Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Hvordan ved du, at din immunitet er faldende? Det første tegn på et svækket immunsystem er modtagelighed for infektioner. Så hvis du ofte er forkølet, har ondt i halsen eller har gentagne forkølelsessår, er det et tegn på, at dit sikkerhedssystem svigter. Selvom vi arver immunitet fra vores forfædre, afhænger meget af os. Fordi vi - nogle gange ubevidst - svækker vores defensive hær … Hvilke fejl begår vi oftest?

Alle taler om, hvor vigtigt det er at styrke immuniteten, og næppe nogen spørger, hvorfor vores immunitet falder? Oftest er vi selv ansvarlige for faldet i immuniteten og svækkelsen af ​​immunsystemet. Hvad er de mest almindelige synder?

Hårde nætter reducerer immuniteten

Permanent søvnmangel forstyrrer immunsystemets funktion, sænker produktionen af ​​lymfocytter og deres evne til at ødelægge mikrober. Derfor er folk, der ikke får nok søvn, mere tilbøjelige til at få infektioner. Afslappende søvn (7-8 timer) sikrer effektiv fornyelse af immunceller.

Immuniteten falder med stimulanser

Alkohol, kaffe og cigaretter ødelægger vitamin A, C, E, B og mikroelementer, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der er skadelige for immunsystemet. Alkoholiske drikke med høj procentdel dræber immuncellerne, der cirkulerer i blodet og lymfen. Når man ryger cigaretter, dannes der frie radikaler i kroppen, som svækker immunforsvaret. Nikotinrøg irriterer slimhinderne, hvilket gør det lettere for bakterier at trænge ind i kroppen. Ryg ikke og undgå røgfyldte rum, udskift stærk kaffe og te med frugtte.

Overskydende antibiotika har en negativ effekt på immuniteten

Lad os ikke glemme, at antibiotika kun behandler visse sygdomme og kun bør tages, når de virkelig er nødvendige. De virker ikke på vira, så selv høj feber med en virusinfektion er ikke en begrundelse for at række ud efter et sådant lægemiddel.

Antibiotisk behandling forstyrrer under alle omstændigheder den naturlige flora i fordøjelseskanalen, som understøtter immunsystemet og beskytter mod sygdomme. Derfor, efter antibiotikabehandling, får vi let en ny infektion, tager antibiotika igen, og det er en ond cirkel.

Specialister advarer: Jo mere vi bruger antibiotika, jo svagere vores immunitet og jo større er chancen for, at vi bliver resistente over for stoffet. Og det er ikke herkun om misbrug af antibiotika i behandling af mennesker, men også deres uhensigtsmæssige anvendelse i veterinærmedicin, avl og landbrug. Antibiotika hjælper med at overvinde mange sygdomme og redder ofte liv, men de skal bruges med omtanke. Du må ikke tage dem alene, og når du ordinerer dem af en læge, bør du tage dem strengt i henhold til hans anbefalinger.

Se galleriet med 12 billeder

At leve i kronisk stress ødelægger immuniteten

Immunsystemet er forbundet med nervesystemet, så depression, angst, pres og manglende evne til at udtrykke følelser eller opbygge relationer reducerer forsvarsstyrkernes effektivitet. Under påvirkning af kortisol, som produceres næsten kontinuerligt ved kronisk stress, falder antallet af hvide blodlegemer, og kroppens evne til at producere antistoffer falder

Reduktion af kroppens immunitet og samtidig et overskud af androgene hormoner fører til forstyrrelse af den naturlige bakterieflora i slimhinderne og formering af bakterier. Derfor er mennesker, der har problemer på arbejdet, hjemme eller bare med sig selv, mere tilbøjelige til at udvikle infektioner og reagere mindre på vacciner. Du skal sørge for, at positive følelser har forrang over negative.

At leve ubevægelig sænker immuniteten

Fysisk aktivitet, især udendørs, stimulerer produktionen af ​​hvide blodlegemer og øger aktiviteten af ​​lymfocytter. Det understøtter også processen med termoregulering, som er grundlaget for hærdning – kroppen lærer at reagere hurtigt, f.eks. til temperaturændringer og tilstedeværelsen af ​​mikrober. Samtidig hjælper det med at bekæmpe stress - immunitetens fjende, men du skal huske, at for intensiv træning øger frigivelsen af ​​stresshormoner, hvilket sænker immuniteten. Den enkleste form for aktivitet er at gå eller jogge, uanset vejret.

