Barselsperioden er perioden på seks uger fra barnets fødsel. Der er mange ændringer i en kvindes krop efter fødslen og i hendes liv. Vi hjælper dig med at finde dit bedste moderskab og foreslår, hvad du kan forvente i barselsperioden.

Lægning fra A til Z: fysisk aktivitet

Du undrer dig over, hvordan det er muligt, at stjernerne, der er kendt fra tv, kommer tilbage til deres smukke form næsten et par dageefter fødslen ? Nå, et team af mennesker arbejder på dem: fra diætister, trænere til psykologer. Du kan også fremskynde din restitution markant takket være fysisk aktivitet. Godt at vide: Begynd at træne de første dage efter fødslen. Træn først dine bækkenbundsmuskler – spænd skeden og anus i mindst 10 sekunder. Spænd dine ballemuskler flere gange om dagen. Når det er muligt, gå ture med din baby og tag "kattens ryg". For at forme busten og styrke musklerne, der understøtter den, fold dine arme som i bøn, bøj ​​albuerne til siderne og pres håndfladerne sammen. Eller når du går i bad, kan du læne ryggen mod væggen og skubbe lænden ned, mens du trækker i mavemusklerne. Efterpostpartum-perioden , skal du begynde at gå til poolen og cykle. Træn dine crunches ikke tidligere end 3 måneder efter fødslen

Porto fra A til Z: amme-bh

Nu er det nok det vigtigste og mest udnyttede tøj. Aftagelige vindueskopper er en fantastisk opfindelse. En tæt nok omkreds er vigtig for at støtte brysterne fulde af mælk stabilt. Skålene må ikke være for små. Ud over en velvalgtamme-bh , hælder dine bryster gerne varmt og koldt vand på skiftevis - det påvirker ikke smagen eller kvaliteten af ​​mælken på nogen måde. Godt at vide: Ammeindlæg vil beskytte dit undertøj mod ukontrolleret udstrømning af mælk. Prøv at vaske dine bh'er ofte, endda dagligt.

5 ting, du ikke ved om puerperium

Efter fødslen fra A til Z: kejsersnit

Norm alt tager det lidt længere tid at komme sig efter sådan en fødsel end efter en naturlig fødsel. Jo mere aktiv du er, jo hurtigere vil du føle dig bedre. Prøv at gå oprejst. Bare rolig, sømmene går ikke fra hinanden. Godt at vide: Når du skal hoste, så sæt dig ned, tryk puden mod maven, læn dig frem og host dristigt. Du kan selv tage dig af det nyfødte barn,tag det på - selvfølgelig, medmindre din læge siger, du skal undgå det.

Diæt

Hvis du ammer, har du brug for omkring 600-800 kcal mere om dagen end i perioden før graviditeten. Dette er ingen spøg: kaloriebehovet er nu større end under graviditeten. Det betyder dog ikke, at du kan spise så meget, du vil. Vælg værdifulde produkter (det du spiser går til barnets krop sammen med maden). Værdifuldt, altså hvad? Valget virker svært for dig, især da du hører modstridende råd over alt: "spis ikke rå grøntsager" - "nu skal du spise en masse grøntsager." "Du skal kun spise kogt" - "en anstændig svinekotelet vil ikke skade dig." Hvem skal man lytte til? Fornuftens stemme. Accepter ikke andres kommentarer ukritisk. Din kost skal være letfordøjelig og varieret. Hvis du for eksempel spiser fisk til aftensmad den ene dag, den næste dag har du kød, og den næste - pandekager med ost. Spis ofte lette supper for at hjælpe fordøjelsen. Glem alt om at tabe sig. Barselperioden er tiden til at regenerere kroppen, ikke at tabe overskydende kilo. Efter et par måneder vil vægtindikatoren af ​​sig selv vende tilbage til før-graviditetens position, forudsat at du ikke overspiser. Godt at vide: Ingen undersøgelser har bevist, at brug af en speciel diæt under amning vil beskytte din baby mod allergi. Så der er ingen grund til, at du skifter til ris-, kylling- og tvebakker. Almindelig fornuft tilsiger dog, at når man ammer, skal man ikke starte sin ernæring efter fødslen med kålsuppe eller en købt kage. Udvid din kost i de følgende dage, spis hvad du vil, undgå kun tunge, fede, flatterende og stegte retter samt krydrede krydderier.

