliver immun over for den. For det andet styrker vi hende ved at gennemgå vaccinationer

    Vacciner

    Vi kan også støtte medfødt immunitet ved at vaccinere. Beslutningen om en sådan støtte skal dog høres med en læge. Immunstimulerende vacciner indeholder dræbte bakterier, ekstrakter fra dræbte bakterier, lyofiliserede bakterielle lysater eller bakterielle ribosomer. De påvirker fødeceller, stimulerer T-lymfocytter og øger produktionen af ​​interferon (proteiner med antiviral aktivitet).

    • oral Broncho-Vaxom-vaccine (indikationer for dens brug er tilbagevendende infektioner i de øvre luftveje og kronisk bronkitis);
    • oral Luivac og injiceret Polyvaccinum - anbefales til tilbagevendende luftvejsinfektioner;
    • tilgængelig i form af aerosol, granulat og orale ribomunyltabletter, som kan bruges til at forhindre tilbagevendende luftvejsinfektioner;
    • oral Uro-vaxom brugt til immunterapi af urinvejsinfektioner;
    • næsespray IRS 19 brugt ved tilbagevendende betændelser i næsehulerne, kronisk rhinitis og øreinfektioner;
    • injiceret Panodine anbefales til bylder, tonsillitis og mastitis.
    Vigtig

    En vaccine er en svækket eller død patogen mikroorganisme, der introduceres i kroppen, hvilket provokerer immunsystemet til at producere antistoffer. Det er en slags træning, der forbereder dig til at genkende bakterier, så snart de kommer ind i din krop og sende en hær af antistoffer ud mod dem. For at den erhvervede immunitet skal vare i mange år, skal du tage den såkaldte boosterdoser af vaccinen

    Terapi af den såkaldte ikke-specifikke vacciner er norm alt langtidsholdbare (op til flere måneder) og bør vælges individuelt for hver patient. Den lange behandlingsvarighed skyldes, at de naturlige immunmekanismer gradvist skal aktiveres under administration af disse vacciner

    Uspecifikke vacciner skal forebygge sygdomme, styrke immunforsvaret og dermed beskytte os mod for hyppigt at række ud efter lægemidler, der ikke er ligeglade med kroppen, f.eks.antibiotika. Der er ikke mange kontraindikationer for brugen af ​​denne type vaccine. De bør ikke bruges bl.a. hos mennesker med autoimmune sygdomme (f.eks. lupus) og hos dem, der gennemgår desensibiliseringsterapi.

    månedlige "Zdrowie"

    Kategori:

    Immunsystem