Yoga for mænd - er det kendetegnet ved noget særligt, og skal det adskilles fra standard yoga? Mænd har bestemt lidt andre forventninger til træning end kvinder, og begge køns kroppe er forskellige fra hinanden. Men betyder det, at yoga, som er et universelt system, bør have en gren dedikeret specifikt til mænd? Ja og nej. Tjek vores svar på dette spørgsmål!

Indhold:

    1. Yoga for mænd - har mænd brug for en speciel type yoga?
    2. Broga - yogasystem til mænd
    3. Yoga for mænd - hvem er det dedikeret til?
    4. Yoga for mænd - fordele

Yoga blev skabt af mænd, men med alle i tankerne - kvinder, mænd, ældre og endda børn. Desværre er det kun kvinder, der dyrker yoga meget oftere, hvilket er ærgerligt, for denne form for fysisk aktivitet kunne vise sig at være en medicin for mænd.

En kur mod hvad? For smerter, for overbelastning, for mangel på muskelstyrke, for ophobning af overskydende kropsfedt, for stress, for problemer med koncentrationen, for problemer med seksuallivet, for problemer med søvn og regenerering … og det kunne være en lang liste . Yoga er svaret på mange af vores spørgsmål, dilemmaer og problemer, og bedst af alt - den er lige ved hånden.

Yoga for mænd - har mænd brug for en speciel type yoga?

Er der sådan noget som yoga for mænd? Det er rigtigt, at der kun er én yoga, men nogle sæt øvelser eller yogasystemer kan især anbefales til mænd og virker exceptionelt godt på deres krop. Mens mænd kan praktisere de samme asanas og yogakombinationer som kvinder, er de to køns kroppe stadig meget forskellige fra hinanden. Dette gør, at vores kroppe kan lide en anden form for træning og vil reagere forskelligt på forskellige øvelser og stillinger.

Derudover er mænd kendetegnet ved mere muskelvæv end kvinder, hvilket betyder, at de potentielt har større styrkeudholdenhed og en højere tærskel for den såkaldte muskelkollaps. Yoga er jo stadig yoga, og der er så mange typer af det, at alle i dag vil finde noget, der passer til dem selv. Nedenfor er fem eksempler på de typer yoga, som mænd kan lide:

1. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga kaldes også power yoga på grund af dens dynamik. Er præget afglidende overgang fra en stilling til en anden og vil helt sikkert kunne lide af alle herrer. Der er ingen tid til kedsomhed eller hvile her! I Vinyasa kombineres bevægelse med vejrtrækning, hvilket i høj grad forbedrer kroppens generelle funktion og giver et positivt energiboost for hele dagen. Den mest populære yogasekvens i verden er bestemt solhilsenen – og det er her den kommer fra. Denne form for yoga styrker ikke kun hele kroppen, men renser, afspænder og afspænder også - den perfekte indsats!

2. Ashtanga Yoga

Ashtanga er ligesom sin ven vinyasa også karakteriseret ved høj dynamik i bevægelser. Det anbefales til atletiske personer og dem, der allerede har erfaring med sport. Ashtanga er meget disciplineret i praksis - det bør øves 6 dage om ugen bortset fra månedagene - fuldmåne og nymåne

I denne type yoga er der en fast sekvens og et fast sæt af stillinger, som vi udfører hver dag. Norm alt bliver vi i hver af asanaerne i 5 vejrtrækninger, og bevægelsen er synkroniseret med vejrtrækningsmåden. Dette kaldes bevægende meditation. En sådan træningsrutine vil være nyttig for travle og overanstrengte mænd, som blot skal nulstille deres krop og sind uden at tænke for meget over teknikken og bevægelsens korrekthed.

3. Bikram Yoga

Bikram yoga, også kendt som hot yoga, udføres under usædvanlige forhold og vil helt sikkert appellere til alle mænd, der kan lide at prøve nye ting og står over for svære udfordringer. Nå, bikram yoga-undervisning foregår i særligt opvarmede lokaler, der minder om atmosfæren i saunaen. Denne type yoga er karakteriseret ved 26 stillinger, der danner én konstant sekvens udført i samme sekvens. Disse typer klasser vil helt sikkert være en udfordring for mænd!

4. Acro Joga

Akroyoga er en nyopfundet type yoga, der er stærkt afhængig af akrobatik. For nogle mænd kan dette være en trøstende information – acro yoga praktiseres i par, så du med succes kan tage din anden halvdel med til undervisning og tilbringe tid sammen på en interessant måde. I denne type yoga er en af ​​personerne "basen", der holder den anden person til at udføre bestemte stillinger. Uanset hvilken side du er - acro yoga er en fysisk øvelse.

5. Iyengar Yoga

På trods af at mænd norm alt foretrækker en mere dynamisk sport end kvinder, omfattede listen over yogatyper for mænd B.K.S. Iyengar. Det er et system dedikeret til begyndere og dem, der ønsker at forbedre deres teknik og prøve mere vanskelige ogmere komplekse asana-kombinationer.

Iyengar Yoga vil være velegnet til alle mænd, der begynder deres eventyr med yoga. Desuden virker denne yoga kun simpel! Faktisk er det en stor udfordring for vores krop og guider den trin for trin gennem stadig sværere stillinger og bevægelser. Norm alt er Iyengars yogalærere meget krævende, og dette giver også et interessant felt til at møde denne form for indsats.

Broga - yogasystem til mænd

Broga er et specielt skabt yogasystem til mænd, som er kendetegnet ved en kombination af traditionelle yoga-asanas med styrkeøvelser. Broga er dedikeret til mænd, men den anbefales også til kvinder – yoga er trods alt én! Systemet er skabt af Adam O'Neil og Robery Sidoti – som kører kurset i Somerville, USA. Andre lande slutter sig allerede til grundlæggerne, og alt tyder på, at klasserne snart vil blive et fast inventar i Europa.