psykisk form

Du har ventet på din babys fødsel med længsel. Du forestillede dig, hvor vidunderligt det ville være at kramme din baby, og nu har du mentale fordybninger. Der er tidspunkter, hvor dine tårer falder af dig selv, du føler dig overvældet af ansvar, med en ændring i dit liv indtil videre. Eller måske har du humørsvingninger: På et øjeblik er du overlykkelig over fødslen af ​​en baby, og på et øjeblik føler du, som om du er under en tung byrde. Det er baby blues, eller humørforstyrrelser hos kvinder efter fødslen. De når norm alt deres højeste intensitet i den første uge efter fødslen, men kan fortsætte i flere uger fremover. Godt at vide: Du er ikke alene med dine følelser. Baby blues rammer i gennemsnit hver tredje kvinde efter fødslen. Skjul ikke dine følelser. Spørg dine kære om støtte. Se efter kvinder på internetfora, der har det bag sig. Men hvis din depression forværres, du lider af søvnløshed, intet giver dig glæde, du føler uberettiget skyld, og fremtiden ser mørk ud for dig - du har brug forhjælp fra læge, psykolog eller psykiater. At søge hjælp betyder ikke, at du ikke opfylder din mors rolle, eller at du er svag - det er et bevis på visdom og omsorg for dig selv og din familie.

Perineal healing

Mellemkødet er det mest ømme, hævede og forslåede sted på kroppen, selvom det ikke er blevet skåret ind. At blive på sofaen er som at sidde på glødende kul, og sømmene trækker med den mindste bevægelse, som om nogen trak i usynlige snore bundet til et sår. Gode ​​nyheder: det bliver bedre hver dag. Godt at vide: Hvil så ofte som muligt uden trusser, fordi adgangen af ​​luft hjælper med at hele såret - sæt kun et hygiejnebind under balderne. Vask intime steder efter hvert toiletbesøg, forfra og bagfra, med et mildt intimt vaskemiddel. Almindelige stangsæber kan irritere dem. Opgiv svampen, fordi bakterier formerer sig i dens øjne, som kan blive en kilde til infektion. For at undgå at sidde føles som fakir, skal du placere et stort, U-formet, rullet håndklæde under bunden, eller bruge en oppustelig svømmering. Du kan også købe en cirkel fyldt med polystyrenkugler i en medicinsk udstyrsbutik. Isterninger pakket ind i en tetrapack-ble vil lindre smerten og reducere hævelsen af ​​mellemkødet eller kejsersnitssår. Når smerten nager, skal du række ud efter en paracetamol-tablet. Ud over det perineale sår heler et sår på størrelse med håndfladen inde i livmoderen også. Den såkaldte puerperale ekskrementer, som er alt, hvad der fjernes gennem skeden til det ydre

Hormoner

Barselsperioden er en tid med hormonelle forandringer. Moderkagen producerer ikke længere hormoner, og æggestokkene har endnu ikke påtaget sig deres rolle før graviditeten. Men de hormoner, der er ansvarlige for amning, er i fuld gang. Godt at vide: Bliv ikke vred, når du oplever følelser, som du ikke selv forstår, som når du har en særlig følsomhed, tendens til at græde eller mangel på tålmodighed. Om få uger vil hormonstormen aftage. For nu, prøv at tæmme dine ekstreme følelser.

Som en hveps

Du drømmer om at få din hvepsetalje tilbage og tage dine jeans før graviditeten på, og det ser ud til, at du er tættere på månen end at opfylde disse ønsker. Du er overrasket over, at fødslen er bag dig, og du har kun tabt et par kilo, og din mave er stadig meget afrundet. Godt at vide: Tag det roligt. Der bliver tid til det hele, også selvom graviditetstøjet, frem for før-graviditetstøjet, passer bedre til din figur. Huden og musklerne vil vende tilbage til deres tidligere elasticitet, især hvis du styrker dem med træning. Du vil også gradvist tabe din graviditetsvægt. Det tager dog flere uger for dette. Ændringerne efter 9 måneders graviditet vil ikke blive vendt på få dage. For detdet er nu puerperium.

Rygrad

Rygsmerter eller smerter i lænden er en souvenir fra graviditet og fødsel. Under påvirkning af graviditetshormoner slapper ledbånd og led af, og manglen på fysisk aktivitet svækker desuden den muskulære korset i rygsøjlen. Desuden lider rygsøjlen efter fødslen af ​​løft og pleje af barnet. Godt at vide: Den position, du ammer i, er meget vigtig: fastgør barnet til brystet, ikke brystet til barnet. Prøv at placere dig selv, så du ikke føler nogen spændinger eller smerter i din rygsøjle. Når du samler din baby op, skal du bøje dine knæ i stedet for at bøje dig ned. Når du skal skifte din baby på sofaen, skal du ikke læne dig ind over din baby, men knæle ned. Når du stryger, skal du placere en opadvendt skål eller et par bøger under en af ​​dine fødder. Skift ofte dine bens position. Og indimellem bed din partner om at massere din ryg.

