Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

L-cystein er en aminosyre, der udfører mange forskellige funktioner i kroppen, hvoraf de vigtigste er opbygningen af ​​den kraftige antioxidant glutathion og proteinet i hår, negle og hud - keratin. Andre egenskaber ved L-cystein bekræftet af forskning er bemærkelsesværdige - det kan være nyttigt, bl.a. ved inflammatoriske sygdomme, mandlig infertilitet, allergi, bronkitis, problemer med immunsystemet. Det har også en rensende effekt på kroppen. L-cystein kan findes i fødevarer og i form af et kosttilskud.

L-cysteiner et proteinstof - en aminosyre, der tilhører gruppen af ​​endogene, dvs. produceret af den menneskelige krop. Det er lavet af methionin og serin i nærvær af folinsyre, vitamin B6 og vitamin B12. Nogle gange er det klassificeret som en betinget essentiel aminosyre, fordi kroppen ikke altid producerer tilstrækkelige mængder af L-cystein. Dette gælder især for børn, ældre og personer med mangel på B-vitaminer L-cystein er til stede i mange proteiner, men i små mængder (norm alt ikke mere end 2% af alle aminosyrer). Den har en thiolgruppe med et svovlatom i sin struktur, takket være hvilken den udviser antioxidantegenskaber. Det er afgørende for produktionen af ​​proteiner, afgiftning af kroppen, opbygger væv og hormoner og deltager i mange metaboliske processer. Det opbygger keratin - et protein i hår, negle og hud, samt kollagen, som sikrer hudens elasticitet og leddbrusksundhed. L-cysteins vigtigste funktion er at opbygge glutathion - en meget stærk antioxidant, der er nødvendig for kroppens sundhed og korrekte funktion. Indholdet af glutathion i celler kan være en forudsigelse for forventet levetid. Som kosttilskud sælges det i form af N-acetyl-L-cystein (NAC).

Sundhedsmæssige fordele ved L-cystein

L-cystein ​​har antioxidantegenskaber

L-cystein har evnen til at bekæmpe frie radikaler og oxidativ stress. Takket være dette beskytter det kroppens celler mod skader, bremser ældningsprocessen og hjælper med at beskytte mod mange sygdomme, bl.a. demens, reumatoid arthritis og åreforkalkning. Ved at beskytte cellemembraner og nerveender forhindrer det neurodegenerative sygdomme som Parkinsons sygdom

L-cystein forbedrer immuniteten

Takket være niveauet opglutathion, L-cystein understøtter immunsystemet og påvirker aktiviteten af ​​hvide blodlegemer. Forskning viser, at tilskud med NAC forbedrer immunfunktionen hos mennesker med hiv. Kortvarig tilskud med NAC (2 til 4 måneder) styrker immuniteten og reducerer forekomsten af ​​infektioner hos postmenopausale kvinder

L-cysteine ​​deltager i afgiftning af kroppen

L-cystein kan bruges som et beskyttende middel mod bivirkninger af medicin eller eksponering for giftige kemikalier. Det tilhører de vigtigste afgiftende forbindelser. giftige metaller har en pro-oxidativ effekt, der udtømmer glutathionforsyningerne. L-cystein genopretter sin koncentration til de ønskede niveauer, hvilket gør yderligere oprensning mulig. Desuden binder L-cystein meget let til tungmetaller og fremskynder deres udskillelse fra kroppen. Læger bruger ofte NAC hos personer, der har overdoseret acetaminophen for at forhindre skader på lever og nyrer.

