Yoga er ikke kun en træning for musklerne, men også for sindet. Det forbedrer fleksibiliteten, øger rækkevidden af bevægelser, styrker muskelvævet, forbedrer koncentrationen, udvider lungernes kapacitet, eliminerer rygsmerter og øger også niveauet af seksuallivet, slapper af og beroliger. Det er svært at finde sådanne holistiske fordele i den styrketræning, som oftest vælges af mænd.
Ifølge en undersøgelse fra 2010 i Journal of Sexual Medicine forbedrer yoga al seksuel funktion hos mænd. Disse fordele skyldes bedre bækkenmuskulatur og forbedret humør. Til gengæld øger yoga ifølge British Psychological Association også koncentrationen og lindrer følelsen af stress.
Yoga i applikation
Et alternativ til traditionel yoga er beat yoga. At praktisere det giver dig mulighed for at øge mobiliteten og forbedre ikke kun den fysiske, men også mentale tilstand. Træning hjælper med at forlænge musklerne og eliminere spændinger. Det forbedrer ledudholdenheden ved at styrke muskelvævet og styrker også de dybe muskler, der understøtter rygsøjlen. Ophavsmanden til yoga beat træningsmetoden er Karolina Erdmann. Grundlæggeren af Yoga Beat Studio i Warszawa har skabt et origin alt Yoga Beat Men-program til Fitnoteq-applikationen, som kan praktiseres under opsyn af en ekspert derhjemme. Applikationen er tilgængelig til iPhone, iPad, Android, og webversionen kan downloades til PC og Mac
Alternativ til fitnesscentret
Yoga beat er en dynamisk form for yoga. Den består ikke kun af traditionelle asanas, men indeholder også talrige forstærkninger - forhøjninger, udgravninger og understøtninger. Træningen er designet på en sådan måde, at den gør kroppen mere fleksibel, forbrænder kalorier og reducerer spændingen i krop og sind. Takket være dens intensitet har den desuden en positiv effekt på dybe muskler, som sikrer stabiliseringen af vores rygsøjle - siger Karolina Erdmann
Yoga-beat er også et alternativ til fitness-øvelser. Mænd, når de udfører styrketræning, fokuserer på musklerne i mave, arme, balder og baglår. Monotone bevægelser, når du løfter vægte eller presser dem på bænken, resulterer i det lange løb i en begrænset række af bevægelser og en stigning i muskelvæv. At dyrke yoga øger muskelfleksibiliteten og den generelle mobilitet.
Bedre i sport, bedre iarbejde
Yogasessioner er også en måde at vende tilbage til sport efter en skade. Desuden kan sådan træning bruges som opvarmning. Takket være den samtidige styrkelse og strækning af muskler og sener, samt øget bevægelighed i leddene, er yoga en anti-traumeforebyggelse. Det udvider også lungekapaciteten og øger hjerteudholdenheden for bedre præstationer i sportsgrene såsom løb og andre udholdenhedssportsgrene.
Yoga er også et supplement, der forbedrer koncentrationen, hukommelsen og hjernens tilstand. Som vist af forskning udført af eksperter fra Boston University's School of Medicine, forbedrer dens praksis klart præstationer på arbejdet. Derfor trænes det oftere og oftere af ansatte i startups i Silicon Valley.
Yogasessioner er også en måde at forbedre dit humør og slappe af. Forskere fra Harvard Medical School siger også, at det hjælper med at bekæmpe depression.