Dans er en af ​​de sundeste former for fysisk aktivitet. Det er lige meget, hvilken type dans du vælger - Ballroom, Modern, Latin eller Classical - hver stil vil give dig en række fysiske og psykologiske fordele. Tjek hvilke fordele dans har, lær om de mest populære former for dans, og se hvilken der passer dig.

Dans , isærsocial , er blevet meget populær i de senere år, hovedsageligt på grund af programmet "Dancing with the stars". Dette er et af de sjældne tilfælde, hvor fjernsyn har bidraget til mange menneskers sundhed og fitness - for der er ingen tvivl om, atdanser en af ​​de sundeste former for fritid.

Hvis du stadig tøver med at begynde at danse eller spekulerer på, hvilken type dans du skal vælge - så tjek listen over fysiske og mentale fordele, som du vil få ved almindelig dansetræning.

Indhold:

  1. Fordele ved at danse
  2. Dansetyper
  3. Hvilken dans skal du vælge?

Fordele ved at danse

Listen over fordele, som dans giver, er lang og er ikke begrænset til de positive effekter på dit udseende og din fysiske kondition. Takket være denne type aktivitet vil du forblive ung i lang tid - både i krop og ånd

1. Dans holder sig i form

Dans er en form for aerob træning, derøger pulsen og blodcirkulationen . Dens indvirkning på kroppen kan ikke overvurderes. Regelmæssig aerob træningstyrker hjertetog øger dermed dets evne til at pumpe blod. Hvad betyder det? Billedligt t alt slides hjertet langsommere og er mindre modtageligt for sygdomme som iskæmisk sygdom. Derudover gør aerobicalle organer og væv mere iltede , og dermed - bedre næret. Kroppens modstand mod træning øges også - kroppen bliver stærkere og er i stand til at bære større belastninger

2. Dans hjælper dig med at tabe dig

Indsatsen forbundet med dans får energiændringerne i kroppen til at intensivere. Hurtigere stofskifte betyder til gengæld, atforbrænder det akkumulerede fedt hurtigere . Jo mere dynamisk dansen er, og jo mere vi sveder, mens vi danser - jo lettere taber vi os.

Tjek også:

  • Træning til fedtreduktion - plan for begyndere
  • Hvordan taber man sig på en uge?
  • Slanketræning på løbebåndet

3. Dans forbedrer fleksibilitet og fleksibilitet

Dans, i modsætning til for eksempel vægttræning, forbedrer ikke kun muskelstyrken, menøger kroppens fleksibilitet . Nogle typer dans, især latinamerikanske, kræver "kattelige" bevægelser: svingende hofter, bøjning, sensuelle armbevægelser. Ved at dyrke dans bliver du langsomt fit, får bevidsthed om din krop og bevæger nemt hver del af den, som du vil.

Læs: Barre, eller fitness på baren - hvad er det? Barre-øvelser derhjemme

4. Dans øger motorisk koordination

Hver type dansudvikler koordination , fordi at lære selve trinene kræver god synkronisering af bevægelser og tilpasning af dem til musikkens tempo. Hvis du aldrig har deltaget i en struktureret dansetime før, kan du blive forvirret i starten, men det er helt norm alt. Med tiden vil dine ben af ​​sig selv lære, hvilken vej de skal tage et skridt, og dine hofter vil svaje i takt med musikken uden din bevidsthed.

5. Dans giver dig energi

Tror du, at du ikke har tid eller energi til at deltage i en dansetime? Intet kunne være mere g alt!Dans vil give dig endnu mere styrke . Det er et paradoks, men sådan virker træning på kroppen – for blodet cirkulerer hurtigere, ilt når alle organer, også hjernen. Takket være dette føler du dig ikke så ofte træt, og din koncentration forbedres. Derudover hjælpersund motion dig med at falde i søvnog gør søvnen mere genopbyggende. Så om morgenen vågner du udhvilet og fuld af energi.

6. Dans bekæmper stress og depression

Dans kan også være et naturligt middel mod humørforstyrrelser og overdreven spænding. I forbindelse med bekæmpelse af stress giverdans dig mulighed for at aflade den negative energipå en kontrolleret måde, som vi opsamler hver dag i vanskelige konfliktsituationer. Og det skal bemærkes, at den spænding, der samler sig i vores krop og ikke har nogen udgang, har en meget dårlig effekt på vores velbefindende, det kan føre til konstant irritation, utilfredshed og humørsvingninger.Dans hjælper også med at lindre symptomer på depression , fordi det giver reel og håndgribelig kontakt med andre mennesker og giver dig mulighed for at distrahere dig selv fra negative tanker.