L-cystein øger fertiliteten hos mænd

L-cystein er nyttig til behandling af mandlig infertilitet og dårlig sædkvalitet forårsaget af DNA-skader og oxidativt stress. Øger sædmotiliteten. Det er også nyttigt ved vaskulære forandringer, dvs. udvidelsen af ​​vener i pungen. En undersøgelse fra 2016 offentliggjort i International Journal of Fertility and Sterility viste, at 33% af NAC-tilskudsgruppen blev befrugtet sammenlignet med 10% af kontrolgruppen. I 2009 blev der præsenteret et studie, hvor 60 mænd tog 600 mg NAC dagligt i seks måneder, og kontrolgruppen (60 personer) på det tidspunkt tog placebo. I gruppen med L-cysteinsupplement blev der fundet større sædvolumen og viskositet, sædmotilitet og en lavere koncentration af frie radikaler.

Værd at vide

Symptomer på overskud og mangel på L-cystein

Overskydende L-cystein kan være forårsaget af at tage de forkerte doser af kosttilskud. Det er forbundet med en stigning i niveauet af homocystein i blodet, som er en risikofaktor for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. 7 g L-cystein indtaget ad gangen betragtes som en dødelig dosis. Symptomer på et overskud af denne aminosyre er:

  • hovedpine,
  • kvalme,
  • diarré,
  • udslæt.

L-cystein-mangel kan føre til mange frie radikaler, såsom åreforkalkning, degenerative og neurodegenerative sygdomme og kræft. De mest bemærkede symptomer på L-cystein-mangel er: keratose og andre hudlæsioner, skørt hår, sp altede spidser, skøre og sp altede negle.

L-cystein påvirker blodsukkerniveauetblod

L-cystein øger kroppens evne til at regulere blodsukkerniveauet. En undersøgelse fra 2009 i rotter viste, at tilskud med L-cystein kan sænke blodsukkeret og koncentrationen af ​​inflammatoriske markører og øge cellernes følsomhed over for insulin. Diabetikere, der tager insulin, bør udvise forsigtighed, da L-cystein kan hæmme virkningen af ​​dette hormon.

L-cystein understøtter fordøjelsessundhed

Brugen af ​​L-cystein skyldes dets antioxidantegenskaber. Det er nyttigt ved gastrisk acidose, gastroenteritis og colitis ulcerosa - sygdomme forbundet med øgede niveauer af frie radikaler i kroppen

L-cystein til behandling af luftvejssygdomme

NAC fungerer som et slimløsende middel og kan bruges til at fjerne slim fra luftvejene. Det hjælper med at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af ​​hosteanfald og åndenød. Ved at øge koncentrationen af ​​glutathion fortynder det slimet, der ophobes i bronkierne. L-cystein kan være nyttig ved allergier, bronkitis eller kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Hos mennesker med KOL reducerer NAC inflammation og letter luftstrømmen gennem lungerne

L-cystein ved psykiatriske lidelser

Videnskabelig forskning tyder på, at NAC har potentialet til at behandle afhængighed af marihuana, kokain og nikotin. Det kan være nyttigt ved obsessiv-kompulsiv lidelse ved at øge kontrollen over obsessiv adfærd, såvel som ved skizofreni og bipolar lidelse. Dette er relateret til antioxidantaktiviteten af ​​NAC. Flere og flere videnskabelige rapporter peger på, at psykiske sygdomme hovedsageligt er forårsaget af oxidativt stress og forstyrrelser i glutamatmetabolismen - en vigtig neurotransmitter, der garanterer hjernens effektivitet. L-cystein er involveret i at modulere glutamatniveauer og hjælper således med at forebygge eller behandle psykisk sygdom.

L-cystein ved slidgigt

L-cystein indeholder svovl, og dermed påvirker den korrekte struktur af proteoglycaner - komponenter af brusk, og forbedrer dens tilstand. Det reducerer også inflammation.

L-cysteine ​​holder hud og hår i god stand

L-cystein er en af ​​byggestenene i keratin. For lidt af det gør huden slap og håret svagt og skørt. Indtagelse af et tilskud bestående af L-cystein, pantothensyre (vitamin B5) og hirsefrøekstrakt i 3 måneder resulterede i øget hårvækst i den undersøgte gruppe af kvinder. L-cystein ​​med vitamin B5 kan også hjælpe i behandlingen af ​​acne.

