Du behøver ikke at solbade i timevis for hurtigt at genopbygge D-vitaminmangel i sommermånederne.
Vitamin D3 er et vitamin, der produceres under påvirkning af solen. Der er ikke meget af det i maden – det er i æggeblommer, laks, tun, okselever eller sardiner, men du skulle spise disse fødevarer hver dag for at råde bod på manglen. Derfor foreslår læger tilskud. Og om sommeren - udsættelse for solen
Hvor lang tid tager det at blive i solen for at genopbygge manglen?
En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i The Journal of Investigate Dermatology viste, at 13 minutter i en T-shirt og shorts 3 gange om ugen i 6 uger i solen er nok til at kompensere for en D3-vitaminmangel.
Så du bør opholde dig i solen i mindst 15 minutter om dagen og have mindst 18 procent af kropsoverfladen blottet. Desværre - da er ingen filtre tilladt!
Hvor meget vitamin vil vi optage? 30 minutter ved middagstid giver dig den samme mængde vitamin D3 som at tage 10-20 tusinde enheder
Kilde: Hvornår skal man gå ud i solen?