Du føler jo mere forårssolhverv, jo mindre varieret var din vinterkost. Om vinteren har vi mindre kalium på tallerkenen, hvilket nu resulterer i en svækkelse af reflekser og muskler, mens magnesiummangel kommer til udtryk i irritation, mindre modstand mod stress og smertefulde muskelkramper. Til gengæld er jernmangel skyld i pludselige træthedsanfald, og zink er skyld i hårtab. Hvordan genopretter man vitamin- og mineralmangel for at overvinde forårssolhverv? Er urter effektive til forårssolhverv?

Forårssolhverver det tidspunkt, hvor mange mennesker rækker ud efter præparater, der indeholdervitaminer og mineraler . Hvornår er dette en god idé, og hvorfor er det nogle gange bedre at opgive vitamin kosttilskud?

Forårssolhverv: Fordele og ulemper ved kosttilskud

Når niveauet af vitaminer og sporstoffer i kroppen pludselig falder, eller efterspørgslen efter dem stiger kraftigt, er det værd at overveje at supplere dem. Det er dog altid en god idé at konsultere din læge om dette. En lang række specialister mener, at hvis du spiser ordentligt, er der ingen grund til, at du skal tage dem. Efter deres mening er vitaminer og mineraler indeholdt i fødevarer de sundeste, som kroppen har mere gavn af end deres kemiske ækvivalenter. Det skyldes, at du udover mad også giver andre forbindelser, som ikke er i pillerne. Nogle af dem forlænger holdbarheden af ​​vitaminer, andre letter optagelsen af ​​næringsstoffer og forbedrer endda deres virkning. For eksempel forlænger flavonoiderne i citrus levetiden for frie radikaler - vitaminer: C, A og E. Så hvis du tager et multivitamin, vil det ikke være det samme som at spise en appelsin. Det er vigtigt, at en ordentlig kost er meget sikrere end piller. Syntetiske vitaminer kan overdoseres, hvilket er umuligt med naturlige forbindelser. Det gælder især vitaminerne A, E, D og K, som opløses i fedtstoffer og ikke i vand. Hvis du sluger dem på tom mave, kan de samle sig i kroppen og være skadelige.

En afbalanceret kost er bedre end kosttilskud

Kilde: X-news / Dzień Dobry TVN

Vigtig

Vitaminer og kosttilskud er ikke altid sikre

Det kan være farligt at tage vitamin- og mineralpræparater alene. Gælderisær gravide og ammende kvinder, børn og syge mennesker. Så før du når til noget som helst præparat, er det bedre at konsultere en læge.

  • at tage calcium uden at konsultere en læge anbefales ikke til nyresten;
  • mennesker med en syg lever bør ikke overdrive indtaget af vitamin PP og A;
  • vitamin K kan være farligt for folk, der tager antikoagulantia, og fosfor og kalium for folk, der tager diuretika;
  • Indtagelse af vitamin B6 i lang tid kan reducere effektiviteten af ​​lægemidler, der bruges til behandling af parkinsons, og calcium, jern og magnesium - virkningerne af nogle antibiotika.

Kategori:

Sundhed