De arbejder konstant og renser blodet for toksiner, syrer og overskydende vand hver dag. Det er i høj grad op til dem, hvordan du har det. Det er værd at passe på deres helbred - så meget mere som det ikke er så svært, som det måske ser ud til.

Der strømmer i alt hundredvis af liter blod gennem nyrerne hver dag- det renses med næsten en million små "filtre": nefroner, der er så små, at selv et trænet øje vil bemærke dem kun i høj forstørrelse.

De fleste nyresygdomme er forårsaget af beskadigelse af nefronerne: når de mister deres evne til hurtigt og effektivt at filtrere toksiner fra blodet, kan der opstå en ophobning af skadelige affaldsstoffer.

Det hårde arbejde, vores nyrer udfører, er afgørende for, at hele kroppen fungerer gnidningsløst. Du kan dog gøre meget for at holde dine nyrer i gang.

Drik så meget som muligt

Korrekt hydrering af kroppen er af stor betydning for nyrernes funktion: Takket være dette kan blodfiltreringsprocesserne forløbe problemfrit.

Hvis der ikke er nok væske, siver giftigt stofskifteaffald ud i blodet , hvilket kan forårsage helbredsproblemer, og nogle stoffer, der krystalliserer i urinener ikke skylles ud af dem og kan aflejres direkte i nyrerne i form af sandFor at passe på nyrerne, drik 2-2,5 liter væske om dagen - stillestående vand er det bedste.

Forsink ikke med at besøge toilettet

Bakterier kan formere sig i meget langvarig urin og angriber ikke kun blæren, men også urinvejene og nyrerne - de udvikler betændelse, der kan beskadige dem.

Reducer mængden af ​​s alt i din kost

For meget af det øger risikoen for forhøjet blodtryk, hvilket igen øger risikoen for nyresygdom. S alt påvirker også nyrerne direkte ved at øge mængden af ​​protein i urinen og fremme dannelsen af ​​nyresten. Polakker spiser i gennemsnit 7,5 g s alt om dagen, mens dets daglige forbrug ikke bør overstige 4-5 g (amerikanerne anbefaler kun 2,5 g om dagen).

Pas på smertestillende medicin

Deres overforbrug skader nyrerne, da det hjælper med at reducere demblodgennemstrømning, hvilket kan resultere i interstitiel nefritis. Nefrotoksiske effekter har bl.a. NSAID (non-steroide antiinflammatoriske lægemidler)

Begræns animalske produkter i din kost

Ved fordøjelse af animalske proteiner, producerer kroppen ammoniak og den såkaldte ketosyrer, som derefter metaboliseres og udskilles, f.eks. ved hjælp af nyrerne

En diæt rig på pålæg, kød og mejeriprodukter tvinger nyrerne til at arbejde hårdereog udsætter dem for de giftige virkninger af ammoniak, som kroppen ikke kan neutralisere. Plantebaseret protein er mere sikkert for nyrerne - men overdriv ikke med at spise grøntsager, der er kilden til oxalater, som fremmer dannelsen af ​​nyresten - syre, spinat, rabarber og rødbeder

Spis frugt og grøntsager, der understøtter dine nyrer

Det er værd at række ud efter tranebær, appelsiner og ferskner. Tranebær er en rig kilde til stoffer, der beskytter nyrerne og blæren mod bakterier, mens citraterne i appelsiner forhindrer dannelsen af ​​sten. Agurker, persille, brøndkarse og selleri har en lignende effekt. Til gengæld har ferskner såvel som jordbær, stikkelsbær og solbær en vanddrivende effekt, som hjælper med at rense nyrerne. Både frisk og frossen frugt er gavnlig for nyrerne

Overdriv det ikke

En lille mængde af det, såsom et glas rødvin fra tid til anden, vil ikke ødelægge dine nyrer, men regelmæssigt at drikke alkohol vil gøre det. Nyrerne holder så op med at beskæftige sig med behandlingen af ​​toksinerne i alkohol, og alkohol øger blodtrykket, hvilket heller ikke er godt for nyrerne.

Nyrerne skades ikke kun af vodka, men også ved regelmæssigt at drikke øl , almindeligvis betragtet som et produkt, der hjælper med at holde dem i god form - det har en vanddrivende effekt, men du bør ikke drikke det for meget, og hvis du vil have sunde nyrer, må du ikke gøre det hver dag

Prøv at holde din vægt normal

Overvægt og fedme er ikke godt for nyrerne: de fremmer sygdomme, der kan skade dem (f.eks. hypertension og diabetes), fede og overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til at lide af nyresten, betændelse og endda nyrekræft.

Undgå ikke lægen eller tandlægen

Tænder beskadiget af caries er habitatet for bakterier, som sammen med kropsvæsker cirkulerer i hele kroppen og under tilstande med svækket immunitet (f.eks. efter infektion) kan beskadige organer, der er følsomme over for bakterier, f.eks. nyrer og hjerte. Hvis du vil have sunde nyrer, må du ikke forsømme behandlingen af ​​kroniske sygdomme, såsom diabetes, forhøjet blodtryk og kranspulsåresygdom - de kan føre til skader,og endda nyresvigt.

Hold op med at ryge

Cigaretter fremmer åreforkalkning, som påvirker arterierne i nyrerne - deres forsnævring er årsagen til glomerulonefritis og polycystisk sygdom. Rygning er også en af ​​årsagerne til nyrekræft

Kategori:

Urologi og nefrologi