Din fyr ønsker at tabe sig, men kan ikke forestille mig en dag uden et kødmåltid? Lige meget. En køddiæt behøver slet ikke at være fedende. Det hele afhænger af typen og arten af ​​kød, han spiser. Krydderier og tilberedningsmetoden er også vigtige. Hvis du vil overtale ham til at gå på slankekur, foreslår vi en ernæringsplan, der ikke vil involvere store ofre.

Det er værd at huske på, at spisekødikke udelukker vægttab overhovedet. For at tabe dig bør du spise de rigtige typer kød og pålæg. Dem, der giver en lille mængde fedt. Dendiæt , som vi foreslår, antager, at dinmandligevil tabe 1 kg på 2 uger. Han kunne selvfølgelig tabe mere, først da skulle han give op… kød.

Ernæringsstrategi for en mand på diæt

Spiser fire måltider om dagen. Regelmæssigt! Han burde ikke være sulten, men hvis han føler, at han SKAL spise noget andet med det samme, så giv ham frugt (overbevis ham om, at fyrens sprøde æble ser guddommeligt ud) eller få ham til at drikke et glas vand.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruberne ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Prøvemenu for én dag for en mand på diæt

  • 1. morgenmad: naturlig yoghurt, 2 sandwich med oksekødslækkerhed, tomat og salat, te eller kaffe uden sukker eller 2 sandwich med svinekam og paprika
  • 2. morgenmad: 2 sandwich med skinke og ost, agurk, banan eller grahamsbrød sandwich med svinekam, salat og kiwi
  • Frokost: en skive ristet skinke, kartofler, gulerødder med ærter, salat (f.eks. cikorie) eller roulade med byggryn, grønne bønner, salat (f.eks. kinakål)
  • Aftensmad: frugtyoghurt, 2 mørbradsandwich, frugt eller almindelig yoghurt, 2 sandwich med oksekød og tomat delikatesse

Hvilke typer kød anbefales under diæten

1. Rødt kød, især fedt kød, og forarbejdet kød indeholder mange mættede fedtsyrer ogkolesterol, så giv dem ikke til din mand mere end 2-3 gange om ugen. Erstat dem med fjerkræ, fisk eller bælgfrugter (ærter, bønner, sojabønner, linser) 2. Kød er trods alt værd at spise, fordi oksekød er rigt på jern, zink og vitamin B12 . Svinekød har på den anden side mere vitamin B1end andre typer kød, mens kylling har mest vitamin PP. Fisk derimod indeholder meget zink og vitamin B12 , og fed havfisk - omega-3,3 fedtsyrer Køddåse være kalorieholdig. Vælg derfor magre varianter af det eller server kogte, stuvede, bagte i stedet for stegte retter (f.eks. giver 100 g kogt kylling omkring 100 kcal, mens når du laver det til en stegt paneret kotelet, er det omkring 350 kcal).

Naturlige afrodisiaka i kosten

  • Hvis han efter et måltid, især et kødmåltid, bliver døsig og ikke tænker på kærlighedsspil, så drag fordel af naturens gaver. En ordentlig middag med naturlige afrodisiaka vil hjælpe ham med at genvinde sin styrke hurtigt. For en fyr er zinkholdige produkter de mest værdifulde (det er nødvendigt for produktionen af ​​testosteron, et hormon, der påvirker sædkvalitet og erektion). Mest zink findes i fisk og skaldyr (muslinger, østers, rejer). Fisk, æg, korn, græskarkerner, kakao og gær indeholder det også. Begær øger også selen. Du finder det i broccoli, tomater, lever, nyrer og løg. Til en romantisk middag, tilbered en salat med rejer, tomater og hårdkogte æg med lidt olivenolie.
  • Glem ikke italieneren! Selleri vil ikke kun sætte ham i godt humør, det vil også skærpe hans sanser og uddybe den seksuelle oplevelse. Persille vil på den anden side udvide blodkarrene og gøre hans hud mere følsom over for berøring.
  • Giv også frugt, gerne eksotisk, såsom ananas, mango eller meloner. De indeholder enzymer og æteriske olier, der vil stimulere entusiasmen for kærlighedsspil.
  • Peber, muskatnød og paprika stimulerer blodcirkulationen og reducerer indre spændinger, mens urter opliver sanserne. Rosmarin er bedst for ham, men ingefær er også et afrodisiakum.

Kategori:

Slankekur