Dårlig ernæring gør os syge

Vi spiser uregelmæssigt, rækker ud efter stærkt forarbejdede fødevarer, blottet for værdifulde næringsstoffer, men som indeholder farvestoffer, emulgatorer, forbedringsmidler og konserveringsmidler. Vi spiser for meget fedt, sukker og hvidt mel og for lidt grøntsager og frugt. I mellemtiden reducerer overskydende fedtstoffer, især animalske fedtstoffer, immuncellernes aktivitet, hvilket gør os sårbare over for sygdom. Til gengæld er grøntsager og vitaminer en skatkammer af vitaminer og mineraler, der stimulerer immunsystemet.

  • Vitamin Aholder slimhinden i luftvejene i god stand, beskytter mod indtrængning af bakterier, øger antallet af immunceller og aktiverer dem til at bekæmpe virus (mejeriprodukter) , æg, gulerødder, peberfrugt, græskar, mango, spinat, syre, purløg).
  • Vitamin Cstimulerer produktionen af ​​interferon (et protein, derhjælper med at håndtere bakterier), neutraliserer frie radikaler, aktiverer hvide blodlegemer og kemiske budbringere, der bekæmper sygdomme (citrus, hyben, solbær, tranebær, broccoli, persille, majroer).
  • Vitamin Eødelægger frie radikaler, har anti-inflammatoriske egenskaber, er involveret i produktionen af ​​røde blodlegemer (solsikkefrø, mandler, nødder, olier, fisk, fuldkorn produkter).
  • B-vitaminerdeltager i dannelsen af ​​proteiner, hormoner og enzymer, der er nødvendige for at styrke forsvarslinjerne (bananer, avocadoer, kød, fisk, mejeriprodukter, fuldkorn, gryn) . For at immunsystemet kan arbejde fuldt ud, har det brug for en regelmæssig forsyning af brændstof: fem små måltider om dagen om morgenen - sørg for at få morgenmad (beskytter mod forkølelse).

Det er en fejl at fravælge immunisering

Mange mennesker vaccinerer ikke sig selv eller deres børn, fordi de frygter komplikationerne og tror på absolut falsk information om sammenhængen mellem vaccination mod mæslinger, fåresyge og røde hunde og autisme. De fleste læger støtter dog brugen af ​​obligatoriske og anbefalede vaccinationer, fordi det er den bedste metode til beskyttelse mod infektioner og alvorlige komplikationer

Nogle børnevaccinationer virker ikke længere, så de skal gentages i voksenalderen. Influenzavaccination må ikke tages let på. Mennesker, der bliver syge trods vaccination, overfører infektionen mere skånsomt og uden komplikationer. Manglende immunisering mod en given sygdom er ikke ensbetydende med at blive syg. Om du bliver syg eller ej afhænger af din individuelle immunitet. Men hvis mere end 80-90 % af befolkningen er vaccineret i et givent område, så er den såkaldte flokimmunitet, hvilket betyder, at sygdommen holder op med at sprede sig.

At gemme børn under en skygge fratager dem deres immunitet

Nogle forældre mener, at et lille barn ikke bør komme i kontakt med de mindste forurenende stoffer, så de opdrager dem under sterile forhold. Dette er en fejl! Hvert barn får antistoffer fra deres mor, som beskytter dem mod sygdomme de første 6 måneder. Hvis hun bliver ammet, holder denne immunitet længere. Efter det første leveår begynder selvimmunitet at udvikle sig. Et barn opvokset i et sterilt miljø har intet at træne sin immunitet på. Af denne grund er det ikke værd at gå overbord og desinficere lejligheden hver dag, fordi overdreven hygiejne kan være skadelig.

Overskydende "kemi" forstyrrer immunsystemet

Almindeligt brugte rengøringsmidler og antiseptika irriterer også epidermis og slimhinderde ødelægger den naturlige bakterieflora, som stimulerer immunforsvaret og forhindrer udviklingen af ​​farlige bakterier. Udstødningsgasser, giftige stoffer, der udsendes fra asf alt, klæbemidler, maling, tæpper, møbler, samt lufttørret af radiatorer eller aircondition lægger sig sammen. Alt dette gør det lettere for bakterier at trænge ind i kroppen.

"Zdrowie" månedligt

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Immunsystem