L-cystein​ hjælper med at bekæmpe osteoporose

Tidligere var det mistanke om, at lav knogletæthed var forbundet med lave blodniveauer af L-cystein. Det er nu kendt, at tilskud af L-cystein kan reducere osteoporose markant - det reducerer osteoklasternes aktivitet og stimulerer kollagensyntesen, hvilket forbedrer knogletætheden.

L-cystein – fødevarekrav og kilder

L-cystein findes i fødevarer, der indeholder protein, men norm alt i små mængder.L-cysteinbehovet er 1.400 mg om dagenog kan dækkes med en varieret kost rig på kød, fisk, æg, frø, nødder og bælg. Gode ​​fødekilder til L-cystein inkluderer:

  • kød - 220-240 mg / 100 g
  • laks - 219 mg / 100 g
  • sål - 362 mg / 100 g
  • Parmesan - 246 mg / 100 g
  • kyllingeæg - 272 mg / 100 g
  • pistacienødder - 449 mg / 100 g
  • valnødder - 208 mg / 100 g
  • solsikkefrø - 451 mg / 100 g
  • sojabønner - 655 mg / 100 g
Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Udnyt de praktiske onlinediæter i He alth Guide, også udviklet til mennesker, der kæmper med vitamin- og mikronæringsstofmangel. En nøje udvalgt kostplan vil reagere på dine individuelle ernæringsbehov. Takket være dem vil du genvinde sundhed og forbedre dit velvære. Disse diæter er udviklet i overensstemmelse med de seneste anbefalinger og standarder fra forskningsinstitutter

Find ud af mere

L-cystein-tilskud

Klassisk opnås L-cystein fra nedbrydningen af ​​keratin i hår og fjer. I øjeblikket bruges biologiske og enzymatiske metoder, hvor mikroorganismer producerer denne aminosyre, oftere. I kosttilskud er L-cystein i form af N-acetyl-L-cystein (NAC), fordi det i sin rene form omdannes til cystin og mister sine antioxidantegenskaber. Hovedformålet med at tage det er at øge koncentrationen af ​​glutathion i kroppen, men tilskud med glutathion alene ville ikke have den ønskede effekt, fordi det fordøjes i mave-tarmkanalen. Den anbefalede dosis er mellem 400 mg og 1000 mg L-cystein dagligt. Meget høje doser kan forårsage dannelse af nyresten. Kosttilskud bør ikke tages af børn, gravide og ammende kvinder og personer, der lider af en sjælden genetisk sygdom, cystinuri. Migrænehovedpine kan forekomme hos mænd, der samtidig tager styrkemedicin. NAC kan reducere de positive virkninger af adriamycin brystkræftbehandling. Diabetikere bør også være forsigtige med NAC, da det sænker insulinniveauet og kan give et falsk-positivt resultat i en blodprøve.tilstedeværelse af ketonstoffer

Værd at vide

Tilskud med L-cystein skal bruges i:

  • inflammatoriske sygdomme,
  • fertilitetsproblemer,
  • åndedrætsbesvær på grund af allergi,
  • bronkitis og emfysem,
  • acne forværring efter behandling med benzoylperoxid,
  • acne forbundet med polycystisk ovariesyndrom,
  • solskade på huden

Kilder:

1. http://www.nutritional-supplements-he alth-guide.com/l-cysteine-benefits.html

2. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5862section=Use-and-Manufacturing

3. https://draxe.com/l-cysteine/

4. http://aminoacidstudies.org/l-cysteine/

5. http://aminoacidstudies.org/major-study-confirms-that-l-cysteine-can-reverse-hair-loss/

6. http://www.bio-med.pl/L-cysteina-w-postaci-wolnej.pdf

7. https://zasadyzywien.pl/cysteina-i-cystyna.html

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Slankekur