- Zumba og slankekur - hvad er virkningerne af zumba?
- Zumba og slankning - hvor mange kalorier forbrændes under zumba?
- Zumba - hvor meget tid og hvor ofte træner du for at tabe dig?
- Nemme måder at forbrænde fedt på - tjek det ud! [TOWIDEO]
Zumba er en af de bedste måder at tabe sig på. Ved at danse og samtidig udføre fitnessøvelser til rytmerne af latinsk musik kan du ikke kun effektivt slippe af med unødvendige kilogram, men også forbedre kroppens tilstand og udholdenhed. Tjek hvilke andre effekter der kan opnås med zumba.
Zumbaer en gennemprøvet mådeat tabe sig . Kraftige bevægelser, udført i rytmen af salsa, rumba, tango eller mambo, giver dig mulighed for effektivt at forbrænde unødvendigt fedt og forme din krop. Derudover kan du takket være zumba forbedre kroppens udholdenhed og kondition, samt det generelle helbred, bl.a. sænke blodtrykket og forbedre hjertefunktionen
Zumba og slankekur - hvad er virkningerne af zumba?
Zumba bidrager til vægttabet, da det er en konditionstræning, det vil sige en træning, der holdes (takket være musikkens rytme) på et moderat intensitetsniveau.
Se: Top 5 Zumba-sange
I denne form for træning er pulsen placeret i den såkaldte "fedtforbrændingszonen", altså på niveauet 60-70 pct. maksimal puls. Så stiger kroppens behov for ilt, og dermed - fedtstoffer omdannes til energi, fordi disse kun forbrændes i nærværelse af en tilstrækkelig mængde ilt.
Derudover regulerer zumba hormonbalancen, inkl. produktionen af hormoner som somatropin og insulin, der fremmer stofskiftet. En anden fordel ved zumba er, at den anvender et større antal muskelgrupper til at arbejde. Ved at træne på denne måde kan du ikke kun forbrænde fedt hurtigere, men også forbedre din kondition og øge kroppens udholdenhed og udholdenhed, takket være hvilket du kan træne længere og mere intensivt over tid.
Zumba og slankning - hvor mange kalorier forbrændes under zumba?
En timelang session af den klassiske zumba-version giver dig mulighed for at forbrænde cirka 450 kcal, hvilket er lige så meget som en times jogging
I versionen med vægte (zumba tonning) stiger dette tal til 600 kcal.
Det samme resultat kan opnås ved at cykle i en time.
Du kan dog forbrænde flest kcal under aqua zumba-timerne (selv 800 kcal), hvor du også skal overvinde vandmodstanden.
Zumba - hvor meget tid og hvor ofte træner du for at tabe dig?
For at Zumba kan give den ønskede effekt, skal du gøre det ordentligtogså justere træningens varighed og hyppighed. Én zumba-session bør vare fra 30 til 60 minutter, og undervisningen bør gentages mindst 3 gange om ugen.