Svømning er med andre ord svømning i iskoldt vand. Hvis du undrer dig over virkningerne af havvand på dit helbred eller led, behøver du ikke bekymre dig om eventuelle komplikationer. Tværtimod gavner havvand kun din krop, hvis du ikke lider af hjerte-kar-sygdomme. Tjek, hvordan du kommer i gang, lær rådene at kende for første gang, og find ud af, hvad der er kontraindikationer for havet.

Morsowanieer en stadig mere populær sport, selvom nogle opfatter den som kontroversiel. "Hvalros" er en dagligdags betegnelse for en person, der bader i koldt vand, norm alt i efterårs-/vinterperioden.Første gangs svømningkan vise sig at være vanskelig, men for hver gang du kommer ind i vandet, bliver kroppen mere og mere vant til kulden.

Sandsynligvis at se en gruppe mennesker næsten nøgne, komme ind i en iskold sø eller hav, har du spekuleret på, hvad det er ved havet, at der er flere "hvalrosser" hver sæson? Det viser sig, at kolde vandbade ikke kun hærder kroppen, men også har en helbredende effekt.

Find ud af om havet og lær denne ekstreme sport at kende.

Svømning - sundhedsmæssige fordele

Svømning har mange sundhedsfremmende fordele og giver meget positive sportseffekter. Nutidige læger sammenligner marin behandling med kryoterapi, der f.eks. anvendes ved multipel sklerose. Når de er nedsænket i iskoldt vand, trækker overfladens blodkar sig sammen. Blodet går dybere og forbedrer cirkulationen til de indre organer og væv, der findes i vores krop. Dette resulterer i en række uvurderlige sundhedsmæssige fordele:

  1. Forøgelse af kroppens immunitet
  2. For at hærde kroppen
  3. Forbedring af effektiviteten af ​​det kardiovaskulære system
  4. Forbedret blodcirkulation, bedre blodtilførsel til huden
  5. Hurtigere regenerering og næring af kroppen
  6. Hjælp med dermatologiske og allergiske sygdomme

Koldtvandsbad har også andre fordele.Eliminerer cellulite og reducerer ophobet fedtvæv . Træning fremskynder straks pulsen, hvilket resulterer i bedre blodtilførsel til organer og væv. Som et resultat fjerner kroppen giftstoffer hurtigere og slipper af med overskydende kropsfedt. Derudover forbedrerhavbehandling hudens kvalitet- udglatter den ogvirksomheder.

Et ofte diskuteret emne ervirkningen af ​​havsvømning på leddene . Det viser sig, at mennesker, der lider af gigt, lider af ledsmerter og relaterede sygdomme, kan og endda bør sø! Iskolde bade hjælper med at slippe af med smerter, øger bevægelsesområdet og virker sundhedsfremmende på led og knogler, regenererer og nærer dem. Så selv en ældre person, der kæmper med ledsmerter, kan kæmpe.

Hvordan bliver man en hvalros? Hjælper det på helbredet? Hvordan starter man?Du finder svar på disse spørgsmål i bogen "Morsowanie" af Ewa ZwierzchowskaVi opfordrer dig til at læse den!

Vigtig

Gennemgang - hvor mange kalorier forbrænder det?

Under havvand indsnævres blodkarrene i vores krop, hvilket aktiverer defensive processer og fremskynder stofskiftet. Efter at have forladt det iskolde vand udvider karrene sig igen, og kroppen skal starte opvarmningsprocesser for at forhindre nedkøling. Det hele medfører et øget stofskifte og en hurtigere forbrænding af kalorier. I løbet af havsæsonen kan du tabe dig op til 5 kilo!

Morsowanie - hvordan starter man?

