Irritation og træthed forhindrer dig i at nyde de varmere og varmere dage og den vågne natur? Bare rolig, det er bare forårssolhverv. Det går hurtigt over og kan også forebygges. Hvad kan du gøre for at nyde foråret i god form?

De første uger af foråret er en svær tid for kroppen. Tryksvingninger hyppige på denne tid af året, bevægelse af atmosfæriske fronter, samt eventuelle overgange mellem vindstille, solrigt højtryksvejr og overskyet og regnfuldt lavtrykstilstande har direkte indflydelse på sundhed og velvære. Før du vænner dig til et varmere klima, som vil tage 2-3 uger, skal din krop ikke kun håndtere et fald i immunitet, men også envitamin- og mineralmangel som følge af en dårligere vinterkost.

I begyndelsen af ​​foråret ændres den måde, kredsløbssystemet fungerer på, puls, vejrtrækningsfrekvens og hormonniveauer - alt det, der påvirker dit humør. De kan ikke kun blive generet af hyppige hovedpine og muskelsmerter, kardiovaskulære problemer og blodtryksstigninger. En ikke særlig varieret vinterkost, især lav i kalium, resulterer nu i en svækkelse af reflekser og muskler, mens magnesiummangel viser sig i irritation, mindre modstand mod stress og smertefulde benkramper. Til gengæld er det jernmangel, der er skyld i pludselige træthedsanfald, og for hårtab - zink.

Vigtig

Efterhånden som kroppen ældes, intensiveres reaktionerne på vejrændringer. Mennesker, der lider af koronararteriesygdom, arteriel hypertension, aterosklerotiske læsioner og centralnervesystemet føler sig mest alvorligt og de mindst følsomme - mennesker med en høj dosis aggression

Føler du forårssolhverv? Hvil og sov mere!

Hvis du formår at afsætte mindst et par dage på ferie - helst brugt aktivt udendørs - vil det være lettere at overvindeforårssolhverv . Hvis dette ikke er muligt - fortryd ikke søvn. Du har brug for det mindst otte timer om dagen.

Sørg for at sænke dit livstempo. Undgå ekstra arbejde, indhent ikke akkumulerede efterslæb. Så er der en chance for, at du minimerer stress og spændinger, beskytter kroppen modforårstræthed .

Prøv at nyde hver time med solskin- mangel på lys har en meget dårlig effekt ikke kun på nervesystemet. Du kan erstatte naturligt lys med kunstigt lys, selvom fordelene vil være mindre. På medicinske og kosmetiske kontorer kan virkningerne af forårstræthed afhjælpes med den såkaldte bestråling. polariseret lys (dets bølger bevæger sig i parallelle planer, og lampen producerer ikke UV-stråler), hvilket styrker immunsystemet eller forbedrer humøret med en fluorescerende lampe (udsender lys svarende til dagslys).

Du skal gøre det

Hvordan styrker man kroppens immunitet om foråret?

  • Opgiv stimulanser. Alkohol, cigaretter og kaffe ødelægger vitaminer og mikroelementer, som er antioxidanter (de neutraliserer frie radikaler, der er skadelige for immunsystemet).
  • Hærd dig selv. På denne måde forbedrer du termoreguleringens mekanismer, takket være hvilke du lettere kan forsvare dig mod infektioner (f.eks. til højden af ​​dine lægge, fyld badekarret med koldt vand og vade i det i et par minutter (start med 3 og hver dag forlænge sessionen med 1,5 minut for at afslutte med 15 minutter).
  • Gå i saunaen. Med sved vil du fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen, og ved at øge kropstemperaturen vil du understøtte den naturlige ødelæggelse af bakterier og vira.
  • Pas på passende tøj. Både nedkøling og overophedning har en negativ indflydelse på reduktionen af ​​modstanden. Det er bedst at bære den såkaldte løg.
  • Flyt. Bevægelse i luften er den bedste måde at styrke og ilte kroppen på. Det hjælper også med at tabe sig og slippe af med giftstoffer. Læger foreslår, at vi skal træne mindst 3 gange om ugen i 30-60 minutter.

Forebyggelse af forårssolhverv - er det værd at tage vitamintilskud?

Multivitaminpræparater skal styrke os, give os styrke, beskytte os mod stress og forlænge vores ungdom. Kan de virkelig erstatte naturlige næringsstoffer? Hvis du spiser ordentligt, er der ingen grund til at tage dem. De sundeste er vitaminer og mineraler indeholdt i fødevarer, som kroppen har mere gavn af end deres kemiske ækvivalenter.

Dette skyldes, at du ud over mad også giver andre forbindelser, som ikke er i pillerne. Nogle af dem forlænger holdbarheden af ​​vitaminer, andre letter optagelsen af ​​næringsstoffer og forbedrer endda deres virkning. For eksempel forlænger flavonoiderne i citrus levetiden for frie radikaler - vitaminer: C, A og E. Så hvis du tager et multivitamin, vil det ikke være det samme som at spise en appelsin. Det er vigtigt, at en ordentlig kost er meget sikrere end piller. Syntetiske vitaminer kan overdoseres, hvilket er umuligt med naturlige forbindelser. Gælderisær vitaminerne A, E, D og K som opløses i fedtstoffer og ikke i vand. Hvis du sluger dem på tom mave, kan de samle sig i kroppen og være skadelige.

Tilskud bør overvejes, når niveauet af vitaminer og mikroelementer i kroppen pludselig falder, eller efterspørgslen efter dem stiger kraftigt. Men vær forsigtig! Det kan være farligt at tage vitamin- og mineralpræparater alene. Det gælder især gravide og ammende, børn og syge. Så før du når til noget som helst præparat, er det bedre at konsultere en læge

Vigtig

  • Det anbefales ikke at tage calcium uden at konsultere en læge ved nyresten.
  • Mennesker med en syg lever bør ikke overdrive indtagelsen af ​​vitamin PP og A.
  • K-vitamin kan være farligt for folk, der tager antikoagulantia, og fosfor og kalium for folk, der tager diuretika.
  • Indtagelse af vitamin B6 i lang tid kan reducere effektiviteten af ​​lægemidler, der bruges til at behandle parkinsons, og calcium, jern og magnesium fra nogle antibiotika.

    • Kategori:

    Sundhed