Brystpumpe

Selvom det ikke betyder noget fra din babys synspunkt, om du udpumper din mælk i hånden eller med en brystpumpe, kan denne enhed gøre dit liv meget lettere. Mælken flyder direkte ned i flasken, som du kan stille i køleskabet eller hælde indholdet i en speciel beholder og fryse ned. Nogle brystpumper er udstyret med specielle indsatser, der masserer brysterne og letter pumpningen. Godt at vide: Elektriske brystpumper er lige så gode som manuelle brystpumper, men de giver dig mulighed for at udpumpe din mælk hurtigere. Før du beslutter dig for at købe, skal du kontakte mødre, der allerede bruger sådanne enheder. Piger med svage hænder bør undgå en pumpebrystpumpe. Efter hver brug skal brystpumpen vaskes grundigt med vand og væske og derefter koges. En god brystpumpe betjenes med én hånd

Livmoder

Da hun var gravid, nåede hun størrelsen af ​​et græskar og vejede et kilo. I løbet af postpartum-perioden krymper den gradvist til størrelsen af ​​en pære. Efter fødslen nåede hendes bund navlen, og efter 10 dage er hun allerede på niveau med skambensymfysen. Du mærker, at din livmoder trækker sig sammen som sammentrækninger, der bliver værre, mens du ammer (et resultat af dine hormoner). Nogle gange kan de være ubehagelige og endda smertefulde. Godt at vide: Så længe smerterne ikke er for store, opstår de med mellemrum, og du også har det godt, er der ingen grund til bekymring. Men hvis smerten er alvorlig, skal du fortælle det til din læge, især hvis du har feber eller andre forstyrrende signaler (se boksen på forrige side).

Madrush

Sker i de første dage efter fødslen, norm alt mellem 2. og 4. dag. Moder Natur sørger for, at barnet ikke løber tør for mad. Snart vil amningen tilpasse sig barnets behov, brysterne vil ikke længere være så spændte, som om de er ved at eksplodere, og der vil ikke være nogen udsivning af mælk. Godt at vide: Hvis barnet harSutteproblem på grund af hævede bryster, kan du udpumpe noget mælk før fodring for at hjælpe ham med at få fat i brystvorten. Varme kompresser letter strømmen af ​​mælk. Efter fodring kan du lave kompresser med kølede blade af frisk kål. For at undgå irritation af brystvorterne skal du vaske dine bryster med vand og en gang om dagen med en mild sæbe. Gnid ikke alkohol på dem. Hvis du har små rifter på dine brystvorter, så prøv at ventilere dine bryster. Du kan smøre brystvorterne med din egen mad, som har antibakterielle egenskaber og fremskynder helingen. Mindre skader kan effektivt afhjælpes med cremer med lanolin, allantoin eller dexpanthenol (du behøver ikke at vaske dem af før fodring).

Afføring efter fødslen

Dette er et udflåd fra livmoderhulen fra såret, efter at moderkagen brækkede. Det vises hos kvinder både efter naturlig fødsel og efter kejsersnit. I løbet af de første par dage er det blodigt og rigeligt, i slutningen af ​​den første uge efter fødslen svækkes det, bliver brunblodet eller brunt, efter to uger er det snavset gult, og i slutningen af ​​den tredje uge - gråhvidt. Det forsvinder helt efter 4-6 uger, når såret i livmoderen heler. Dette scenarie kan variere lidt fra kvinde til kvinde (gå ikke i panik, når blødningen er væk efter to uger). Det er vigtigt, at mængden af ​​udledning gradvist aftager. Godt at vide: Brug hygiejnebind på dette tidspunkt. Tamponer (de bevarer vagin alt udflåd, som kan resultere i en alvorlig infektion), vat (dets fnug vil klæbe til såret), parfumerede hygiejnebind (kan irritere intime områder) eller trusseindlæg (for svage til barselsekret) er uegnede. Prøv engangsundertøj. Hvis det bliver plettet med blod, skal du bare smide det væk

Svedende

På trods af dit luftige og lette tøj sveder du stadig meget? Dette er norm alt, så længe du ikke har feber. At tisse voldsomt og svede er kroppens måde at komme af med den overskydende væske, den har ophobet under graviditeten. Denne situation kan vare i flere uger. Godt at vide: Sørg for at have det rigtige, åndbare outfit på - undgå tøj lavet af syntetiske stoffer. Luft lejligheden ofte og gå ture med din baby. Antiperspiranter kan hjælpe, eller drikke salvie infusion (et halvt glas dagligt). Begræns ikke væsker, fordi de er nødvendige for at fjerne affaldsprodukter og mælkeproduktion.

