Om foråret vil du gerne have det godt, det vil sige tabe dig. Men en hurtig diæt betyder oftest også en hurtig yo-yo effekt. Hvordan kommer man ud af denne situation?
Øjeblikkelige metodervægttabder er ingen mangel påkost«kun cikorie», gennem «kun frugt» og slutter med «laks - en vidunderlig brænderkalorier». I søgemaskinen, når du indtaster "tabte dig hurtigt", vil du få omkring 10 millioner svar, inklusive den berømte Ducan-diæt. At drikke op til to liter grøn te om dagen eller en mono-diæt vil garantere, at du vil tabe et par kilo inden ferien.
Hurtigt betyder ikke godt
Mange videnskabelige undersøgelser udført rundt om i verden beviser, at når du taber dig hurtigt, vil du tage på lige så hurtigt og oftest med hævn. Lovene om stofskifte kan ikke springes over. Vi kan kalde det en fysiologisk fatalisme … Fuldstændig berettiget, fordi primitive mennesker ikke kunne gå i butikken og handle hver dag … Og det moderne menneskes krop er ikke så forskellig fra vores forfædres, selvom vores livsstil har ændret sig så meget. Hvis vi sulter og taber os, og så begynder vi at spise, reagerer vores hjerne på denne information – der var hårde tider og de skal nok komme igen, så du skal opbevare så meget fedt som muligt for at have noget at bruge. Det er sådan, vi fører til hurtig vægtøgning ved sult… Denne mekanisme kan ikke overlistes, den er som et program på vores personlige computer. Derfor ophobes fedt så ivrigt på balder, lår, mave - så det kan bruges, når de magre dage og uger kommer (læs - mirakelkost), og endnu mere af det, fordi den information, som kroppen sendte til hjernen er - det var slemt, og det kan være endnu værre, så du er nødt til at udsætte endnu mere "for en regnvejrsdag".
Selvbruner og slankende creme
Hvis du er meget utilfreds med din krop og vil ændre noget med det samme og se mere sexet ud, skal du investere i en god selvbruner og slankecreme i stedet for at følge en mirakelkur. I modsætning til dets navn vil en sådan creme ikke hjælpe dig med at tabe unødvendige kilo, men det vil have en meget positiv effekt på hudens udseende, det vil helt sikkert fjerne uønsket cellulite og forbedre kroppens fasthed.Massér cremen tålmodigt ind dagligt, regelmæssigt efter badning, om morgenen inden du forlader huset eller om natten. Efter en sådan behandling skal du bruge en selvbruner, men fald ikke i vanvid med en mirakelkur, før du tager badedragten på. Hvis du vil gøre noget for dig selv, så …
Flyt!
Muskuløse kurver er meget pænere end hængende kurver … Det er derfor, når foråret titter ind ad vinduerne - tag en cykel, løb, gå i svømmehallen, brug fitnessklubben eller arranger volleyball eller basketball med vennerne. Efter sådanne øjeblikke brugt på træning, vil der også dukke endorfiner op, som vil forbedre dit velbefindende, selvom du tror, at din figur ikke er perfekt endnu, vil du blive gladere for den. Og du vil mindske risikoen for, at du vil tabe dig på nogen måde.
Spis langsomt og tab dig
Selvfølgelig, hvis du er overvægtig, eller du ikke har det godt i huden, fordi du har taget på og ikke passer ind i dit yndlingstøj - skal du tabe dig unødvendige kilo, men langsomt … Den første effektive måde er - tygge langsomt. For udover programmet "sult er lig med fedtoplagring" er der et andet program i hjernen, der hedder "at blive mæt". Dette program tæller kalorier, proteiner, gluten, fedt, og når efterspørgslen er opfyldt, står der: "stop, jeg er ikke sulten, det er nok."
Når du spiser hurtigt, sluger store bidder, behøver du ikke vær opmærksom på, hvad du spiser, og endnu værre, du gør det foran tv'et eller computeren - så modtager du ikke mæthedssignalet. Kroppen siger "nok", men det tager man ikke højde for. Og pludselig spiser du for meget, mere end der skal til for at dække kroppens energibehov, hvilket udmønter sig direkte i, at du tager på
Lær at spise forsigtigt. Sid altid ved bordet. Put små portioner i munden, tyg dem grundigt, og tag først den næste portion efter at have slugt den første. Læs ikke en avis eller en bog, fokuser på at spise. Du vil hurtigt mærke, at du spiser mindre, og du vil mærke mæthed spontant, selvom din tallerken ikke er helt tom. Selvfølgelig kræver denne metode, at du bruger mere tid på at spise og lærer at koncentrere dig om én aktivitet. Det kan være en udfordring i starten, men det vil betale sig. Med tiden vil du finde dig i at tabe dig, selvom du ikke følger en restriktiv diæt. Det vil ske langsommere, men kiloene kommer ikke tilbage, hvis du bevarer gode vaner.