Hvordan man taber sig, hvilken diæt vil være effektiv? Effektivt vægttab, som en ægte kamp for sundhed inden for fristelser, kræver forberedelse og implementering af en gennemtænkt strategi. Se, hvad du bør vide, før du starter en diæt.

Gad videhvordan man taber sigog hvilken diæt vil være effektiv? Mad bruges til at nære kroppen, ikke til at belønne eller trøste sig selv. For at kunne fungere ordentligt har vores krop brug for et sæt ingredienser som vitaminer, kulhydrater, proteiner og mineraler. Lige meget hvilkenslankekurdu vælger, bør den være korrekt afbalanceret. Afhængig af livsstil og udført arbejde har en voksen kvinde brug for omkring 2.300-2800 kalorier om dagen. Mand fra 2600 til endda 4000.

Effektiv diæt: trin et

Hvad betyder deteffektiv diæt ? Vi spiser norm alt mere ikke af ren grådighed, men af ​​mentale årsager. En dårlig dag på arbejdet, mangel på følelse af nærhed eller tryghed, manglende evne til at afvise ekstra hjælp under familiebesøg eller til fester, er de mest almindelige årsager til at snacke udenfor de aft alte spisetider. Derfor ereffektiv slankekurværd at starte med … at skrive. Hvis du ikke ved, hvordan du taber dig, så skriv først ned, hvad du spiser og drikker, på hvilke tidspunkter, på hvilket sted og hvor ofte. Efter en uge, sæt dig ned til dine noter. Gennemgå dem og prøv at vurdere, hvor din kost afviger fra en rationel kost. Holder du det korrekte forhold mellem kulhydrater, protein og fedt? Spiser du 5 gange om dagen og springer ikke morgenmaden over? Hvad er din daglige kaloriekvote? Spiser du langsomt eller har du travlt? Drikker du mindst 2 liter vand om dagen?

Effektiv diæt: trin to

En effektiv diæter faktisk en total og permanent ændring i den måde, du spiser på. En rensende behandling vil være en god introduktion til det, hvis der ikke er kontraindikationer for dets brug. På denne måde vil du fjerne giftstoffer fra kroppen, som kan trænge ind i blodet under vægttab, hvilket kan forårsage utilpashed eller hovedpine. En anden fordel ved rensebehandlingen er forbedringen af ​​udskillelsessystemet, som vil give dig mulighed for at fjerne plak og i fremtiden bedre optage næringsstoffer

Vigtig

Husk:dit mål skal være realistisk. Ikkeplanlægger at tabe for mange kilo på kort tid. Det er en enkel måde at blive frustreret på og miste … selvtillid. Brug metoden med små trin. Jo længere tid der går, jo større er chancen for, at du undgår yo-yo-effekten.

Effektiv diæt: trin tre

En slankekur er hovedsageligt forbundet med do's and don'ts, der er designet til at eliminere diætfejlene indtil videre. Men bliv ikke skør. Ikke det hele på én gang! Hvordan taber man sig? Tid, tålmodighed og gradvise ændringer er vigtigst. Jo mere holdbare de er, jo bedre. Hvis du skal opgive nogle produkter, fx hvidt brød, fastfood, for fed mad, så gør det gradvist, fx ved at lægge én vare til side i en uge. Hvis du ændrer dine vaner hurtigt, er der en god chance for, at du hurtigt kommer tilbage til dem. Du vil også miste din entusiasme og selvtillid, når din tidligere beslutsomhed vil blive knust.

Kategori:

Slankekur