Kastetimer udføres med musik svarende til standard yogaklasser, men adskiller sig ved tilføjelsen af ​​en kombination af asanas og styrkeøvelser. Under timerne er det vigtigste aspekt en følelse af balance, at lære at trække vejret og opbygge muskelstyrke. Klasser er også af udholdenhedskarakter – mange sekvenser er fokuseret på at øge pulsen og styrke konditionen. En behagelig tilføjelse til træning er også forbedringen af ​​kroppens fleksibilitet, som mænd har et særligt problem med.

Hvem er brogaen for? Helt sikkert for de mænd, der mangler noget i standard yoga. Og selvom der findes mange former for yoga, inkl. ashtanga, aerojoga, ecroyoga, power yoga, hatha yoga, bikram yoga og mange andre, kan mænd mangle det typiske styrkeaspekt. Især hvis de havde tidligere erfaring med crossfit eller udelukkende med fitnesscentret.

Broga er et yogasystem, der blev skabt med mænd i tankerne. Af denne grund er klasserne fokuseret på styrkeaspektet, ikke fleksibilitetsaspektet. Norm alt domineres størstedelen af ​​yogatimerne af kvinder, som ikke har problemer med fleksibilitet og fleksibilitet, hvilket kan være en smule skræmmende og overvældende mænd, og som følgelig får dem til at miste interessen for yoga.

Før broga bliver fast inventar i Europa, opfordrer skaberne mænd til at prøve deres kræfter med yoga nu og tilføje flere styrkeøvelser og fitnesselementer til deres træning. Selvom yogapraksis fuldt ud inkluderer disse komponenter, kan mere krævende herrer have brug for en lille tilføjelse.

Yoga for mænd - hvem er det dedikeret til?

Yoga er blevet set som et træningssystem for kvinder i mange år. Intet kunne være mere g alt! Efter alt, skaberne af hver af typerneyoga var bare… mænd! Yoga er fejlagtigt kun forbundet med at ligge på en måtte, strække og åndedrætsøvelser - det er selvfølgelig også dets komponenter, men ikke kun.

Yoga er primært træning for krop og sjæl og at lære at kombinere dem til én sammenhængende og harmonisk helhed. Det er dedikeret til absolut alle, fordi alle vil finde noget for sig selv i det! Især mænd, der i dag dyrker meget mindre motion end kvinder, bør overveje at inkorporere yoga i deres liv.

Det bliver en ny udfordring for dem, at rense deres sind, lære at lytte til sig selv og deres krop, og også en god fysisk træning! Yoga virker måske kun lidt krævende på overfladen, men hvis du virkelig vil lære det at kende, er det bedst at finde ud af det selv.

Yoga for mænd - fordele

På grund af usund kropsdyrkelse går fysisk kultur ofte i den forkerte retning i dag, også mænd. Det er ikke ualmindeligt, at mænd, der jævnligt går i fitnesscenter, ikke kan klatre på stiger på legepladsen eller klatre flere etager op ad trapperne uden at blive forpustet. Det er trist, men bicepsens størrelse bestemmer desværre ikke vores fysiske kondition. Fitness skal trænes i funktionen

Heldigvis løber yoga til undsætning! Yoga er en fysisk aktivitet, der gør led og muskler mere fleksible og øger kroppens smidighed og smidighed. Asanas, der sigter mod at forbedre disse motoriske færdigheder, kan også hjælpe med at bekæmpe led- og muskelsmerter. De kommer norm alt, når de er overbelastede, spændte og mangler førlighed. Yoga ilter musklerne, afslapper ømme væv og forbedrer hele vores krops funktion.

  • Yoga vejrtrækning
  • Asana - kombination af kropsposition, åndedræt og koncentration

Yoga er baseret på statiske eller dynamiske asana-kombinationer, der perfekt styrker musklerne i hele kroppen og forbedrer deres udholdenhed og styrke. Forestil dig, at du skal holde et dusin eller deromkring sekunder i en push-up-position eller i variationer af squats eller håndstående - det er bare en udfordring! Og i øvrigt et effektivt alternativ til crossfit- eller calisthenics-træning.

Yoga harmoniserer også arbejdet med organer og hormoner ansvarlige, bl.a. for stofskiftet, så det vil være et perfekt system for mænd, der ønsker at tabe sig unødvendige kilogram

Ydermere er yoga fantastisk til kardiovaskulære problemer, hjerteproblemer, forhøjet blodtryk og nervesystemproblemer. Åndedræt og balance er meget vigtige dele af yoga. De gør det til et element af aktiv meditation, der afslapper, beroliger og beroliger alle nerver. Perfekt til at slappe af efterarbejde eller en måde at blive i dårligt humør og irritabilitet på.

Yoga er også at krydse dine egne barrierer - både mentale og fysiske. Hvert system er fokuseret på systematisk fremskridt og mere og mere krævende sværhedsgrader. Mænd elsker af natur konkurrence og udfordringer, og yoga er den perfekte forudsætning for det.

Og endelig - yoga lærer dig at lytte til din krop og organisere dine tanker. Mange mænd har problemer med at definere sig selv, navngive deres følelser og indre dialog. Yoga lærer dig, hvordan du gør dette og giver dig plads til at finde dig selv. Udover den fremragende indflydelse på kroppen, har det også en positiv effekt på psyken, og et stærkt, effektivt og harmonisk sind er en mands største våben

Kategori:

Yoga