Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Skøjteløb har kun fordele: det styrker musklerne i mave, ben og balder, det er også en allieret med vægttab - du kan forbrænde op til flere hundrede kalorier på en time på skøjtebanen. Ved at stå på skøjter lærer du at koordinere dine bevægelser og forbedre din immunitet. Så tøv ikke og tag på skøjtebane i dag!

I stedet for bare at se skating-mestre på tv, så tag på skøjteløb, helst med din familie! Hvad gør den? På skøjtebanen vil du ikke kun ilte din krop, men også væsentligt forbedre din fysiske tilstand og tabe unødvendige kilogram på ingen tid.

Hvad er fordelene ved skøjteløb?

Mens du skøjter, arbejder hele din krop - for at holde balancen skal du arbejde med både ben og arme. For det andet kan man i denne sport, som i fri dans, hele tiden ændre koreografien og dermed tvinge forskellige dele af musklerne til at arbejde. Skulderbæltet, arme og hænder arbejder intensivt.

Ved at løbe på skøjter vil du styrke og forme din mave, ben og balder. Du vil også lære koordinering af bevægelser, du vil få nåde og ynde. Efter blot et par træninger holder du op med at slynge – det skyldes arbejdet i musklerne omkring rygsøjlen. Du vil forbedre immunitet og velvære.Kontraindikationer til skøjteløber sygdomme i knæleddene og rygsøjlen

Hvor meget vægt kan du tabe dig ved at stå på skøjter?

Du får de bedste resultater, når du rider 2-3 gange om ugen i løbet af sæsonen. I løbet af timenskatingkan du forbrænde fra300 til 800 kcal- afhængig af træningsintensitet, vægt, type skøjter.

For eksempel kan en person, der vejer 55 kg, forbrænde omkring 380 kcal i løbet af en times skøjteløb. En skater, der vejer 70 kg, vil forbrænde hele 490 kalorier pr. times træning. En person, der vejer 60 kg, vil slippe af med omkring 420 kalorier.

Denne sport varmer dig op, så sørg for at have det rigtige outfit på. Det er bedst at klæde sig "på løget". Du kan føle dig kølig i begyndelsen af ​​din tur, men efter blot et par omgange vil du begynde at smide lag. Husk handsker - de vil desuden beskytte dig mod slid i tilfælde af fald.

Hvilke skøjter skal jeg vælge?

Det afhænger af dine præferencer, om du vil skøjte til kunstskøjteløb eller ishockey. Folk kører hurtigere på hockeysko, og derfor vælger de dem oftereMænd. Kvinder foretrækker norm alt figurer. Du kan vælge skøjter med plaststøvler (de er stivere) eller læderstøvler. Sidstnævnte er nødvendige for folk, der lige er startet på deres køretimer, fordi de garanterer bevægelsesfrihed. Plastsko giver større stabilitet i ankelleddet, men de er sværere at ride - så de er helt klart bedre for folk, der allerede har mestret det grundlæggende i skating.

Find ud af mere: Hvilke skøjter skal du købe? Se, hvad du skal overveje, når du vælger skøjter

Første træning på skøjtebanen

Du bør først vænne dig til isen. Start med… at lære at gå. Prøv at holde balancen, "mærk" kroppen. I begyndelsen skal du kun skubbe den ene skøjte og skubbe af med den anden. Begynd derefter at rive dine ben af ​​skiftevis, og flyt din vægt fra det ene til det andet. Bremsning er også vigtig. Det kan du gøre ved at presse hælen mod enden af ​​skøjten. Når den er glat, stop med siden af ​​skøjtens kant.

Hvor skal man skate?

Der er stadig ikke mange rigtige indendørs skøjtebaner i Polen. Det er nemmere at finde dem i storbyer. Entre er bet alt, børn kan regne med rabatter. Om vinteren kan man gå på skøjtebanen under åben himmel, så længe de negative temperaturer er gode (hvilket er blevet stadig sværere i de senere år). Sådanne skøjtebaner er nogle gange organiseret af kommunale myndigheder. Adgang er norm alt gratis. Bedre at have dine egne skøjter, men du kan leje dem på stedet.

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Vintersport