Tænker du på, om dans under graviditeten vil skade din baby? Tværtimod er dans, som for eksempel mavedans, en drømmeform for motion, især for gravide. Det er en sikker måde at styrke mavemusklerne på, og reducerer også rygsmerter, hævelse af håndleddet og styrker bækkenet. Oplev fordelene ved mavedans under graviditet.

For et par tusinde år siden blev orientalsk dans, også kendt sommavedans , født i Mellemøsten og Nordafrika. Selvom det nu om dage ofte forbindes - desværre - med erotisk dans, stammer det fra dyrkelsen af ​​frugtbarhedsgudinden. I starten dansede kvinder det udelukkende indbyrdes. Hans job var at fejre eller bede om kvindelig fertilitet, ikke at tiltrække mænd. Det blev også brugt under fødslen. Hun dansede i fødsel for at hjælpe sig selv, og kvinderne, der fulgte hende som et tegn på solidaritet og støtte.

Er mavedans under graviditeten i fare for dit helbred?

Fra et sundhedsmæssigt synspunkt - hvilket ikke alle kender - er mavedans en fremragende gymnastik for kvinder i alle aldre. Det hjælper på mange kvindelige lidelser, såsom smertefuld menstruation eller osteoporose. Det er også en ideel form for fysisk aktivitet for gravide kvinder og nybagte mødre. Det påvirker forbedringen af ​​den fremtidige mors tilstand, hendes generelle helbred, immunitet, velvære osv. Det har dog også mange andre, typisk "graviditets" fordele. Derfor er dens fordel i forhold til andre former for motion, såsom gåture, som ilter og styrker, men som ikke vil reducere mange graviditetslidelser eller hjælpe med fødslen.

Mavedans mod rygsmerter og hævede håndled

Rygsmerter er ofte forbundet med graviditet, især i lænden. Det skyldes ændringer i kropsformen, stigende kropsvægt og også af, at du spænder op og stivner, mens du forsøger at holde balancen. De mange bevægelser, der udføres under mavedansen, lindrer denne smerte. Derudover er startpositionen for mange elementer (let bøjede knæ, bækken fremad) en ideel kropsholdning for gravide kvinder.

Mange vordende mødre klager også over hævede håndled og lægkramper. Også her hjælper mavedans - subtile håndbevægelser, helst siddende (på en bold eller stol), forbedrer cirkulationen i hænderne og forhindrer hævelser. På den anden sidetrin med en blid stigning på tæerne dulmer eventuelle lægkramper Under dansen masserer du også blidt de indre organer, hvilket forbedrer deres funktion. Og mange kommende mødre, der lider af forstoppelse, ved, hvor vigtigt det er, for eksempel sunde tarme under graviditeten

Mavedans under graviditeten styrker dine mavemuskler

Mavedans under graviditet er måske den bedste metode til at arbejde på dine mavemuskler. I modsætning til hvad folk tror, ​​så bør du også praktisere dem. Stærke forhindrer ikke kun rygsmerter, de er nyttige under fødslen og vil få dig til hurtigere at vende tilbage til tallet før graviditeten

Traditionelle maveøvelser er upassende i denne specifikke periode. For det første er de generelt ubelejlige eller endda umulige at udføre. For det andet belaster de disse muskler for meget, allerede strakte og "anstrengte" ved graviditeten - i stedet for at gøre dem stærkere, kan du svække dem og få dem til at løsne sig. For det tredje svækker traditionelle øvelser for mavemusklerne ofte bækkenbundsmusklerne, som er meget vigtige for kvinder. Mavedans har den fordel, at det styrker begge dele, især hvis du samtidig træner Kegel-musklerne ved at udføre bestemte figurer.

Mavedans vil gøre veer lettere

Mavedans kan også hjælpe med selve veerne. Forskellige former for kropssvingning dulmer smerten ved veer, og bevægelser, såsom at kredse om hofterne, hjælper barnet med at komme ud gennem fødselskanalen. Nogle øvelser med rødder i mavedans, som ikke huskes i dag, endte på fødeskoler efter modifikation.

En yderligere fordel ved dans er, at det afslapper og styrker bækkenområdet. En mavedanser med stærke mavemuskler, fleksible bækkenbundsmuskler og stor bevægelighed i hofte- og sakrale led føder norm alt nemmere end sin "ubevægelige" veninde

Mavedans former kropsbevidsthed

Det er ekstremt vigtigt under fødslen. Det er en kvinde, der føder, og ingen læge, selv den bedste, vil gøre det for hende. Kvinder, der er bevidste om deres krop, trækker vejret bedre, indtager stillinger, der hjælper deres babyer og fremskynder fødslen, det er lettere for dem at udholde smerterne, og de samarbejder bedre med jordemoderen. Alt dette gør generelt veer hurtigere, kortere og mindre trættende. Med mavedans genfinder du din krop.

Som en vestlig kvinde er du ikke vant til bevægelserne bag. Ofte vil du i dine første lektioner med overraskelse opdage, at du har et bækken, nogle muskler mellem skulderbladene, og at du kan bevæge dit bryst i forskellige retninger. Du begynder at trække vejret bedre med tiden. Disse erfaringer vil være nyttige under den store finale, det erfødsel.

Mavedans versus graviditetskomplekser

Fremtidige mødre virker ofte meget uattraktive, tunge, klodsede og fede. Mavedans er ikke ballet, du behøver ikke en fejlfri figur for at øve dig. Og ifølge nogle, jo blødere og rundere en kvinde er, jo bedre.

Derfor, når de danser, slipper fremtidige mødre ofte af med deres komplekser og forbedrer deres humør, hvilket er godt for barnet. Det er også gavnligt for det lille barn, at den dansende mor giver ham mange stimuli, som har en gavnlig effekt på udviklingen af ​​dets nervesystem, balance og syn. Under dansen forbedres blodgennemstrømningen gennem moderkagen, babyen bliver bedre iltet og gladere (endorfiner!)

Mavedans under graviditeten bringer en masse fordele, ikke kun for moren og hendes baby, det vil bestemt også glæde faren. Men ligesom enhver form for fysisk aktivitet kan nogle mennesker lide det og andre ikke. Hvis du ikke er til orientalske rytmer, så gå til graviditetsgymnastik, yoga, pilates, svømning, men sørg for at bevæge dig!

Du skal gøre det

I en sund graviditet, ud over regelmæssige besøg hos lægen, er det meget vigtigt, hvad du gør mellem dem. En sund livsstil, regelmæssig fysisk aktivitet, træning af Kegel-muskler, ordentlig ernæring, fuldstændig opgivelse af alkohol og cigaretter, meget hvile, lidt stress og pleje af din egen mentale tilstand er meget vigtigere for dit barn end en dyr klapvogn eller ekstra ultralydsundersøgelse

månedlige "M jak mama"

Kategori:

Graviditet