Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Følelsen af ​​tunge ben, hævede ankler og smerter i lysken og under knæene kan reduceres ved at træne regelmæssigt. Træning for at forbedre cirkulationen i den friske luft, anbefalet om vinteren, omfatter stavgang eller almindelig gang, langrend og skøjteløb. De modige kan prøve at sejle, og alle bør bruge profylakse.

Tunge og hævede benkan være et signal om forestående åreknuder. Disse første symptomer er alarmklokkerne til at tage sig af dit helbred. Det er værd at udnytte vintermånederne til at nyde følelsen af ​​lethed i benene og deres smukke udseende om sommeren

Folk, der arbejder i siddende eller stående stilling og tilbringer mange timer uden bevægelse, har tendens til at have åreknuder. De bør især tage sig af den daglige dosis af fysisk aktivitet for at stimulere cirkulationen. - Selv tyve minutters motion om dagen vil have en positiv effekt på svækkede veneklapper og forbedre blodcirkulationen i benene - forklarer Tomasz Nasierowski, ekspert fra antizylakowa.pl-portalen. Uanset hvilken sport du vælger, så husk at være regelmæssig i din træning.

Hvad vil hjælpe på følelsen af ​​tunge ben: gang og stavgang

Den nemmeste måde at stimulere dit kredsløb på er ved at gå. Vintervandringer betyder, at de på grund af den lave lufttemperatur tvinger os til at sætte farten op, fordi vi gerne vil varme lidt op. Ved at gå hurtigt vil du stimulere og ilte hele kroppen

Du vil få endnu bedre effekt, når du praktiserer stavgang. Under træning med specielle stave arbejder ikke kun benene, men også hænderne intensivt. Stavgang forhindrer ikke kun åreknuder og former dine ben, det vil også hjælpe dig med at lindre ryg- og rygsmerter.

Hvad vil hjælpe på følelsen af ​​tunge ben: langrend

Det sner og dækker hele nabolaget? Store! Det er perfekte forhold for langrend. Langrend er en aerob sport, der kraftigt øger kroppens effektivitet. Derfor forbereder atleter, især roere, kanosejlere og cyklister, sig til sommersæsonen i langrend. Under denne aktivitet arbejder de store muskler i hele kroppen, ben og arme. Ved at træne langrend vil du, udover at styrke kroppens effektivitet, få en slank figur, fordi du vil forbrænde hele 574 kalorier inden for en time.

Hvad vil hjælpe på følelsen af ​​tunge ben:skøjter

Når frosten rammer, og du har en skøjtebane i nærheden, kan du tage dine skøjter på og huske dine ubekymrede barndomsstunder, og samtidig gøre noget godt for dine ben. Du vil styrke deres muskler, takket være hvilke blodet i benene vil blive bedre transporteret til de højere dele af kroppen. Derudover vil skøjteløb, ligesom skiløb, hjælpe dig med at tabe et par ekstra kilo.

Vil du forbedre cirkulationen? Bliv en hvalros

Hvis du er den spændingssøgende, kan du prøve havs alt. Dette er langt den mest ekstreme sport, der er nævnt her, og det giver håndgribelige resultater. Blodet, der strømmer fra lemmerne under påvirkning af iskoldt vand og koncentreres i dybere blodkar, giver næring til de indre organer. Efter at have forladt vandet og varmet op igen, er der en stærk blodtilførsel til hud, led, muskler i ben og arme. En sådan hærdning af kroppen forbedrer blodcirkulationen og styrker tilstanden

Derudover producerer kroppen endorfiner, når vi søer, så vi føler os bare gladere efter svømning. Vinterbadning er en aktivitet for alle med godt helbred. Du skal dog følge nogle få regler, inkl. husk at varme op og ned i max 2-3 minutter. Iskolde vandbade belaster kredsløbssystemet tungt, så eksperter anbefaler, at du forbereder dig på det på forhånd ved at tage kolde brusere

Begynd at bade med en gruppe mennesker, der har erfaring med dette og vil give dig alle nødvendige råd. Inden du starter dit eventyr med havet, skal du kontakte din læge.

Ikke kun sport vil reducere følelsen af ​​tunge ben - tag varme strømpebukser på!

Der er også en gammel, velkendt, gennemprøvet måde at behandle hævede, trætte ben og åreknuder på.

- Kompressionsterapi, altså kompressionsterapi, kan være et effektivt supplement til almindelig fysisk aktivitet - siger Tomasz Nasierowski og forklarer, at trykket giver bedre cirkulation, reducerer venernes diameter og forbedrer effektiviteten af ​​veneklapperne ansvarlig for at pumpe blod fra benene til hjertet og forhindrer resterende blod i eksisterende åreknuder. Den helbredende effekt mærkes efter den første brugsdag, det bringer betydelig lindring; benene holder op med at hæve, og den ubehagelige følelse af tyngde mindskes. I dag kan alle anvende kompressionsterapi på egen hånd, der findes passende kompressionstights til dette formål i medicinske butikker.

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Vintersport