For at begynde at sejle, bør du først se en læge for at udelukke eventuelle kardiologiske problemer. Hvis det viser sig, at vi er raske, bør vi slutte os til en gruppe erfarne hvalrosser, da det aldrig anbefales at sejle alene. Alle steder, hvor der arrangeres koldtvandsbade, er der oprettet hvalrosklubber. Du kan lede efter sådanne foreninger ikke kun ved den polske Østersø, men også på steder med søer eller laguner.

Badet skal vare fra 3 til 5 minutter , men når vi begynder at bade i havet for første gang, er selv en nedsænkning i vandet nok. Det skal selvfølgelig gøres gradvist og langsomt, men bestemt – for ikke at bruge for meget tid i vandet. Går du hurtigt i koldt vand, kan du opleve hypotermi (hypotermi) eller risiko for forfrysninger. Den mest behagelige temperatur til badning er under -8 grader Celsius. Hvis vejret er solrigt og vindstille under søsejlads, kan du endda få det indtryk, at vandet er varmt.

Før badet, ligesom før hver træning, bør du være udhvilet, næret og hydreret, og du må ikke bruge stimulanser såsom cigaretter eller alkohol. En drink med procenter afkøler desuden kroppen, sænker blodtrykket og kan forårsage sammentrækninger, der forhindrer bevægelse i vandet.

Morsowanie - marinedragt

Et andet vigtigt punkt erhavtøj . Når du går i vandet, skal du bære:

  1. En hat og handsker, da du ikke behøver at dyppe dine hænder og hoved i vand, og en masse varme slipper ud gennem disse kropsdele.
  2. Badetøj - det kan være badebukser, en badedragt i ét stykke eller en bikini, det er vigtigt, at du føler dig godt tilpas og godt tilpas i det.
  3. Sko (helst neopren), takket være dem undgår du at glide på isen

Efter at have forladt vandet, skal du have et varmt outfit klar og gerne en termokande med varm te. Den nemmeste måde at blive forkølet på er lige efter havindtagelse, især for første gang, hvor kroppen endnu ikke er hærdet. Så skal du tage varmt tøj på så hurtigt som muligt og undgå kontakt med vinden

Det vil være nyttigt for dig

Opvarmning før havet

Træning kræver en god opvarmning, før du går i det iskolde vand. Det bør være baseret på aerob træning, da det stimulerer blodcirkulationen og forbereder vores krop til at møde kulden. Den bedste opvarmning før svømning er med korte løbeture, bukser eller en anden form for aerob træning. Du skal dog huske at træne, indtil du har det varmt, og undgå overophedning, altså svedeture – især når vi svømmer for første gang, og vores krop endnu ikke er tilstrækkeligt hærdet.

Morsowanie - kontraindikationer

Kontraindikationer for havvand vedrører norm alt kardiologiske problemer, men enhver person, der starter deres eventyr med havvand, bør først se en læge.

De mest almindelige kontraindikationer for havvand er: fremskreden arteriel hypertension, hjertesygdomme, perifere vaskulære sygdomme, åreknuder. Der er ingen andre sundhedsmæssige kontraindikationer for brugen af ​​iskolde bade

Kan børn sejle?

Navigation er en aktivitet, der er sikker for sundheden, så selv børn kan sejle. Eksperters meninger om, i hvilken alder et barn skal være for at starte deres eventyr med havsejlads for første gang, er delte. Én ting er sikker:barnet skal være under 3 år . Børn opfatter temperaturen helt anderledes, så de kan nemt overeksponere et bad i koldt vand ved at blive i det for længe. Desuden har de meget svagere immunitet, så det er meget nemmere for dem at blive forkølet efter at komme op af vandet. Nogle gange er det nok selv at tage en lille lur eller træde ned i det iskolde vand med svedigt vand for at afslutte søsygen.

Hvis vi tager børn med, bør vi være særligt opmærksomme på dem - sørg for et varmt outfit og passende opvarmning af barnet, og lad dem under ingen omstændigheder være i fred. Især når vi sejler i et ishul eller i havet.

Kategori:

Vintersport