Træt af at sidde på sofaen? Vil du gerne i gang, men ved du ikke, hvor du skal starte? Ganske enkelt - gå en tur! Lær om fordelene ved at gå, og overbevis dig selv om denne type aktivitet.

1. Fordelene ved at gå: du vil styrke dit hjerte

Gåture forebygger hjerte-kar-sygdomme. Folk over 60, som går regelmæssigt, kan genoprette deres arterier til tilstanden fra flere år siden. Jo bedre elasticitet i arterierne, jo bedre blodgennemstrømning og korrekt blodtryk, og dermed en forbedring af hjertefunktionen.

Under kraftig gang pumper hjertemusklen mere blod. Det kardiovaskulære system styrkes og risikoen for hjerteanfald reduceres

2. Fordelene ved at gå: du vil beskytte dig selv mod osteoporose

Gåture er øverst på listen over de bedste modstandsøvelser, der har en gavnlig effekt på knogletætheden. UK National Osteoporosis Foundation har lavet denne liste, som anbefaler: "Gå tur med din hund hver dag (og hvis du ikke har en, lån af en nabo) i mindst 30 minutter!"

3. Fordelene ved at gå: du vil hjælpe dig med at tabe dig

Efter et par ugers moderat træning vil folk, der slanker sig, mærke de første resultater. I modsætning til jogging belaster en dynamisk gåtur ikke leddene eller rygsøjlen, men giver dig mulighed for at forbrænde et sammenligneligt antal kalorier. Det er en ideel form for motion for overvægtige mennesker

4. Fordelene ved at gå: du vil genvinde energi

Under en gåtur eller en løbetur bliver kroppen bedre iltet. Dette får os til at få energi. Folk, der går, er generelt mere adrætte end dem, der undgår bevægelse. De klarer daglige gøremål bedre og mindre tilbøjelige til at blive ramt af infektioner.

5. Fordelene ved at gå: du vil forbedre dit humør

Øget energi forbedrer humøret, beskytter mod kronisk træthed og humørsvingninger. Regelmæssig træning - selv i en sådan moderat dosis - kan kurere søvnløshed, lindre stress og endda forhindre depression.

Det vil være nyttigt for dig

Hvor skal man begynde?

Vi starter træningen med en halv times gåture i et tempo på 5 km/t. Når kroppen vænner sig til sådan en indsats, kan vi gå en tur på 7 km/t.

Vi bevæger os naturligt, som krævet af anatomien (at gå har intet at gøre medsportsgang). Husk et løst, behageligt outfit og sportsfodtøj.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Sommersport