- Poledance - hvordan er undervisningen?
- Poledance - se grundlæggende poledance-figurer
- Poledance - hvorfor er det værd at træne på stangen?
- Poledance - se uddannelsen af en professionel instruktør
Poledance er en poledance, der praktiseres for at forbedre muskelstyrken og øge kroppens fleksibilitet. Stangøvelser slanker figuren effektivt, og øger samtidig bevidstheden om kroppen og lærer sensuelle bevægelser. I modsætning til erotisk poledance er Pole Dance en sportsdisciplin med det primære mål at forbedre den generelle kondition og smidighed. Se, hvordan Pole Dance-timerne ser ud, og hvorfor det er værd at øve sig på stangen.
Indhold:
- Poledance - hvordan er undervisningen?
- Poledance - se grundlæggende poledance-figurer
- Poledance - hvorfor er det værd at træne på stangen?
- Poledance - se uddannelsen af en professionel instruktør
Pole dancetilpole dancemed elementer af akrobatik, udført ved hjælp af en lodret monteret metalstang. Poledance må ikke forveksles med Lap Dance, som er en erotisk dans, der udføres på stripklubber. Selvom de to discipliner har meget til fælles, trænes poledance primært for at forbedre den fysiske kondition. Evnen til at bevæge sig sanseligt er kun en ekstra effekt af træning, ligesom en slank, fast krop, stærke muskler og en fleksibel rygsøjle.
Mange stjerner indrømmer, at de dyrker poledance, inkl. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna og Demi Moore. Der er også en voksende gruppe af pole fitness-entusiaster i Polen. De omfatter bl.a Klaudia Halejcio og Kamila Szczawińska. Siden 2012 er der blevet arrangeret mesterskaber i denne disciplin her. Danserne bedømmes af en professionel jury, inkl. for teknikken til at udføre figurer, glatte overgange samt originalitet, fleksibilitet og stil
Poledance - hvordan er undervisningen?
Poledance kan dyrkes af alle kvinder, der leder efter ikke-standardiserede måder at slanke deres figur og styrke deres muskler på. Hvis traditionel aerobic og styrkeøvelser er for ensformige for dig, kan poledance ramme plet. Du behøver ikke at være i form eller have en modelfigur for at begynde at træne. Det er øvelserne, der vil få dig til at få styrke, kondition og slippe af med ekstra kilo.
De første trin i at lære poledance er at lære nogle enkle øvelser til at styrke, tone og strække din krop.Begyndende dansere lærer grundlæggende tricks, vendinger og simple figurer. Den første fase af læringen er også at vænne sig til den nye træningsform og gradvist opnå kropsbevidsthed.
Se også: Hvordan laver man opdelinger? Trådstrækøvelser
Efterhånden som de udvikler sig, går danserne ind i mere og mere vanskelige evolutioner - de lærer at bevæge sig mellem figurer, kombinere tidligere kendte tricks til længere sæt og bevæge sig med ynde. Træning kræver mere styrke og koordination. De næste trin i træningen er at lære at danse på et roterende rør og at udvikle avancerede koreografiske arrangementer med elementer af akrobatik.
Poledance - se grundlæggende poledance-figurer
Poledance - hvorfor er det værd at træne på stangen?
Poledance er en fantastisk måde at få en slank, modelleret figur på. Under træningen arbejder alle kroppens muskler – startende fra håndleddene, gennem skuldre, arme, mave, ryg, balder, lår, lægge, slutter med fødderne. At holde på stangen uden jordkontakt kræver god balance og koordination. Derudover udføres øvelserne barfodet, hvilket perfekt former benmusklerne og giver lår og balder et slankt, fast udseende
Se også:
- HIP THRUST - den mest effektive øvelse til faste balder
- Øvelser til brystforstørrelse
- Udfordring: squats på en sexet numse
- Øvelser til at nedbryde cellulite - videotræning
Rygsøjlen nyder også godt af Pole Dance - individuelle figurer kræver "kattebevægelser", takket være hvilke rygsøjlens muskler styrkes, og kroppen bliver mere fleksibel og smidig.
Ud over dets sundheds- og figurmæssige fordele har poledance også en positiv effekt på vores selvværd. Sensuelle bevægelser hjælper dig med at opdage din egen femininitet og lærer dig, hvordan du bevæger dig med ynde og ynde. Takket være dette er Pole Dance en fantastisk mulighed for at håndtere dine komplekser og få mere selvtillid.
Tjek også:
- Twerowanie - hvad er det? Hvordan lærer man at ryste sin bytte sexet?
- Bungee fitness - fantastisk rebtræning. Hvordan er disse klasser?
- Kizomba - sansernes dans. Karakteristika og grundlæggende trin for kizomba