7. Dans giver selvtillid

Ved at danse lærer du din krop at kende - du observerer den, lærer dens reaktioner, lærer om densbegrænsninger og muligheder. På den måde får du en bedre bevidsthed om kroppen og begynder at acceptere den, som den er, eller som den bliver. Fordi under påvirkning af træning , ændrer figuren sig, bliver mere slank, fleksibel, formet .

Balsaldans giver dig mulighed for at slippe af med komplekser endnu bedre end moderne dans, fordi det forudsætter konstant kontakt med en person af det modsatte køn - takket være dette bliver du overbevist om, at du kan være attraktiv ogdu klarer dig bedre i intime situationer .

  • Sexet dans - det grundlæggende i dans, trin, rekvisitter
  • Polonaise - beskrivelse af dansen, trinene og figurerne i polonaisen

Dansetyper

Du kender allerede fordelene ved dans, det er tid til at lære om dens varianter - og dem er der mange af. Det ville være umuligt at liste dem alle sammen, så vi præsenterer de mest populære dansetyper, der tilbydes af de fleste polske danseskoler og fitnessklubber. På listen overtog vi opdelingen i balsal og moderne dans som den grundlæggende.

Typer af balsaldans

Balsaldanser en dans i et par. De fleste typer af balsaldans er afledt af salondanse, inspireret af folke- og hofdanse (f.eks. gavotte, quadrille, contredance).

I dag er balsal danse opdelt i standard- og latinamerikanske danse (bedømt ved turneringer) såvel som funktionelle.

Standarddanselatinamerikanske danse
engelsk valscha-cha
tangorumba
wienervalssamba
foxtrotpaso dobbelt
quickstepjive

Her er defunktionelle danse , som ikke vurderes ved turneringer:

  • bachata
  • kizomba
  • salsa
  • boogie-woogie
  • charleston
  • rock and roll
  • argentinsk tango
  • twist
  • sving

Typer af moderne (moderne) dans

Moderne dans , ellermoderne , stammer fra ballet, men er blottet for dens stive regler. Den kan danses både i par og enkeltvis; det danses meget ofte i en gruppe, ifølge en bestemt koreografi. Det kombinerer elementer af forskellige stilarter. Ideen med moderne dans er at udtrykke følelser gennem bevægelse.

Her er de mest populære typer moderne dans:

  • jazz
  • dancehall
  • hip-hop (inklusive breakdance, ny stil, new age)
  • funk (inklusive popping, låsning, robotter -nogle gange er de også inkluderet i hiphop)

Danse fra denne gruppe er stadig under udvikling, og næsten hvert år dukker der nye stilarter op, baseret på de allerede kendte. Et eksempel kan være varianter af jazz: moderne, street, funky.

Andre populære typer dans

De kommer ofte fra eksotiske kulturer, kræver brug af ekstra udstyr eller er tæt forbundet med fitness.

  • zumba
  • bokwa
  • flamenco
  • mavedans
  • bollywood-dans
  • poledance
  • huladans
Værd at vide

Standardinddelingen i balsal og moderne danse udviskes langsomt. Oftere og oftere kan du på danseskoler møde helt nye former for dansetræning, der kombinerer elementer af mange stilarter, fx sexet dans, disco samba, disco swing, burlesk. De skal imødekomme behovene hos modtagere, som ikke længere ønsker at lukke sig for én dansestil, men at kende trinene for mange varianter af dans, der opretholdes i en lignende atmosfære. Mindre formelle former for dans giver også mulighed for mere frihed til at improvisere.

Hvilken dans skal du vælge?

Der er så mange muligheder, at mange mennesker kan have problemer med at beslutte, hvilken type dans de skal vælge.

Det grundlæggende udvælgelseskriterium bør værevores type temperament : energiske, udadvendte mennesker vil have det bedre i moderne og latinamerikanske danse end i standarddanser. På den anden side, for en genert, lukket person, kan det være en befriende oplevelse at tilmelde sig en klasse som f.eks. salsa eller kizomba, der vil hjælpe dem med at åbne op og tro mere på sig selv.

Grunden til, at vi vil begynde at lære at danse, er også vigtig . Folk, der gerne vil tabe sig og forme deres figur på denne måde, bør vælge hurtige og meget engagerende danse, fx zumba, bokwa, hip-hop. De, der gerne vil lære deres krop bedre at kende gennem dans og få selvtillid i at håndtere det modsatte køn, bør satse på salsa, rumba, cha-cha, kizomba eller bachata.

Kategori:

Dans