Mange voksne får infektioner af årsager, de ikke bemærker eller undervurderer. Blandt dem er: kronisk stress, utilstrækkelig kost, utilstrækkelig søvn. Hvad skal man gøre for at blive mindre syg i efterår-vinter sæsonen?

Læger mener, at 3-4 infektioner om året hos en voksen ikke bør give anledning til bekymring. Op til 10 infektioner i de øvre luftveje betragtes som normale hos børn, da deres immunsystem endnu ikke er fuldt dannet. Hos ældre kan hyppigere sygdom derimod være påvirket af visse forandringer i kroppen (f.eks. atrofi af thymuskirtlen og et fald i antallet af T-lymfocytter, der bekæmper patogener) og kroniske sygdomme som diabetes.

Hvis vi ofte bliver forkølede, kan vi sammen med vores familielæge og endokrinolog analysere årsagerne til et muligt fald i immunitet. Det er muligt, at de for eksempel omfatter ubehandlede bihuler, anæmi, hormonforstyrrelser, dårligt kontrollerede kroniske sygdomme eller udiagnosticerede sygdomme fra de gigtsygdomme

Hvilke bekymringer skal vi være bekymrede over?

Selv med mindre end 3 infektioner, bør vores årvågenhed vække følgende symptomer:

  • forstørrede lymfeknuder,
  • tab af appetit,
  • pludseligt vægttab,
  • ændring af afføringsrytmen,
  • tilstedeværelse af blod i sputum,
  • vedvarende lavgradig feber efter infektionen er helet

Disse symptomer kræver lægeligt tilsyn. Norm alt kan vi dog, når vi ser nærmere på vores livsstil, komme frem til, at vi selv er i stand til at forbedre immunsystemets funktion. Så hvad gør det stærkere?

Diæt for at styrke immuniteten

Det er værd at se nærmere på din menu og tjekke, om du spiser for meget proteinrige produkter (f.eks. kød, fisk, æg, mejeriprodukter), som virker syrnende på kroppen. Dette er til gengæld befordrende for betændelse og infektion. Undgå forarbejdede fødevarer, farvestoffer og konserveringsmidler, der ikke er godt for dit helbred.

Husk, at kvaliteten af ​​tarmfloraen har indflydelse på immuniteten. Især efter antibiotikabehandling bør bakteriefloraen genopbygges ved hjælp af naturlige probiotika, syltede agurker og kefir i 2-3 måneder. Vi køber årstidens grøntsager og frugter, helst fra økologisk landbrug

Det er også værd at huske at supplere D3-vitamin, som det også harhar stor indflydelse på immunsystemets funktion. Vi bør altid sørge for en sund kost, ikke kun i impulser, når en infektion opstår. Hvis kroppen er i god form, er der en god chance for, at den kan klare en virus, bakterier eller andre skadelige faktorer.

Søvn - styrker og regenererer

En sund, afslappende søvn sikrer effektiv udskiftning af immunceller. Amerikanske videnskabsmænd gennemførte en undersøgelse i 2015 med deltagelse af 164 raske voksne. Den fandt ud af, at personer, der sov mindre end 6 timer hver nat, var mere tilbøjelige til at udvikle infektioner end dem, der sov i mindst 6 timer.

Hvis du har problemer med at falde i søvn, så prøv at begrænse den tid, du bruger dine mobile enheder en time før sengetid, da blåt lys fra din telefon eller computer kan forstyrre din døgnrytme og din naturlige vågenhed og søvncyklus (blåt lys) sender et signal til din hjerne om, at det er dag).

Alle har brug for afslapning

Langvarige spændinger svækker hele kroppen, inklusive immunsystemet. Det fremmer ubalancer i immuncellernes funktion. Stresshormonet kortisol reducerer antallet af hvide blodlegemer og kroppens evne til at danne antistoffer. Naturlige måder at håndtere stress på er sport, yoga, meditation, kontakt med naturen.

Fysisk aktivitet - styrker kroppen

Det er nødvendigt for korrekt blodcirkulation, det stimulerer også produktionen af ​​hvide blodlegemer og øger deres aktivitet. Det behøver ikke at være et fitnesscenter. Vælg hvad du nyder: swimmingpool, Zumba, Pilates, en hurtig gåtur eller træning derhjemme med vinduet åbent.

Du kan cykle og jogge. Benyt lejligheden så ofte som muligt til at træne, eller i det mindste være i den friske luft.

Naturlige behandlinger - infektionsforebyggelse

For at støtte immunsystemet er det værd at vælge naturlige helbredende terapier, der hjælper kroppen med at komme sig. Lad os prøve ikke at overforbruge stærke stoffer. De er fantastisk medicin, men hvis de bruges for bredt, kan de give bivirkninger.

Mange planter har stærke antivirale og antibakterielle egenskaber. Immuniteten vil blive styrket af ekstrakter af Echinacea, afrikansk geranium og aloe.

Naturlægemidler omfatter også homøopatiske lægemidler. De kan tages sammen med anden medicin, da de ikke interagerer på nogen måde. De er især nyttige i tilfælde af sygdomme forårsaget af vira, fordi de stimulerer kroppens naturlige forsvar og stimulerer den til at bekæmpe patogenet. Kroppen får styrke til fremtiden, fordi den går ind i en tilstand af ligevægt og modtagelighed forsygdommen falder.

Nogle præparater kan også bruges profylaktisk, når vi fryser, eller vi har haft kontakt med en, der er forkølet, og vi er bange for at blive smittet. Præparater med stoffer kaldet Thymulin og Silicea virker godt til at understøtte vores krops immunitet i infektionssæsonen

En generende, løbende næse vil hjælpe med at stoppe dampindåndinger af bakteriedræbende urter: kamille, salvie, timian eller et homøopatisk middel baseret på Allium cepa. På den anden side, i en situation, hvor akut rhinitis er ledsaget af pharyngitis, kan du tage Phytolacca decandra, sutte propolistabletter eller gurgle med s alt.

Kategori:

Immunsystem