Aviator-diæt - hvad er det? Hvor meget vægt kan du tabe dig?

Flyverdiæten, også kendt som den amerikanske flyverdiæt og piloternes punktdiæt, er en slankekur, der er en kombination af Kwasniewskis fedtrige diæt og Weight Guards diæt, da den også er baseret på at tælle point, og dens menu er domineret af kød og fedtstoffer. Hvad er reglerne for flyverdiæten, og hvor meget vægt kan du tabe på den?

Flyverdiæt , også kendt somAmerican aviator-diætogpilot-diæt , dette er En 30-dages slankekur, der ikke har noget at gøre med det ernæringssystem, der bruges af amerikanske luftbaser. Man kan sige, at det er en kombination af Libra Guardians diæt, da den også gælderitem table , og Kwasniewskis diæt, fordi hendesmenuinvolverer begrænser produkter ved højt sukker- og kulhydratindhold til fordel for protein og animalsk fedt.

Aviator diæt - regler

Flyvernes diæt er baseret på at tælle point, derfor behøver du ikke at tælle kalorier, men brug en speciel tabel, der specificerer hvad og hvor meget du må spise

Grundlæggende principper for flyverdiæten:

• må ikke overstige 40 point dagligt
• spis 5 måltider om dagen
• spis dig mæt under morgenmad, frokost og aftensmad
• du kan ikke snacke mellem måltiderne

Efter en uge med at have fulgt en restriktiv diæt, kan du tillade dig selv at lave små afvigelser (op til 50 point).

Aviator diæt - Hvad kan du spise? Anbefalede og ikke anbefalede produkter

Flyverdiæten er en slagseliminationsdiæt , fordi den udelukker fra menuen kulhydrater, der er blevet tildelt et stort antal point, bl.a. mel (ca. 250 g er 84 point), ris (et glas kogt er 42 point), brød (ca. 500 g pariserrulle er 220 point, og sort landbrød er 250 point), slik (100 g mælkechokolade er 54 point), og en portion frugtkage er 50 point). Derudover kan du spise frugt i begrænsede mængder (f.eks. bananer - 1 stk er 23 point) og frugtkonserves (marmelade, kompotter) og interessant nok grøntsager, hvoraf de fleste indeholder spor af sukker. Menukortet er domineret af kød, gerne fedt, og alle typer pålæg og fedtstoffer som f.eks smør, spæk, bacon, gåsefedt, solsikkeolie, fed mælk.Når du er på en diæt af flyvere, kan du også nå efter æg, gul og blå ost og fed fisk.

Aviators diæt - er det sundt?

Ernæringseksperter er enige om, at udelukkelse af kulhydrater fra kosten, som giver mineraler og fibre, og overskydende fedtstoffer, især mættede, kan have negative helbredseffekter. En langvarig mangel på sukker i kosten betyder, at kroppens celler i hjernen, musklerne og mange indre organer ikke fungerer ordentligt. Det fører til natriummangel og dehydrering af kroppen. Derfor bør den vigtigste kilde til kalorier i kosten være korn, grøntsager, frugt, skummetmælk og magert kød og fisk. En korrekt sammensat kost bør også primært indeholde plantebaserede, ikke animalske fedtstoffer. Overskuddet af sidstnævnte kan bidrage til bl.a. udvikling af hjerte-kar-sygdomme, lever og nyrer

Derudover kan det faktum, at stærke alkoholer ikke er blevet begrænset i flyvernes kost, også give anledning til bekymring. Ifølge pointtabellen har 0,25 liter vodka eller rom kun 1 point. Du skal kun passe på øl (12 point), sød vin (10 point) og æggesnaps (18 point).

Aviator-diæt - hvor meget vægt kan du tabe dig?

På flyvernes diæt, ligesom på Kwasniewskis diæt, kan du tabe dig selv 6 kg.

Aviators diæt - pointtabel

0 point	til 1 til 5 point	6-15 point	16-20 point
vand oksebouillon fisk oksekød, vildt og fjerkræ (også stegt) kaffe og te (ingen sukker eller mælk) fedtstoffer, såsom vegetabilsk smør, svinefedt, alle slags olier	sardiner i olie (100 g) - 1 point tun i olie (100 g) - 1 point kødprodukter, f.eks. pølser (2 stk.) - 1 point, pølse (100 g) - 1 point råt svinefedt (100 g) 1 point, stegt svinefedt (100 g) - 3 point fløde (ske) - 1 point almindelig ostemasse (200 g) - 1 point smelteost (2 tern) - 1 point kogte æg (2 stk.) - 1 point smør (terning) - 1 point mayonnaise (2 spiseskefulde) - 1 point gulerod - 4 point malede hasselnødder (en spiseskefuld) - 5 point svampe (100 g) - 2 point frisk løg (stykke) - 4 point gule oste (200 g) - 1 point grøn peber - 4 point tomat - 6 point radise (2 stk.) - 1 point	svampesuppe (lille skål) - 15 point gryderet med grøntsager (200 g) - 15 point mælk (glas) - 6 point citron(kunst) - 6 point rosenkål (kogt ca. 250 g) - 6 point grønne bønner (kogte - 250 g) - 6 point grøn agurk - 6 point surkål (250 g) - 7 point mandarin (kunst) - 10 point salathoved - 10 point fersken (kunst) - 10 point yoghurt (glas) - 13 point marmelade (ske) - 13 point is (kugle) - 15 point grapefrugt (250 g) - 14 point	stegt and med æbler (200 g) - 20 point valnødder (ca. 250 g) - 16 point majs (250 g) - 16 point honning (ske) - 17 point tomat (lille skål) - 17 point vandmelon (250 g) - 18 point æble (mellem stykke) - 18 point ananas (ca. 250 g) - 19 point kogt rødbede (250 g) - 16 point kogte hvide bønner (200 g) - 18 point hindbær (ca. 250 g) - 17 point appelsiner (kunst) - 17 point ribs (250 g) - 18 point jordbær (250 g) - 20 point druer (250 g) - 18 point

Det skal bemærkes, at tabellen med varer inkluderet i flyvernes kost ikke er udviklet af diætister eller andre ernæringsspecialister.