Slap af

Nå, det er umuligt at sprænge af energi, når der er endnu en nat bag dig, præget af wake-up calls, og om dagen er det svært for dig at finde tid til et måltid og et toilet. Godt at vide: Vær lidt egoistisk – prøv at stole så meget som muligt og sov i stedet for at holde dig til huslige pligter. Der sker ikke noget, hvis manden spiser sandwich i stedet for frokost eller stryger selvskjorter. Takket være resten vil din krop regenerere hurtigere, og ny styrke vil komme ind i dig. Opgiv dog ikke din aktivitet helt. Ikke for anstrengende motion, såsom en gåtur med et barn, vil også fremskynde restitutionen, forbedre velvære, forebygge forstoppelse, stimulere stofskiftet og tabe kilogram

Sex

Du er blevet mor, men det betyder ikke, at dit intime liv er væk for altid. Af helbredsmæssige årsager skal du dog afstå fra intimt samleje i barselperioden, som er omkring 6 uger (for tidlig tilbagevenden til sex kan resultere i infektion). Det er tiden for kroppen til at regenerere og hele sår, herunder sårene i livmoderen. Det betyder dog ikke, at du skal glemme kærtegn, øm berøring, omfavnelse af din partner eller kys. Godt at vide: Du kan starte samleje 4 uger efter fødslen, forudsat at du tjekker med din læge på forhånd. Hvis du er tøvende med at gå tilbage til intime nærbilleder, så tal ærligt med din mand om det. Tænk på prævention, for det er ikke rigtigt, at amning beskytter dig mod at blive gravid. Tørhed i skeden er et almindeligt problem efter fødslen, især hos ammende kvinder. Det giver ubehag under intime nærbilleder. Den kan dulmes ved at bruge intime geler (kan fås på apoteket uden recept).

Vigtig

Du skal konsultere en læge, når:

  • du har feber eller lav feber
  • barseludflåd lugter dårligt
  • blødning forværres i stedet for at blive svækket, der opstår blodpropper
  • udover at være meget træt har du svimmelhed, pletter foran dine øjne, du lider af åndenød eller hjertebanken
  • du føler en brændende fornemmelse og smerte, når du tisser
  • du har hævelse og stærke smerter i benet
  • såret i mellemkødet eller kejsersnit bliver rødt og pus siver ud
  • brystsmerter er meget generende, det bliver værre natten over.

Toiletmareridt

Forbinder du et besøg på toilettet med helvede på jorden? I de første dage efter fødslen er det en rigtig udfordring at tisse. Årsagen er en øm perineum, en skadet blære og en stor mængde urin forårsaget af at komme af med overskydende vand ophobet under graviditeten (nyrerne producerer op til 3-4 liter urin om dagen!). Afføring er en anden toilet "attraktion". Trods dine bekymringer bør du tisse første gang senest 6 timer efter fødslen, og du skal tisse - senest på 3. dag i barselsperioden. Du skal ikke bekymre dig om sømmene - de vil helt sikkert ikke gå fra hinanden under toiletkampe. Godt at vide: Prøv at gå på toilettet regelmæssigt, selvom du ikke føler dig presset. En fuld blære kan gøre det svært for livmoderen at trække sig sammen. Sæt dig på toilettet, såstrømmen af ​​urin gik udenom perineal såret. Hvis det er for smertefuldt, så tisse i et varmt brusebad. Undgå at ligge ned hele tiden for ikke at gøre dine tarme dovne. Drik meget, gerne vand, og spis mad med højt fiberindhold. Hvis afføringen er meget smertefuld, så tag fat i glycerinstikpiller (håndkøb på et apotek) Du kan bruge dem under amning. Brug andre foranst altninger efter at have t alt med din læge.

Kontrolbesøg

Besøg gynækologens kontor ca. 6 uger efter fødslen, selvom du har det godt. Undskyld ikke dig selv med mangel på tid. Dette er meget vigtigt! Godt at vide: Gynækologen vil evaluere mellemkødet, tjekke fødselsvejene og afklare tvivl, fx vedrørende sex og prævention.

Madstagnation

En klump i brystet, der fortsætter efter fodring, hvilket er smertefuldt ved berøring, er en lokal stagnation af maden. Venn ikke din baby fra brystet, fordi han er den bedste medicin nu. Før du spiser, skal du forsigtigt varme det ømme bryst, massere det mod brystvorten og derefter låse det fast på barnet. Efter fodring lægges et frisk knust og tidligere nedkølet kålblad på brystet. Godt at vide: Hvis du har muskelsmerter og feber på mere end 38oC, er dit bryst hævet, varmt, hårdt og det gør ondt, selvom du ikke rører det, har mastitis. Gå i seng, varm ikke dine bryster, læg ikke pres, undgå ikke at drikke. Prøv at fodre din baby ofte og i forskellige stillinger, og pump, når dette ikke er muligt. Du skal hvile, men ikke brystet. Tag acetaminophen eller ibuprofen for at hjælpe med at lindre smerten. Lav kompresser af kålblade. Efter et par dage skal du føle dig lettet. Hvis du ikke mærker nogen forbedring inden for 24 timer, skal du kontakte din læge eller ammeklinik

"M jak mama" månedligt

Kategori:

Graviditet