Cholin (vitamin B4) spiller en meget vigtig rolle i kroppen, især hos gravide kvinder. Først og fremmest deltager den i udviklingen af ​​hjernen og nervesystemet hos fosteret og forebygger ligesom folinsyre dens skavanker og er senere i livet ansvarlig for, at den fungerer korrekt. Hvad spiller cholin ellers i kroppen? Hvad er kilderne til dets forekomst? Hvad er symptomerne og virkningerne af en mangel eller overskud?

Choliner ellersvitamin B4 . I den menneskelige krop findes cholin hovedsageligt i fosfolipider som lecithin (phosphatidylcholin) og sphingomyelin. Lecithin udgør over 50 procent. fosfolipider, der spiller en vigtig rolle i funktionen af ​​cellemembraner, herunder nerveceller. Til gengæld er sphingomyelin hovedbestanddelen af ​​myelin (skeden af ​​nervefibre).

Cholin (vitamin B4) - handling. Hvilke funktioner spiller cholin i kroppen?

Cholin er involveret i at skabe og vedligeholde en normal cellestruktur, kontrollere muskelfunktion, åndedrætssystem, hjertefunktion og hukommelsesrelateret hjernefunktion. Forskning viser, at cholin forbedrer langtidshukommelsen. Nogle specialister hævder, at en diæt indeholdende en stor mængde tilgængelig cholin (ægdiæt) kan reducere risikoen for demens, demens karakteristisk for Alzheimers sygdom. Cholin tildeler også en rolle i at reducere risikoen for at udvikle kræft

Derudover er cholin involveret i reguleringen af ​​lipidmetabolismen. Det har også en positiv indflydelse på leverens arbejde. Det anbefales især i tilstande af leveroverbelastning på grund af brugen af ​​en forkert, svært fordøjelig kost, alkohol eller medicin.

Cholin (vitamin B4) vigtigt for gravide kvinder og deres baby

Vitamin B4 er også vigtigt i kosten for gravide og ammende kvinder, fordi:

  • understøtter udviklingen af ​​hjernen og rygmarven (centralnervesystemet) hos fosteret og den nyfødte
  • reducerer risikoen for fødselsdefekter
  • forbedrer blodgennemstrømningen i moderkagen og minimerer muligheden for præeklampsi
  • understøtter transporten af ​​næringsstoffer gennem moderkagen
  • reducerer risikoen for type II-diabetes og forhøjet blodtryk hos et barn

De fleste gravide kvinder mangler cholin. Dette stofotte gange reducerer risikoen for Downs syndrom og autisme hos børn

Kilde: biznes.newseria.pl

Cholin - tabletter. Hvor kan man købe, hvad er prisen?

Cholin kan købes på apoteker, enten som et separat stof eller som en del af et komplekst præparat. Dette (og antallet af tablets) bestemmer blandt andet prisen, som norm alt spænder fra 15 til endda 100 PLN per pakke.

Se galleriet med 10 billeder

Cholin (vitamin B4) - virkninger og symptomer på mangel og overskud

Cholinmangel fører til en overdreven ophobning af kolesterol og triglycerider i leveren og videre til fedtlever.

Efterspørgslen efter cholin stiger i tilfælde af hyppig irritation og øget nervøs spænding og i tilfælde af alkoholmisbrug

Mangel på dette vitamin kan også forårsage:

  • angst
  • hjerteproblemer
  • hovedpine
  • forstoppelse

På den anden side kan cholinmangel hos gravide kvinder føre til udvikling af centralnervesystemdefekter hos et barn, svækkelse af immunsystemet og nedsat intellektuel udvikling senere i livet.

Til gengæld kan overdreven forbrug af cholin også forårsage:

  • fald i blodtryk
  • sveder
  • føler sig syg
  • diarré

Cholin (vitamin B4) - kilder til forekomst

De vigtigste kilder til cholin er leveren (og andre indmad) og æggeblomme - et æg indeholder så meget som 280 mg cholin, hovedsageligt i form af phosphatidylcholin². Begrænsning af ægforbrug af frygt for for meget kolesterol i kosten fører til cholinmangel.

Cholin er også til stede i kvægkød, hvedekim og tørre bælgfrugter, nødder og fisk.

Hvad er cholin, og hvordan påvirker det sundheden for en fremtidig mor og hendes baby? Prof. Romuald Dębski, gynækolog, fødselslæge

Kilde: x-news / Dzień Dobry TVN

Værd at vide

Cholin (vitamin B4) - dosering

Cholin-normer sat til niveauet for tilstrækkeligt indtag (AI):

  • spædbørn - 125-150 mg
  • børn: fra 1 til 3 år - 200 mg; fra 4 til 9 år - 250 mg
  • drenge: fra 10 til 12 år - 375 mg; fra 13 til 18 år - 550 mg
  • piger - fra 10 til 12 år - 375 mg; fra 13 til 18 år - 400 mg
  • mænd: 550 mg
  • kvinder: 425 mg
  • gravide kvinder: 450 mg
  • ammende kvinder - 550 mg

Kilde: Ernæringsstandarder for den polske befolkning -ændring, Food and Nutrition Institute, Warszawa 2012

Kategori:

Sundhed